-
როგორ უნდა აიწიოს რომაული სკამი?მაღალი და დაბალი მოძრაობის სწორი ვარჯიშის მეთოდი და ტექნიკა
როდესაც ვვარჯიშობთ, ხშირად არ ვვარჯიშობთ შიშველი ხელებით.უფრო ხშირად, ჩვენ გვჭირდება დაკავშირება ზოგიერთ მოწყობილობასთან დასახმარებლად.რომაული სკამი ერთ-ერთი მათგანია.ფიტნეს დამწყებთათვის უფრო რეკომენდებულია ვარჯიშისთვის ფიქსირებული აღჭურვილობის გამოყენება, ერთის მხრივ, მისი დაუფლება მარტივია და რაც მთავარია, ...Წაიკითხე მეტი -
სიძლიერის ვარჯიშს ბევრი სარგებელი მოაქვს
სიძლიერის ვარჯიში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც წინააღმდეგობის ვარჯიში, ეხება სხეულის ნაწილის ვარჯიშს წინააღმდეგობის წინააღმდეგ, ჩვეულებრივ, სიმძიმის რიტმული აწევის მრავალჯერადი კომპლექტით, კუნთების სიძლიერის გასაუმჯობესებლად.სპორტის გენერალური ადმინისტრაციის 2015 წლის კვლევის მიხედვით, მხოლოდ 3,8 პროცენტი...Წაიკითხე მეტი -
კარგად გამოიყენეთ შტანგა და ჰანტელები, რათა გაზარდოთ კუნთების ეფექტურობა ნახევარი ძალისხმევით!
როგორც ყველამ ვიცით, ძალისმიერი ვარჯიშის ყველაზე შეუცვლელი ნაწილია სპორტული დარბაზის დიდი და პატარა აღჭურვილობა.და ეს აღჭურვილობა სპორტდარბაზში, ძირითადად, იყოფა ორ ზონად: თავისუფალი აღჭურვილობის ზონა და ფიქსირებული აღჭურვილობის არეალი.თუ ოდესმე ყოფილხართ სპორტდარბაზში, ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ...Წაიკითხე მეტი -
სიძლიერის ვარჯიში არ არის მხოლოდ კუნთების აშენება.ეს ყველასთვის აუცილებელია
სიძლიერის ვარჯიში არ არის უცნაური მამაკაცებისთვის, ეს არის კუნთების გაძლიერების საშუალება, მაგრამ ქალების უმეტესობა უარს იტყვის, თავდაპირველად სურს წონაში დაკლება, ვარჯიშის შიშით უფრო და უფრო გაბერილი, ფაქტობრივად, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გაუგებრობა. , ძალისმიერ ვარჯიშს ასევე უწოდებენ წონის მატარებელ ვარჯიშს...Წაიკითხე მეტი -
არ არის აღჭურვილობის ფიტნესი და აღჭურვილობის ფიტნესი, რომელიც უკეთესია
ფიტნესი აღჭურვილობით და ფიტნესი აღჭურვილობის გარეშე შეუძლია კუნთების ზრდის სტიმულირება და კუნთების ხაზების ამოკვეთის მიზანი და მათ აქვთ საკუთარი შეხედულებები ეფექტისა და შემეცნების შესახებ.რაც შეეხება იმას, თუ რომელი ჯობია, ჯობია ჯერ განვსაზღვროთ სამიზნე და შეარჩიოთ მათთვის შესაფერისი გზა.როცა...Წაიკითხე მეტი -
ფიტნეს დრო: "კონცენტრაცია არის არსი"
თქვენი ვარჯიშის კონდენსაციის გასაღები არის ყოველი წამის დათვლა.კონკრეტული ღონისძიებები შეიძლება ეხებოდეს შემდეგ პრინციპებს.■1.დავუბრუნდეთ საფუძვლებს ბევრი ადამიანი მიჩვეულია ერთდროულად სამ საათამდე ატარებს სპორტ დარბაზში და შესაძლოა წუხდნენ, რომ ვარჯიშის შეწყვეტა კლებას გამოიწვევს...Წაიკითხე მეტი -
როგორ ავირჩიოთ შესაბამისი აღჭურვილობა გონივრულად?
