ข่าวอุตสาหกรรม
-
เมื่อยกล้ามเนื้อขาควรทำอย่างไร?คุณยืดอย่างไร?
หลังจากออกกำลังกาย เรามักจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาของเรามีอาการตึง โดยเฉพาะหลังจากวิ่ง ความรู้สึกนี้จะชัดเจนมากหากคลายไม่ทันก็มีโอกาสทำให้ขาหนาขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ดังนั้นเราควรยืดเหยียดขาให้ตึงให้ทันท่วงทีคุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไรกับล...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเปิดไหล่ กระบวนการเปิดไหล่
การฝึกไหล่เปิดไหล่เคลื่อนไหว วิธีการทำ 1 หงายไหล่เปิด — เปิดด้านหน้าของไหล่/อก สำหรับไหล่ส่วนใหญ่ค่อนข้างแข็ง ผู้เริ่มต้นสามารถใช้แบบฝึกหัดเปิดไหล่แบบพาสซีฟที่สะดวกสบายมากขึ้นนอนหงายบนพื้นแผ่น วางบล็อกโยคะ o...อ่านเพิ่มเติม -
โปรแกรมออกกำลังกายดัมเบล บาร์เบล
วันจันทร์: ส่วนหลักของการออกกำลังกาย – หน้าอก ทำ Super fitness ครบสามชุดSuper Fitness 1: ทำท่านกดัมเบลบนเฉียง 3 เซ็ต 8-10 ครั้งต่อเซ็ตทำท่า Bench Press 8-10 ครั้ง 3 เซ็ตโดยไม่หยุดพักSuper Workout 2: ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องฝึกสะโพกฝึกการเคลื่อนไหวและกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกอย่างล้ำลึก
บั้นท้ายเป็นส่วนที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในร่างกาย ดังนั้น รูปร่างของบั้นท้ายจึงมีความสำคัญมากหลายคนคิดหาวิธีฝึกสะโพกที่หลากหลายนอกจากนี้ยังมีท่าฝึกสะโพกแบบไม่มีอาวุธและอุปกรณ์อีกมากมาย แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าท่าฝึกสะโพกแบบเคลื่อนไหวมีอะไรบ้าง?Smith หมอบ Squ...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลช่วยให้คุณลดไขมันที่แขนได้
เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้แขนด้านในสร้างขึ้นได้ไขมันบริเวณแขนนั้นไม่หายไปง่ายๆ เมื่อมันโตขึ้น และมันจะทำให้ร่างกายท่อนบนของคุณดูใหญ่ขึ้นงั้นเรามาผอมแขนกันดีกว่าคุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรม...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของ barbell fitness สำหรับเด็กผู้หญิงคืออะไร?เหมาะกับสาวน้ำหนักเท่าไหร่?
พูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามักจะนึกถึงดัมเบลหรือบาร์เบล สำหรับสาวๆ ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งสองนี้จะหนักไปหน่อย แต่จริงๆ แล้วเราอาจจะเข้าใจผิดกัน ดัมเบลและบาร์เบลนั้นมีน้ำหนักให้เลือกต่างกัน สาวๆ ที่มี barbell fitness นั้นมีประโยชน์มากมาย...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?คุณสามารถทำกี่
บาร์เบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เราใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับดัมเบล อุปกรณ์นี้หนักกว่าเพื่อให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น เรามักจะใช้บาร์เบลในการออกกำลังกายแบบคลาสสิกคุณรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?ดึงยาก P ...อ่านเพิ่มเติม -
อุปกรณ์ออกกำลังกายฝึกไหล่
เมื่อเรากำลังฝึกกล้ามเนื้อบางส่วน คงหนีไม่พ้นการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมาช่วยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักของไหล่คือเดลทอยด์หลายคนฝึกไหล่เพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น เพื่อให้สามารถใส่เสื้อผ้าได้รูปร่างมากขึ้นแล้วคุณรู้อะไรเกี่ยวกับเสื้อไหล่...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง?วิธีบริหารกล้ามเนื้อหลัง
หลังควรทำงานจากบนลงล่างและจากมุมต่างๆ โดยใช้อุปกรณ์ต่างๆ เพื่อให้ทั้งกว้างและหนา และแสดงท่ายืนตรงของผู้ชายได้อย่างเต็มที่กล้ามเนื้อหลังไม่ใช่ส่วนเดียวของร่างกายที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดมันถูกสร้างขึ้นจากคอมเพล็กซ์เซอร์...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีฝึกฝนทักษะการหายใจในการออกกำลังกาย
นักเพาะกายหลายคนมักจะละเลยความสำคัญของการหายใจในกระบวนการออกกำลังกาย บางครั้งการหายใจที่ผิดพลาดก็ทำให้เราไม่สามารถก้าวหน้าได้ในขณะเดียวกันก็จะมีอาการไม่พึงประสงค์ เช่น วิงเวียนศีรษะ ขาดออกซิเจน เป็นต้นบ่อยกว่านั้นเราจะรู้สึกว่าเราสูญเสีย...อ่านเพิ่มเติม -
ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการอุ่นเครื่อง?
เข้าหน้าร้อนแล้ว คนออกกำลังกายเยอะขึ้นวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา แพทย์มีคำแนะนำหลายประการ“เวลาที่มีโอกาสบาดเจ็บมากที่สุดในประชากรทั่วไปคือภายใน 30 นาทีแรกทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?ไม่มีการอุ่นเครื่อง”ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬากล่าวว่า...อ่านเพิ่มเติม -
ดัมเบลเหมาะกับน้ำหนักกี่กิโล?
ขอแนะนำว่าความเข้มของการฝึกเริ่มต้นควรอยู่ที่ 5-7.5 กก. สำหรับลูกหนูถ้าเล่นไขว้ด้วยดัมเบล จะหนัก 2.5-5 กก. ด้วยมือข้างเดียว และ 10 กก. ที่ไหล่ดังนั้น เมื่อพิจารณาว่าในตอนแรกคุณซื้อดัมเบลหนึ่งคู่ที่มีน้ำหนักเล็กน้อย 30 กก. (จริง ๆ แล้วมากกว่า 2...อ่านเพิ่มเติม