Lajme

Siç e dimë të gjithë, pjesa më e domosdoshme e stërvitjes së forcës janë pajisjet e mëdha dhe të vogla në palestër.Dhe këto pajisje në palestër, kryesisht ndahen në dy zona: zona e pajisjeve të lira dhe zona e pajisjeve fikse.

Nëse keni qenë ndonjëherë në një palestër, me siguri keni vënë re se seksioni i makinerive pa pagesë priret të jetë i mbushur me burra muskuloz, ndërsa seksioni i makinave fikse dominohet nga bukuroshet e fitnesit.

Pra, sa e ndryshme është një pajisje fikse nga një pajisje falas?Pse meshkujt e muskujve i duan makinat e lirisë?

Sot, Dega e Forcës dhe Fitnesit e Federatës Ndërkombëtare të Federatave të Sportit shqyrton të mirat dhe të këqijat e peshave të palëvizshme dhe të lira për të gjetur mënyra të reja për të ndërtuar muskuj.

Aparat për fiksim

Pajisja fikse i referohet pajisjes, trajektorja e lëvizjes së së cilës përcaktohet nga pajisja, makineria e zakonshme Smith, pajisja e shtytjes së gjoksit të ulur, pajisja për uljen e ulur, etj.

Avantazhi më i madh i trajnimit me makinë fikse është se është relativisht i sigurt.Është shumë më mirë për mbrojtjen e ushtruesit sesa makinën e lirë, veçanërisht për fillestarin që nuk e ka zotëruar lëvizjen, përdorimi i rregullt i pajisjeve të palëvizshme mund të zvogëlojë rrezikun e lëndimit gjatë ushtrimit tonë.

Pra, pajisjet e palëvizshme përdoren përgjithësisht si një kalim në fazën fillestare, ose stërvitje rikuperimi në situata të caktuara lëndimi.

Por disavantazhet e pajisjeve fikse janë në fakt më shumë, para së gjithash, është e lehtë të shkaktohet asimetria e stërvitjes së muskujve ose fenomeni i forcës nuk praktikohet.

Merrni për shembull makinën Smith, shumë njerëzve u pëlqen ta përdorin atë për shtypje në stol, në dukje e thjeshtë dhe e sigurt.Megjithatë, forca e anës së majtë dhe të djathtë të të gjithëve është asimetrike, kështu që kur përdorni pajisjen Smith për të shtyrë gjoksin, është e lehtë të shkaktohet që anët e majta dhe të djathta të madhësisë së forcës nuk janë të njëjta, ose grupi i muskujve të forcës. nuk është grupi i muskujve.Me kalimin e kohës, vëllimi i secilit grup muskujsh do të jetë i ndryshëm.

Së dyti, pajisjet fikse shpërfillin ndryshimet e trupit të njeriut.Trajektorja e tyre nuk është domosdoshmërisht e përshtatshme për të gjithë dhe është e pamundur që secili të gjejë qëndrimin e tij të rehatshëm dhe ndjenjën e fuqisë.Pa ndjesinë e fuqisë, ju nuk mund të siguroni më shumë stimulim të muskujve, duke e bërë procesin e ndërtimit të muskujve të ngadalshëm.

Aparat pa pagesë

Instrumentet falas i referohen pajisjeve të tilla si shtangë dhe shtangë dore.

Avantazhi më i madh i stërvitjes me peshë të lirë ndaj stërvitjes me makinë fikse është liria.Ju mund t'i rregulloni lirshëm lëvizjet tuaja të stërvitjes sipas formës së trupit tuaj dhe zakoneve të lëvizjes, gjë që është më e favorshme për fuqinë e muskujve.

Makinat e lira gjithashtu kërkojnë më shumë muskuj të thellë për të stabilizuar peshën dhe për shkak se ka më shumë muskuj të përfshirë, ata ndërtojnë më shumë muskuj.

Për më tepër, pesha e lirë mund t'i bëjë muskujt në të dy anët e trupit tonë relativisht të ekuilibruar dhe simetrik, në mënyrë që muskujt dhe forca e zhvilluar të jenë relativisht simetrike dhe nuk është e lehtë të shfaqen aq asimetri sa trajnimi i pajisjeve fikse.

Por problemi më i madh me makinat falas është siguria.Pasi veprimi nuk është standard ose nuk merrni masa të mira sigurie, është e lehtë të lëndoheni.Prandaj, fillestarët duhet të jenë nën drejtimin profesional.

Në fakt, për rritjen e muskujve, nuk ka asnjë ndryshim thelbësor midis pajisjeve të lira dhe pajisjeve fikse, të dyja janë krijuar për të stimuluar muskujt.Por kur përdoren siç duhet, makinat falas janë qartësisht më efikase, duke na lejuar të arrijmë rezultate më të shpejta dhe më të mira fitnesi.

Prandaj, çdo entuziast i fitnesit duhet të përpiqet të kuptojë pajisjet falas, të zotërojë pajisjet falas, të luajë më shumë truke!

Epidemia është përsëritur sërish.Le t'i kushtojmë vëmendje stërvitjes së forcës së bashku, të rrisim rezistencën e trupit dhe ta kalojmë këtë dimër të vështirë me një trup të fortë.