როგორც ყველამ ვიცით, ძალისმიერი ვარჯიშის ყველაზე შეუცვლელი ნაწილია სპორტული დარბაზის დიდი და პატარა აღჭურვილობა.და ეს აღჭურვილობა სპორტდარბაზში, ძირითადად, იყოფა ორ ზონად: თავისუფალი აღჭურვილობის ზონა და ფიქსირებული აღჭურვილობის არეალი.
თუ ოდესმე ყოფილხართ სპორტდარბაზში, ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ უფასო მანქანების განყოფილება, როგორც წესი, სავსეა კუნთოვანი მამაკაცებით, ხოლო ფიქსირებული მანქანების განყოფილებაში დომინირებს ფიტნეს-მოყვარულები.
მაშ, რამდენად განსხვავდება ფიქსირებული მოწყობილობა უფასო მოწყობილობიდან?რატომ უყვართ კუნთოვან მამაკაცებს თავისუფლების მანქანები?
დღეს, სპორტის ფედერაციის საერთაშორისო ფედერაციის ძალისა და ფიტნესის ფილიალი განიხილავს სტაციონარული და თავისუფალი წონების დადებით და უარყოფით მხარეებს, რათა მოძებნოს ახალი გზები კუნთების ასაშენებლად.
აპარატურა დასამაგრებლად
ფიქსირებული მოწყობილობა ეხება მოწყობილობას, რომლის მოძრაობის ტრაექტორია განისაზღვრება მოწყობილობით, ჩვეულებრივი სმიტის მანქანით, მჯდომარე გულმკერდის ბიძგით, დასაჯდომი ჩამოსაშლელი მოწყობილობით და ა.შ.
ფიქსირებული მანქანით ვარჯიშის ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის შედარებით უსაფრთხოა.სავარჯიშოს დასაცავად ბევრად უკეთესია, ვიდრე თავისუფალი მანქანა, განსაკუთრებით ახალბედისთვის, რომელსაც მოძრაობა არ დაეუფლა, სტაციონარული აღჭურვილობის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ტრავმის რისკი ჩვენი ვარჯიშის დროს.
ასე რომ, უმოძრაოები ჩვეულებრივ გამოიყენება ახალ ფაზაზე გადასასვლელად, ან გამოჯანმრთელების ვარჯიშის დროს ტრავმის გარკვეულ სიტუაციებში.
მაგრამ ფიქსირებული აღჭურვილობის ნაკლოვანებები რეალურად უფრო მეტია, პირველ რიგში, ადვილია კუნთების ვარჯიშის ასიმეტრიის გამოწვევა ან სიძლიერის ფენომენი არ არის პრაქტიკული.
მაგალითად, ავიღოთ სმიტის მანქანა, ბევრ ადამიანს მოსწონს მისი გამოყენება სკამზე პრესისთვის, ერთი შეხედვით მარტივი და უსაფრთხო.თუმცა, ყველა ადამიანის მარცხენა და მარჯვენა მხარის სიძლიერე ასიმეტრიულია, ამიტომ სმიტის მოწყობილობის გამოყენებისას მკერდის დასაჭერად, ადვილია იმის გამოწვევა, რომ მარცხენა და მარჯვენა მხარეები არ არის იგივე, ან ძალის კუნთების ჯგუფი. არ არის კუნთების ჯგუფი.დროთა განმავლობაში, კუნთების თითოეული ჯგუფის მოცულობა განსხვავებული იქნება.
მეორეც, ფიქსირებული მოწყობილობები უგულებელყოფენ ადამიანის სხეულის განსხვავებებს.მათი ტრაექტორია სულაც არ არის ყველასთვის შესაფერისი და ყველასთვის შეუძლებელია იპოვონ საკუთარი კომფორტული პოზა და ძალაუფლების განცდა.ძალაუფლების შეგრძნების გარეშე, თქვენ არ შეგიძლიათ უფრო მეტი კუნთების სტიმულაცია, რაც აჩქარებს კუნთების აშენების პროცესს.
უფასო აპარატურა
უფასო ინსტრუმენტები ეხება აღჭურვილობას, როგორიცაა შტანგა და ჰანტელები.
თავისუფალი წონით ვარჯიშის ყველაზე დიდი უპირატესობა ფიქსირებული მანქანით ვარჯიშთან შედარებით არის თავისუფლება.თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად დაარეგულიროთ თქვენი სავარჯიშო მოძრაობები თქვენი სხეულის ფორმისა და მოძრაობის ჩვევების მიხედვით, რაც უფრო ხელს უწყობს კუნთების ძალას.
თავისუფალ მანქანებს ასევე სჭირდებათ უფრო ღრმა კუნთები წონის სტაბილიზაციისთვის და რადგანაც უფრო მეტი კუნთია ჩართული, ისინი უფრო მეტ კუნთს აშენებენ.
უფრო მეტიც, თავისუფალ წონას შეუძლია ჩვენი სხეულის ორივე მხარეს კუნთები შედარებით გაწონასწორებული და სიმეტრიული გახადოს, ამიტომ განვითარებული კუნთები და ძალა შედარებით სიმეტრიულია და ადვილი არ არის ისეთი ასიმეტრიის გამოვლენა, როგორც ფიქსირებული აღჭურვილობის ვარჯიში.
მაგრამ უფასო მანქანების ყველაზე დიდი პრობლემა უსაფრთხოებაა.მას შემდეგ, რაც მოქმედება არ არის სტანდარტული ან არ მიიღებთ კარგ უსაფრთხოების ზომებს, ადვილია ტრავმის მიღება.ამიტომ, დამწყებთათვის უნდა იმყოფებოდეს პროფესიული ხელმძღვანელობით.
სინამდვილეში, კუნთების ზრდისთვის, არ არსებობს არსებითი განსხვავება თავისუფალ მოწყობილობებსა და ფიქსირებულ მოწყობილობებს შორის, ორივე შექმნილია კუნთების სტიმულირებისთვის.მაგრამ სწორად გამოყენების შემთხვევაში, უფასო მანქანები აშკარად უფრო ეფექტურია, რაც საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ უფრო სწრაფად და უკეთეს ფიტნეს შედეგებს.
ამიტომ, ფიტნესის ნებისმიერმა ენთუზიასტმა უნდა შეეცადოს გაიგოს უფასო აღჭურვილობა, დაეუფლოს უფასო აღჭურვილობას, ითამაშოს მეტი ხრიკი!
ეპიდემია კვლავ განმეორდა.ერთად მივაქციოთ ყურადღება ძალისმიერ ვარჯიშს, გავზარდოთ სხეულის წინააღმდეგობა და ეს რთული ზამთარი ძლიერი სხეულით გავატაროთ.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-25-2022