-
ரோமானிய நாற்காலி எவ்வாறு உயர்த்தப்பட வேண்டும்?சரியான பயிற்சி முறை மற்றும் உயர் மற்றும் குறைந்த இயக்கத்தின் நுட்பம்
நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, பெரும்பாலும் வெறும் கைகளால் பயிற்சி செய்வதில்லை.அடிக்கடி, எங்களுக்கு உதவ சில உபகரணங்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.ரோமானிய நாற்காலி அவற்றில் ஒன்று.உடற்பயிற்சி புதியவர்களுக்கு, பயிற்சி செய்ய நிலையான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒருபுறம், தேர்ச்சி பெறுவது எளிது, மேலும் முக்கியமாக, ...மேலும் படிக்கவும் -
வலிமை பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
வலிமை பயிற்சி, எதிர்ப்பு பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் ஒரு பகுதியை எதிர்ப்பிற்கு எதிராக உடற்பயிற்சி செய்வதைக் குறிக்கிறது, பொதுவாக தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்காக பல, பல தாள எடை தூக்குதல்கள் மூலம்.விளையாட்டு பொது நிர்வாகத்தின் 2015 கணக்கெடுப்பின்படி, 3.8 சதவீதம் மட்டுமே...மேலும் படிக்கவும் -
பாதி முயற்சியில் தசை செயல்திறனை அதிகரிக்க பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸை நன்றாகப் பயன்படுத்துங்கள்!
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, வலிமை பயிற்சியின் மிகவும் இன்றியமையாத பகுதி ஜிம்மில் உள்ள பெரிய மற்றும் சிறிய உபகரணங்கள்.ஜிம்மில் உள்ள இந்த உபகரணங்கள், முக்கியமாக இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: இலவச உபகரணங்கள் பகுதி மற்றும் நிலையான உபகரணங்கள் பகுதி.நீங்கள் எப்போதாவது ஜிம்மிற்கு சென்றிருந்தால், நீங்கள் அதை கவனித்திருக்கலாம் ...மேலும் படிக்கவும் -
வலிமை பயிற்சி என்பது தசையை வளர்ப்பது மட்டுமல்ல.இது அனைவருக்கும் அவசியம்
வலிமை பயிற்சி ஆண்களுக்கு விசித்திரமானது அல்ல, இது ஒரு தசையை மேம்படுத்தும் கருவி, ஆனால் பெண்களில் பெரும்பாலானவர்கள் மறுப்பார்கள், முதலில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், பயிற்சிக்கு பயந்து மேலும் மேலும் வீங்குவார்கள், உண்மையில் இது மிகப்பெரிய தவறான புரிதலில் ஒன்றாகும். , வலிமை உடற்பயிற்சியை எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
எந்த உபகரண ஃபிட்னஸ் மற்றும் உபகரண ஃபிட்னஸ் எது சிறந்தது
உபகரணங்களுடனான உடற்தகுதி மற்றும் உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சி தசைகளின் வளர்ச்சியையும் தசைக் கோடுகளை செதுக்குவதன் நோக்கத்தையும் தூண்டும், மேலும் அவை விளைவு மற்றும் அறிவாற்றல் பற்றிய தங்கள் சொந்த கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்தவரை, முதலில் இலக்கைத் தீர்மானித்து, அவர்களுக்குப் பொருத்தமான வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.யார்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி நேரம்: "செறிவு என்பது சாராம்சம்"
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஒடுக்குவதற்கான திறவுகோல் ஒவ்வொரு நொடியையும் கணக்கிடுவதாகும்.குறிப்பிட்ட ஏற்பாடுகள் பின்வரும் கொள்கைகளைக் குறிக்கலாம்.■1.அடிப்படைகளுக்குத் திரும்பு பலர் ஒரே நேரத்தில் ஜிம்மில் மூன்று மணிநேரம் வரை செலவழிக்கப் பழகிவிட்டனர், மேலும் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளைக் குறைத்துக்கொள்வது வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் கவலைப்படலாம்.மேலும் படிக்கவும் -
பொருத்தமான உபகரணங்களை நியாயமான முறையில் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
நீங்கள் பணிபுரியும் தசைக் குழுக்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் எந்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எப்படி வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.பயிற்சி செய்ய இளைஞர்கள் அதிக பெரிய கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம், வயதானவர்கள் இலவச கனமான உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்;தசைகளை வலுப்படுத்த விரும்பும் பெண்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
டம்பல் மேல் உடல் வலிமை பயிற்சியின் விளக்கம்
ஒவ்வொருவரும் உடற்பயிற்சியின் வழியில் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இப்போது அதிகமான மக்கள் உடற்பயிற்சி வரிசையில் சேருகிறார்கள்.விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் நாங்கள் கவனம் செலுத்தியுள்ளோம், மேலும் எதிர்காலத்தில் அவர்களின் மேல் உடல் வலிமைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேல் உடல் வலிமை sp இல் எங்கள் விளையாட்டை நேரடியாக பாதிக்கலாம்.மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் ஃப்ரீஹேண்ட் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியை எப்படி செய்வது?
ஆரம்பகால மார்புப் பயிற்சி, மூத்த முதுகுப் பயிற்சி என்று சொல்வது போல், முதுகில் பயிற்சி செய்வது கடினம் என்பதால் மட்டுமல்ல, முதுகு மெதுவான வேகம் குறைவாக இருப்பதால், குறுகிய காலத்தில் பலரால் விளைவைப் பார்க்க முடியாது. விட்டுவிடு.ஜிம்மில் இருந்தால் நல்லது என்பது உண்மைதான்...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் தசையை உருவாக்க நான்கு பார்பெல் நகர்கிறது
ஜிம்மிற்குச் செல்வதைத் தவிர, வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் வாங்கலாம்.பல உடற்பயிற்சி வீரர்களுக்கு பார்பெல்ஸ் மிகவும் பிடித்தமான கருவியாகும்.மக்கள் வீட்டில் தசைகளை வளர்க்க உதவும் பார்பெல்களையும் வாங்குகிறார்கள்.பார்பெல் பயிற்சியில் பல இயக்கங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி சக்கரத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது?
நியூட்ரிலைட் அடிவயிற்று சுற்று பாணி வேறுபட்டது, ஆனால் டிரைவ் வீல்களை விட்டு வெளியேறக் கூடாது என்ற கொள்கையை ஆராய வேண்டும், பொதுவான ஆரோக்கிய வயிற்றின் சுற்று உடற்பயிற்சி முறைகள் பின்வருமாறு: சுவர் மேற்பரப்பு, முழங்கால், நின்று, பயிற்சி கால், முதுகு, யோகா, மார்பு தசை, வெவ்வேறு இயக்கம் உடற்பயிற்சி விளைவு...மேலும் படிக்கவும் -
இந்த 4 மருந்து பந்து பயிற்சிகள் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்
நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறோம், ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் அது ஒரு பீடபூமியைத் தாக்குகிறது, மேலும் நிறைய பேர் சோர்வடைகிறார்கள்.மாறாக மருந்துப் பந்து இலவச இயந்திரப் பயிற்சி.மருந்து பந்துகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், அப்படியானால் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் நான்கு மருந்து பந்து பயிற்சிகள் என்ன தெரியுமா?...மேலும் படிக்கவும்
செய்தி
உங்கள் செய்தியை இங்கே எழுதி எங்களுக்கு அனுப்பவும்