Lajmet e industrisë
-
Si duhet të ngrihet karrigia romake?Metoda e saktë e stërvitjes dhe teknika e lëvizjes së lartë dhe të ulët
Kur ushtrohemi, shpesh nuk praktikojmë me duar të zhveshura.Më shpesh, duhet të kontaktojmë disa pajisje për të na ndihmuar.Karrigia romake është një prej tyre.Për fillestarët e fitnesit, rekomandohet më shumë përdorimi i pajisjeve fikse për të praktikuar, nga njëra anë, është e lehtë për t'u zotëruar, dhe më e rëndësishmja, ...Lexo më shumë -
Trajnimi i forcës ka shumë përfitime
Trajnimi i forcës, i njohur gjithashtu si trajnimi i rezistencës, i referohet ushtrimit të një pjese të trupit kundër rezistencës, zakonisht përmes grupeve të shumta, të shumta të ngritjes ritmike të peshës për të përmirësuar forcën e muskujve.Sipas një sondazhi të vitit 2015 nga Administrata e Përgjithshme e Sportit, vetëm 3.8 për qind...Lexo më shumë -
Përdorni mirë shtangat dhe shtangë dore për të rritur efikasitetin e muskujve me gjysmën e përpjekjes!
Siç e dimë të gjithë, pjesa më e domosdoshme e stërvitjes së forcës janë pajisjet e mëdha dhe të vogla në palestër.Dhe këto pajisje në palestër, kryesisht ndahen në dy zona: zona e pajisjeve të lira dhe zona e pajisjeve fikse.Nëse keni qenë ndonjëherë në palestër, me siguri keni vënë re se...Lexo më shumë -
Trajnimi i forcës nuk ka të bëjë vetëm me ndërtimin e muskujve.Është një domosdoshmëri për të gjithë
Trajnimi i forcës nuk është i çuditshëm për burrat, është një mjet për rritjen e muskujve, por për gratë, shumica e tyre do të refuzojnë, fillimisht duan të humbin peshë, nga frika e stërvitjes gjithnjë e më të fryrë, në fakt, ky është një nga keqkuptimet më të mëdha. , ushtrimi i forcës quhet edhe ushtrues me peshë...Lexo më shumë -
Nuk ka palestër pajisje dhe palestër pajisje që është më e mirë
Fitnesi me pajisje dhe fitnesi pa pajisje mund të stimulojnë rritjen e muskujve dhe qëllimin e gdhendjes së linjave të muskujve, dhe ata kanë pikëpamjet e tyre për efektin dhe njohjen.Për sa i përket asaj se cila është më e mirë, është më mirë të përcaktoni objektivin fillimisht dhe të zgjidhni mënyrën që i përshtatet.Kur...Lexo më shumë -
Koha e fitnesit: "Përqendrimi është thelbi"
Çelësi për të kondensuar stërvitjen tuaj është të llogaritni çdo sekondë.Marrëveshjet specifike mund t'u referohen parimeve të mëposhtme.■1.Kthehu te bazat Shumë njerëz janë mësuar të kalojnë deri në tre orë në palestër në të njëjtën kohë, dhe ata mund të shqetësohen se reduktimi i stërvitjeve të tyre do të çojë në një rënie...Lexo më shumë -
Ilustrim i stërvitjes së forcës së sipërme të trupit me shtangë dore
Të gjithë duhet të jenë të interesuar për mënyrën e ushtrimeve, sepse tani gjithnjë e më shumë njerëz i bashkohen radhëve të fitnesit.Ne i kemi kushtuar vëmendje sportit dhe fitnesit, dhe do t'i kushtojmë më shumë vëmendje forcës së tyre të sipërme të trupit në të ardhmen, në fund të fundit, forca e sipërme e trupit mund të ndikojë drejtpërdrejt në lojën tonë në sp...Lexo më shumë -
Si të praktikoni përsëri në shtëpi me dorë të lirë?
Siç thuhet, trajnimi i gjoksit fillestar, trajnimi i shpinës së veteranëve, kjo nuk ndodh vetëm sepse shpina është e vështirë për t'u praktikuar, por edhe sepse shpejtësia e rritjes së shpinës është e ngadaltë, dhe shumë njerëz nuk mund ta shohin efektin në një kohë të shkurtër është e lehtë për t'u praktikuar. dorezohu.Është e vërtetë që në palestër është më mirë nëse...Lexo më shumë -
Katër lëvizje me shtangë për të ndërtuar muskuj në shtëpi
Përveçse do të shkoni në palestër, do të zbulojmë se mund të blini edhe disa pajisje ushtrimore për të ushtruar në shtëpi.Shtangat janë një pajisje e preferuar për shumë veteranë të fitnesit.Njerëzit blejnë gjithashtu shtangë për t'i ndihmuar ata të ndërtojnë muskuj në shtëpi.Ka shumë lëvizje në stërvitjen me shtangë, kështu që çfarë bëni ju...Lexo më shumë -
Këto 4 ushtrime Medicine top do t'ju ndihmojnë të humbni yndyrën
Ne fillojmë me ushtrime të përsëritura, dhe në një moment të caktuar godet një pllajë dhe shumë njerëz lodhen prej saj.Në vend të kësaj, topi i mjekësisë është një stërvitje falas me makinë.Topat e ilaçeve mund të na ndihmojnë të humbasim peshë, kështu që a e dini cilat janë katër ushtrimet me top mjekësor që do t'ju ndihmojnë të humbni dhjamin?...Lexo më shumë -
Metoda e stërvitjes së muskujve deltoid me barbell, ky stërvitje i bën shpatullat më të gjera
Stërvitja e shpatullave është kryesisht ushtrimi i muskujve deltoid, ne stërvitim shpatullën mund të na ndihmojë për të siguruar stabilitetin e lëvizjes.Është më mirë të përdorni pajisje për t'ju ndihmuar të ushtroheni.Shtangat dhe shtangat zakonisht përdoren si pajisje ndihmëse.A dini si të përdorni shtangë për të ndërtuar deltoid...Lexo më shumë -
Makineritë e stërvitjes së ijeve stërvitin lëvizjet, stimulojnë thellësisht muskujt e ijeve
Të pasmet vërehen shumë lehtë, ndaj forma e të pasmeve është shumë e rëndësishme.Shumë njerëz mendojnë për të gjitha llojet e mënyrave për të stërvitur ijet e tyre.Ekzistojnë gjithashtu shumë lëvizje të stërvitjes së ijeve, me dorë të lirë dhe pajisje, kështu që a e dini se cilat lëvizje të trajnimit të pajisjeve të ijeve?Sheshi Smith Squat...Lexo më shumë