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ კუნთების ჯგუფები, რომლებთანაც მუშაობთ, ასევე უნდა განსაზღვროთ რა აღჭურვილობას იყენებთ და როგორ მუშაობთ.ახალგაზრდებს შეუძლიათ გამოიყენონ უფრო დიდი ინსტრუმენტები ვარჯიშისთვის, მოხუცები სარგებლობენ უფასო მძიმე ვარჯიშებით;ქალები, რომლებსაც სურთ კუნთების ტონუსში...Წაიკითხე მეტი -
ჰანტელებით ზედა ტანის ძალის ვარჯიშის ილუსტრაცია
ვარჯიშის წესით ყველას უნდა აინტერესებდეს, რადგან ახლა სულ უფრო მეტი ადამიანი უერთდება ფიტნესის რიგებს.ჩვენ ყურადღება მივაქციეთ სპორტს და ფიტნესს და მომავალში უფრო მეტ ყურადღებას მივაქცევთ სხეულის ზედა ტანის სიძლიერეს, ბოლოს და ბოლოს, სხეულის ზედა სიძლიერე პირდაპირ გავლენას მოახდენს ჩვენს თამაშზე სპ...Წაიკითხე მეტი -
როგორ ვივარჯიშოთ სახლში თავისუფალი ხელით ყველაზე ეფექტური?
როგორც ამბობენ, ახალბედა მკერდის ვარჯიში, ზურგის ვეტერანი ვარჯიში, ეს არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ ზურგის ვარჯიში რთულია, არამედ იმიტომ, რომ ზურგის გაძლიერების სიჩქარე ნელია და ბევრი ადამიანი ვერ ხედავს ეფექტს მოკლე დროში, ადვილია დანებება.მართალია, სპორტდარბაზში უკეთესია, თუ...Წაიკითხე მეტი -
სახლში კუნთების ასაშენებლად ოთხი შტანგა მოძრაობს
სპორტდარბაზში სიარულის გარდა, ჩვენ აღმოვაჩენთ, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო მოწყობილობა სახლში ვარჯიშისთვის.შტანგები ბევრი ფიტნეს ვეტერანის საყვარელი აღჭურვილობაა.ხალხი ასევე ყიდულობს შტანგას, რათა დაეხმაროს მათ სახლში კუნთების აშენებაში.შტანგის ვარჯიშში ბევრი მოძრაობაა, მაშ რას აკეთებთ...Წაიკითხე მეტი -
როგორ გამოვიყენოთ ფიტნეს ბორბალი სწორად?
Nutrilite მუცლის მრგვალი სტილი მრავალფეროვანია, მაგრამ უნდა იქნას გამოკვლეული პრინციპით, რომ არ შეიძლება დატოვოს წამყვანი ბორბლები, საერთო ჯანმრთელობის მუცლის მრგვალი ფიტნეს მეთოდები მოიცავს: კედლის ზედაპირს, დაჩოქებას, დგომას, ფეხის ვარჯიშს, ზურგს, იოგას, გულმკერდის კუნთს, სხვადასხვა მოძრაობას აქვს განსხვავებული ვარჯიშის ეფექტი...Წაიკითხე მეტი -
ეს 4 მედიცინის ბურთის ვარჯიში დაგეხმარებათ ცხიმის დაკლებაში
ჩვენ ვიწყებთ განმეორებითი ვარჯიშებით და გარკვეულ მომენტში ის ხვდება პლატოზე და ბევრი ადამიანი იღლება ამით.სამაგიეროდ, მედიცინის ბურთი უფასო მანქანური ვარჯიშია.მედიცინის ბურთები დაგვეხმარება წონის დაკლებაში, ასე რომ, იცით, რა არის ოთხი წამლის ბურთის ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმის დაკლებაში?...Წაიკითხე მეტი
სიახლეები
დაწერეთ თქვენი მესიჯი აქ და გამოგვიგზავნეთ