სიახლეები

სიძლიერის ვარჯიში არ არის უცნაური მამაკაცებისთვის, ეს არის კუნთების გაძლიერების საშუალება, მაგრამ ქალების უმეტესობა უარს იტყვის, თავდაპირველად სურს წონაში დაკლება, ვარჯიშის შიშით უფრო და უფრო გაბერილი, სინამდვილეში, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გაუგებრობა. , ძალის ვარჯიშს ასევე უწოდებენ წონის მატარებელ ვარჯიშს და წინააღმდეგობის ვარჯიშს, ზოგადი მოძრაობის სირთულე და ინტენსივობა შედარებით დიდია, დამწყებთათვის შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ ძალოვანი ვარჯიშის სარგებელი დამაფიქრებელია.ძალისმიერი ვარჯიში აუცილებელია ყველა მამაკაცისა და ქალისთვის, ვისაც სურს კუნთების მომატება ან ცხიმის დაკარგვა.

1. ცხიმის მდგრადი დაკარგვა

სიძლიერის ვარჯიში ისეთი მაგიაა, არის ერთგვარი წოლა იქნება თხელი მოძრაობა, ძალის ვარჯიშის მეშვეობით სხეულის შიდა გარემოს გასაუმჯობესებლად, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ძირითადი მეტაბოლიზმი, ძირითადი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით, ეს ასევე ნიშნავს, რომ როდესაც არა მოძრავი მოხმარება უფრო მეტია, ვიდრე ადრე, ამიტომ ადამიანები ეყრდნობიან სავარჯიშო ცხიმის შემცირებას, ერთ-ერთი მიზეზის გამოსწორება ადვილი არ არის.

2. გააუმჯობესე შენი სხეული

იქნება ეს ცხიმისა და ფორმის შემცირება, კუნთების გაზრდა, სხეულის ხარისხის შეცვლა, მხოლოდ ძალის ვარჯიშს შეუძლია ამის გაკეთება, ვარჯიშის მეთოდები ათასობით ათასია, მას შეუძლია გაავარჯიშოს ბოდიბილდინგის გიგანტის ეტაპი, მაგრამ ასევე. შეუძლია კარგი სხეულის მოდელის მომზადება.

3. გააუმჯობესე შენი ფიზიკური მდგომარეობა

ხანგრძლივი ვარჯიშის საშუალებით სხეულს შეუძლია მიაღწიოს ჯანსაღ სტანდარტს, აწევის ან სიარულის ცხოვრებაში, კიბეებზე ასვლისას, შეუძლია თავი იგრძნოს უფრო მოდუნებულად, სპორტის ყველა სახეობისთვის, ასევე შეუძლია გაზარდოს სხეულის წინააღმდეგობა.

4. ძვლების გაძლიერება და ძვლის სიმკვრივის გაზრდა

სიძლიერის ვარჯიშს შეუძლია არა მხოლოდ კუნთების გაწვრთნა, არამედ ჩვენი ძვლების გაზრდის საშუალება, განმეორებითი წონით ვარჯიში, ძვლები ასევე გაგრძელდება სტიმულირებაზე, ძვლები ბუნებრივად გაძლიერდება.

5. შეამცირეთ ტრავმის რისკი

ძლიერი კუნთები იცავს სახსრებს დაზიანებისგან და ინარჩუნებს მოქნილობას, წონასწორობას და კონტროლს, ამცირებს ტრავმის რისკს ცხოვრებაში და სპორტში.

6. შეინახეთ თქვენი სხეული ახალგაზრდა და შეანელეთ დაბერების პროცესი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ასაკთან ერთად სხეულის სხვადასხვა ფუნქციები შემცირდება, მაგრამ ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით შეიძლება გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი, ძალა და კუნთების სიმკვრივე, ეფექტურად შეანელოს სხეულის დაბერება.

7. გააჯანსაღეთ გული

ძალოვანი ვარჯიში ზრდის სისხლის მიმოქცევას.ადამიანებს, რომლებიც ასრულებენ მთელი სხეულის ძალისმიერ ვარჯიშს კვირაში სამჯერ ორი თვის განმავლობაში, შეუძლიათ შეამცირონ დიასტოლური წნევა (დაბალი წნევა) საშუალოდ რვა ქულით.ეს საკმარისია იმისთვის, რომ ინსულტის რისკი 40 პროცენტით და ინფარქტის 15 პროცენტით შემცირდეს.

8. გაიუმჯობესეთ ძილი

ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის მნიშვნელოვანი ფუნქციების რეგულირებას, რაც აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და გეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და დიდხანს იძინოთ.