Habari za Viwanda
-
Je, mwenyekiti wa Kirumi anapaswa kuinuliwaje?Njia sahihi ya mafunzo na mbinu ya harakati ya juu na ya chini
Tunapofanya mazoezi, mara nyingi hatufanyi mazoezi kwa mikono mitupu.Mara nyingi zaidi, tunahitaji kuwasiliana na vifaa fulani ili kutusaidia.Mwenyekiti wa Kirumi ni mmoja wao.Kwa wanovices wa mazoezi ya mwili, inashauriwa zaidi kutumia vifaa vya kudumu kufanya mazoezi, kwa upande mmoja, ni rahisi kujua, na muhimu zaidi, ...Soma zaidi -
Mafunzo ya nguvu yana faida nyingi
Mafunzo ya nguvu, pia hujulikana kama mafunzo ya upinzani, hurejelea mazoezi ya sehemu ya mwili dhidi ya ukinzani, kwa kawaida kupitia seti nyingi, nyingi za kunyanyua uzani wa mdundo ili kuboresha uimara wa misuli.Kulingana na uchunguzi wa 2015 wa Utawala Mkuu wa Michezo, ni asilimia 3.8 tu...Soma zaidi -
Tumia vizuri barbells na dumbbells ili kuongeza ufanisi wa misuli na nusu ya jitihada!
Kama sisi sote tunajua, sehemu ya lazima zaidi ya mafunzo ya nguvu ni vifaa vikubwa na vidogo kwenye ukumbi wa mazoezi.Na vifaa hivi katika mazoezi, hasa kugawanywa katika maeneo mawili: eneo la vifaa vya bure na eneo la vifaa vya kudumu.Ikiwa umewahi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, labda umegundua kuwa ...Soma zaidi -
Mafunzo ya nguvu sio tu juu ya kujenga misuli.Ni lazima kwa kila mtu
Mafunzo ya nguvu sio ya ajabu kwa wanaume, ni chombo cha kuimarisha misuli, lakini kwa wanawake, wengi wao watakataa, awali wanataka kupoteza uzito, kwa hofu ya mafunzo zaidi na zaidi bloated, kwa kweli, hii ni moja ya kutokuelewana kubwa. , mazoezi ya nguvu pia huitwa mazoezi ya kubeba uzito...Soma zaidi -
Hakuna usawa wa vifaa na usawa wa vifaa ambavyo ni bora zaidi
Usawa na vifaa na usawa bila vifaa vinaweza kuchochea ukuaji wa misuli na madhumuni ya kuchonga mistari ya misuli, na wana maoni yao wenyewe juu ya athari na utambuzi.Kuhusu ni ipi bora, ni bora kuamua lengo kwanza na kuchagua njia inayowafaa.Amba...Soma zaidi -
Wakati wa Usawa: "Kuzingatia ni kiini"
Ufunguo wa kufupisha mazoezi yako ni kuhesabu kila sekunde.Mipangilio mahususi inaweza kurejelea kanuni zifuatazo.■1.Rudi kwenye mambo ya msingi Watu wengi wamezoea kutumia hadi saa tatu kwenye ukumbi wa mazoezi kwa wakati mmoja, na wanaweza kuwa na wasiwasi kwamba kupunguza mazoezi yao kutasababisha kupungua...Soma zaidi -
Mchoro wa mafunzo ya nguvu ya juu ya mwili wa dumbbell
Kila mtu anapaswa kupendezwa na njia ya mazoezi, kwa sababu sasa watu zaidi na zaidi wanajiunga na safu ya usawa.Tumelipa kipaumbele kwa michezo na usawa, na tutazingatia zaidi nguvu zao za juu za mwili katika siku zijazo, baada ya yote, nguvu ya juu ya mwili inaweza kuathiri moja kwa moja uchezaji wetu katika sp...Soma zaidi -
Jinsi ya kufanya mazoezi ya kurudi nyumbani bila malipo kwa ufanisi zaidi?
Kama msemo unavyokwenda, mafunzo ya kifua cha novice, mafunzo ya nyuma ya mkongwe, hii sio tu kwa sababu mgongo ni ngumu kufanya mazoezi, lakini pia kwa sababu kasi ya kukuza nyuma ni polepole, na watu wengi hawawezi kuona athari kwa muda mfupi ni rahisi. kata tamaa.Ni kweli kuwa kwenye mazoezi ni bora, ikiwa ...Soma zaidi -
Vipaza sauti vinne vinasonga ili kujenga misuli nyumbani
Mbali na kwenda kwenye mazoezi, tutagundua kwamba unaweza pia kununua vifaa vya mazoezi ili kufanya mazoezi ya nyumbani.Kengele ni kifaa kinachopendwa na wastaafu wengi wa mazoezi ya mwili.Watu pia hununua kengele ili kuwasaidia kujenga misuli nyumbani.Kuna mienendo mingi katika mafunzo ya viunzi, kwa hivyo unafanya nini ...Soma zaidi -
Mazoezi haya 4 ya mpira wa Dawa yatakusaidia kupoteza mafuta
Tunaanza na mazoezi ya kurudia-rudia, na kwa wakati fulani hupiga tambarare, na watu wengi huchoka nayo.Badala yake, mpira wa dawa ni mafunzo ya bure ya mashine.Mipira ya dawa inaweza kutusaidia kupunguza uzito, kwa hivyo unajua ni mazoezi gani ya mpira wa dawa nne ambayo yatakusaidia kupunguza mafuta?...Soma zaidi -
Njia ya mafunzo ya misuli ya Barbell deltoid, mafunzo haya hufanya mabega kuwa pana
Mafunzo ya bega ni hasa mazoezi ya misuli ya deltoid, tunafundisha bega inaweza kutusaidia kuhakikisha utulivu wa harakati.Ni bora kutumia vifaa kukusaidia kufanya mazoezi.Dumbbells na barbells hutumiwa kawaida kama vifaa vya msaidizi.Je! unajua jinsi ya kutumia barbells kujenga deltoid ...Soma zaidi -
Mashine ya mafunzo ya Hip hufundisha harakati, huchochea sana misuli ya nyonga
Matako ni rahisi sana kutambua, hivyo sura ya matako ni muhimu sana.Watu wengi hufikiria juu ya kila aina ya njia za kufundisha viuno vyao.Pia kuna harakati nyingi za mafunzo ya hip, mikono ya bure na vifaa, kwa hivyo unajua ni harakati gani za mafunzo ya vifaa vya hip?Squat ya Smith Sq...Soma zaidi