Mafunzo ya nguvu sio ya ajabu kwa wanaume, ni chombo cha kuimarisha misuli, lakini kwa wanawake, wengi wao watakataa, awali wanataka kupoteza uzito, kwa hofu ya mafunzo zaidi na zaidi bloated, kwa kweli, hii ni moja ya kutokuelewana kubwa. , mazoezi ya nguvu pia huitwa mazoezi ya kubeba uzito na mazoezi ya upinzani, ugumu na ukubwa wa harakati ya jumla ni kiasi kikubwa, kwa wanaoanza wanaweza kuhisi ugumu kidogo, Lakini faida za mazoezi ya nguvu ni ya kushangaza akili.Mafunzo ya nguvu ni lazima kwa kila mwanamume na mwanamke ambaye anataka kupata misuli au kupoteza mafuta.
1. Upotezaji wa mafuta endelevu
Mafunzo ya nguvu ni uchawi kama huo, ni aina ya kulala chini itakuwa harakati nyembamba, kupitia mafunzo ya nguvu ili kuboresha mazingira ya ndani ya mwili, inaweza kuboresha kimetaboliki ya msingi, na uboreshaji wa kimetaboliki ya msingi, pia ina maana kwamba wakati sio. kusonga matumizi ni zaidi ya hapo awali, hii ndiyo sababu watu wanategemea zoezi kupunguza mafuta, si rahisi rebound moja ya sababu.
2. Boresha mwili wako
Ikiwa ni kupunguza mafuta na sura, au kuongeza misuli, kubadilisha mwonekano wa ubora wa mwili, mafunzo ya nguvu tu yanaweza kufanya hivi, njia za mafunzo ni maelfu ya maelfu, inaweza kutoa mafunzo kwa hatua ya mtu mkuu wa kujenga mwili, lakini pia. inaweza kufundisha mfano wa mwili mzuri.
3. Boresha utimamu wako wa mwili
Kupitia mazoezi ya muda mrefu, mwili unaweza kufikia kiwango cha afya, katika maisha ya kuinua au kutembea, hadi ngazi, unaweza kujisikia utulivu zaidi, kwa kila aina ya michezo, unaweza pia kuongeza upinzani wa mwili.
4. Kuimarisha mifupa na kuongeza msongamano wa mifupa
Mafunzo ya nguvu hayawezi tu kufundisha misuli, lakini pia kuruhusu mifupa yetu kukua, mafunzo ya uzito mara kwa mara, mifupa pia itaendelea kuchochewa, mfupa utaimarishwa kwa kawaida.
5. Kupunguza hatari ya kuumia
Misuli yenye nguvu husaidia kulinda viungo kutokana na uharibifu na kudumisha kubadilika, usawa na udhibiti, kupunguza hatari ya kuumia katika maisha na katika michezo.
6. Weka mwili wako mchanga na upunguze mchakato wa kuzeeka
Sote tunajua kuwa kwa umri, kazi mbalimbali za mwili zitapungua, lakini kupitia mafunzo ya nguvu inaweza kuboresha kimetaboliki, nguvu na msongamano wa misuli, kwa ufanisi kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili.
7. Ufanye moyo wako kuwa na afya njema
Mafunzo ya nguvu huongeza mzunguko wa damu.Watu wanaofanya mazoezi ya nguvu ya mwili mzima mara tatu kwa wiki kwa miezi miwili wanaweza kupunguza shinikizo la damu la diastoli (shinikizo la chini) kwa wastani wa pointi nane.Hii inatosha kupunguza hatari ya kiharusi kwa asilimia 40 na mshtuko wa moyo kwa asilimia 15.
8. Boresha usingizi wako
Mafunzo ya nguvu husaidia kudhibiti kazi muhimu za mwili, ambayo huboresha ubora wa usingizi na kukusaidia kulala haraka na kulala kwa muda mrefu.
Muda wa kutuma: Nov-14-2022