-
วิธีฝึกกล้ามเนื้อบาร์เบล เดลทอยด์ การฝึกนี้ทำให้ไหล่กว้างขึ้น
การฝึกไหล่เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นหลัก เราฝึกไหล่สามารถช่วยเราให้มั่นคงในการเคลื่อนไหวควรใช้อุปกรณ์ช่วยออกกำลังกายจะดีกว่าดัมเบลและบาร์เบลมักใช้เป็นอุปกรณ์เสริมคุณรู้วิธีใช้บาร์เบลเพื่อสร้างเดลทอยด์...อ่านเพิ่มเติม -
Medicine Ball 5 การฝึกขั้นพื้นฐาน ปั้นกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ
เมดิซีนบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่คนทั่วไปไม่ค่อยรู้จัก แต่นิยมใช้ในการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาจากการวิจัยเพิ่มเติม หลายคนกำลังใช้ลูกบอลยาเพื่อการออกกำลังกายในยุคปัจจุบัน กระบวนท่าการฝึกของเมดิซีนบอลได้รับการพัฒนา...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องฝึกสะโพก ฝึกการเคลื่อนไหว กระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกอย่างล้ำลึก
บั้นท้ายเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ง่ายมาก ดังนั้น รูปทรงของบั้นท้ายจึงมีความสำคัญมากหลายคนคิดถึงวิธีการฝึกสะโพกทุกรูปแบบนอกจากนี้ยังมีท่าฝึกสะโพก มือเปล่า และอุปกรณ์อีกมากมาย คุณรู้หรือไม่ว่าท่าฝึกอุปกรณ์สะโพกมีกี่ท่า?สมิทหมอบ Sq...อ่านเพิ่มเติม -
เมื่อยกล้ามเนื้อขาควรทำอย่างไร?คุณยืดอย่างไร?
หลังจากออกกำลังกาย เรามักจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาของเรามีอาการตึง โดยเฉพาะหลังจากวิ่ง ความรู้สึกนี้จะชัดเจนมากหากคลายไม่ทันก็มีโอกาสทำให้ขาหนาขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ดังนั้นเราควรยืดเหยียดขาให้ตึงให้ทันท่วงทีคุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไรกับล...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเปิดไหล่ กระบวนการเปิดไหล่
การฝึกไหล่เปิดไหล่เคลื่อนไหว วิธีการทำ 1 หงายไหล่เปิด — เปิดด้านหน้าของไหล่/อก สำหรับไหล่ส่วนใหญ่ค่อนข้างแข็ง ผู้เริ่มต้นสามารถใช้แบบฝึกหัดเปิดไหล่แบบพาสซีฟที่สะดวกสบายมากขึ้นนอนหงายบนพื้นแผ่น วางบล็อกโยคะ o...อ่านเพิ่มเติม -
โปรแกรมออกกำลังกายดัมเบล บาร์เบล
วันจันทร์: ส่วนหลักของการออกกำลังกาย – หน้าอก ทำ Super fitness ครบสามชุดSuper Fitness 1: ทำท่านกดัมเบลบนเฉียง 3 เซ็ต 8-10 ครั้งต่อเซ็ตทำท่า Bench Press 8-10 ครั้ง 3 เซ็ตโดยไม่หยุดพักSuper Workout 2: ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง...อ่านเพิ่มเติม -
ดึงหลังหรือขาของคุณอย่างหนักหรือไม่?
Hard Pull เป็นท่าคลาสสิกที่เราเห็นผู้มีประสบการณ์ด้านฟิตเนสหลายคนนำท่านี้ไปใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่า Hard pull เป็นการออกกำลังกาย 80% ของกล้ามเนื้อร่างกาย สำหรับ hard pull คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อ หลายคนมีมุมมองที่แตกต่างกัน แล้วคุณคิดว่า hard pull คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่องฝึกสะโพกฝึกการเคลื่อนไหวและกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกอย่างล้ำลึก
บั้นท้ายเป็นส่วนที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในร่างกาย ดังนั้น รูปร่างของบั้นท้ายจึงมีความสำคัญมากหลายคนคิดหาวิธีฝึกสะโพกที่หลากหลายนอกจากนี้ยังมีท่าฝึกสะโพกแบบไม่มีอาวุธและอุปกรณ์อีกมากมาย แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าท่าฝึกสะโพกแบบเคลื่อนไหวมีอะไรบ้าง?Smith หมอบ Squ...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลช่วยให้คุณลดไขมันที่แขนได้
เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้แขนด้านในสร้างขึ้นได้ไขมันบริเวณแขนนั้นไม่หายไปง่ายๆ เมื่อมันโตขึ้น และมันจะทำให้ร่างกายท่อนบนของคุณดูใหญ่ขึ้นงั้นเรามาผอมแขนกันดีกว่าคุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรม...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของ barbell fitness สำหรับเด็กผู้หญิงคืออะไร?เหมาะกับสาวน้ำหนักเท่าไหร่?
พูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เรามักจะนึกถึงดัมเบลหรือบาร์เบล สำหรับสาวๆ ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งสองนี้จะหนักไปหน่อย แต่จริงๆ แล้วเราอาจจะเข้าใจผิดกัน ดัมเบลและบาร์เบลนั้นมีน้ำหนักให้เลือกต่างกัน สาวๆ ที่มี barbell fitness นั้นมีประโยชน์มากมาย...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?คุณสามารถทำกี่
บาร์เบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เราใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับดัมเบล อุปกรณ์นี้หนักกว่าเพื่อให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น เรามักจะใช้บาร์เบลในการออกกำลังกายแบบคลาสสิกคุณรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของ barbell fitness คืออะไร?ดึงยาก P ...อ่านเพิ่มเติม -
อุปกรณ์ออกกำลังกายฝึกไหล่
เมื่อเรากำลังฝึกกล้ามเนื้อบางส่วน คงหนีไม่พ้นการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมาช่วยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักของไหล่คือเดลทอยด์หลายคนฝึกไหล่เพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น เพื่อให้สามารถใส่เสื้อผ้าได้รูปร่างมากขึ้นแล้วคุณรู้อะไรเกี่ยวกับเสื้อไหล่...อ่านเพิ่มเติม
ข่าว
เขียนข้อความของคุณที่นี่และส่งถึงเรา