Lajme

Trajnimi i forcës nuk është i çuditshëm për burrat, është një mjet për rritjen e muskujve, por për gratë, shumica e tyre do të refuzojnë, fillimisht duan të humbin peshë, nga frika e stërvitjes gjithnjë e më të fryrë, në fakt, ky është një nga keqkuptimet më të mëdha. , ushtrimi i forcës quhet edhe ushtrimi me peshë dhe ushtrimi i rezistencës, vështirësia dhe intensiteti i lëvizjes së përgjithshme janë relativisht të mëdha, për fillestarët mund të ndihen pak të vështirë, por përfitimet e ushtrimeve të forcës janë befasuese.Trajnimi i forcës është një domosdoshmëri për çdo burrë dhe grua që dëshiron të fitojë muskuj ose të humbasë dhjamin.

1. Humbje e qëndrueshme e yndyrës

Trajnimi i forcës është një magji e tillë, është një lloj shtrirjeje do të jetë lëvizje e hollë, përmes stërvitjes së forcës për të përmirësuar mjedisin e brendshëm të trupit, mund të përmirësojë shumë metabolizmin bazë, me përmirësimin e metabolizmit bazë, do të thotë gjithashtu se kur nuk Lëvizja e konsumit është më shumë se më parë, kjo është arsyeja pse njerëzit mbështeten në uljen e yndyrës së ushtrimeve, nuk është e lehtë të tërhiqem një nga arsyet.

2. Përmirësoni trupin tuaj

Qoftë për të reduktuar yndyrën dhe formën, qoftë për të rritur muskujt, për të ndryshuar pamjen e cilësisë së trupit, vetëm stërvitjet e forcës mund ta bëjnë këtë, metodat e stërvitjes janë mijëra mijëra, mund të stërvitet skena e gjigantit të bodybuilding, por edhe mund të trajnojë modelin e trupit të mirë.

3. Përmirësoni aftësinë tuaj fizike

Nëpërmjet ushtrimeve afatgjatë, trupi mund të arrijë një standard më të shëndetshëm, në jetën e ngritjes ose ecjes, lart shkallëve, mund të ndihet më i qetë, për të gjitha llojet e sporteve, gjithashtu mund të rrisë rezistencën e trupit.

4. Forconi kockat dhe rrisni densitetin e kockave

Trajnimi i forcës jo vetëm që mund të stërvit muskujt, por edhe t'i lërë kockat tona të rriten, stërvitjet e përsëritura me peshë, kockat gjithashtu do të vazhdojnë të stimulohen, kockat do të forcohen natyrshëm.

5. Zvogëloni rrezikun e lëndimit

Muskujt e fortë ndihmojnë në mbrojtjen e nyjeve nga dëmtimet dhe ruajtjen e fleksibilitetit, ekuilibrit dhe kontrollit, duke reduktuar rrezikun e lëndimeve në jetë dhe në sport.

6. Mbajeni trupin tuaj të ri dhe ngadalësoni procesin e plakjes

Të gjithë e dimë se me kalimin e moshës, funksionet e ndryshme të trupit do të bien, por përmes stërvitjes së forcës mund të përmirësohet metabolizmi, fuqia dhe dendësia e muskujve, duke ngadalësuar në mënyrë efektive plakjen e trupit.

7. Bëjeni zemrën tuaj më të shëndetshme

Trajnimi i forcës rrit qarkullimin e gjakut.Njerëzit që bëjnë stërvitje të forcës për të gjithë trupin tre herë në javë për dy muaj mund të ulin presionin e tyre diastolik të gjakut (presionin e ulët) me një mesatare prej tetë pikësh.Kjo është e mjaftueshme për të reduktuar rrezikun e goditjes me 40 për qind dhe sulmin në zemër me 15 për qind.

8. Përmirësoni gjumin tuaj

Trajnimi i forcës ndihmon në rregullimin e funksioneve të rëndësishme të trupit, gjë që përmirëson cilësinë e gjumit dhe ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt dhe të qëndroni në gjumë më gjatë.