ข่าว

พูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามักจะนึกถึงดัมเบลหรือบาร์เบล สำหรับสาวๆ ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งสองนี้จะหนักไปหน่อย แต่จริงๆ แล้วเราอาจจะเข้าใจผิดกัน ดัมเบลและบาร์เบลนั้นมีน้ำหนักให้เลือกต่างกัน สาวๆ ที่มี barbell fitness มีประโยชน์มากมายคุณคิดว่าประโยชน์ของ barbell fitness สำหรับผู้หญิงคืออะไร?

barbell fitness มีประโยชน์อย่างไรสำหรับสาวๆ
1. สร้างกล้ามเนื้อ
การฝึกบาร์เบลในระยะยาวสามารถบริหารกล้ามเนื้อแขน เอว และหน้าท้องได้สามารถปรับเปลี่ยนเส้นกล้ามเนื้อ เพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ มักจะออกกำลังกายยกน้ำหนักน้ำหนักมาก สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

2 เสริมสร้างร่างกาย
การออกกำลังกาย barbell สามารถเพิ่มอัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมัน เพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายมักจะขาดการออกกำลังกาย ตัวเล็ก ร่างกายอ่อนแอ มักจะฝึกยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย

3 ป้องกันโรคกระดูกพรุน
การฝึกยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้ปริมาณแคลเซียมในกระดูกสันหลังสามารถเพิ่มขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียงหกเดือนโดยการยกน้ำหนักเมื่อรวมกับอาหารที่เหมาะสมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เกิดจากการขาดแคลเซียมได้ดี

บาร์เบลออกกำลังกายสำหรับสาวๆ หลายแบบ เหมาะมาก
แนะนำให้น้ำหนัก 20-30 กก. ซึ่งหนักเกินไปที่จะทำให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไป กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบาดเจ็บได้ง่ายBarbell นี้เป็นจริงความเข้มต่ำ แต่น่าสนใจมาก กระบวนการออกกำลังกายทั้งหมดใน barbell และเพลงให้เสร็จสมบูรณ์ในขั้นตอนการฝึกแต่ละคนสามารถเลือกน้ำหนักที่แตกต่างกันตามสภาพร่างกายของตนเองไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงที่ขาดการออกกำลังกาย ตัวเล็ก ผอมแห้ง หรือสาวที่แข็งแรง ก็สามารถยกมันขึ้นไปบนศีรษะและฝึกฝนซ้ำๆ ได้