-
ରୋମାନ୍ ଆସନ କିପରି ଉଠାଯିବ?ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଗତିର ସଠିକ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ କ techni ଶଳ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ our ଖାଲି ହାତରେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁନାହୁଁ |ପ୍ରାୟତ ,, ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆମକୁ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ |ରୋମାନ୍ ଚେୟାର ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |ଫିଟନେସ୍ ନବାଗତମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଗୋଟିଏ ପଟେ ଏହା ସହଜ ହେବା ସହଜ, ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ...ଅଧିକ ପଢ -
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି |
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଯାହାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ପ୍ରତିରୋଧ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶର ବ୍ୟାୟାମକୁ ବୁ refers ାଏ, ସାଧାରଣତ muscle ଏକାଧିକ, ଏକାଧିକ ସେଟ୍ ରିଥମିକ୍ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |ଜେନେରାଲ୍ ଆଡମିନିଷ୍ଟ୍ରେସନ୍ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟର 2015 ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ କେବଳ 3.8 ପ୍ରତିଶତ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଅଧା ପ୍ରୟାସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ବାରବେଲ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ!
ଯେହେତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସବୁଠାରୁ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ଜିମରେ ଥିବା ବଡ଼ ଏବଂ ଛୋଟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି |ଏବଂ ଜିମରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରପାତିଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ two ଦୁଇଟି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଭକ୍ତ: ମାଗଣା ଯନ୍ତ୍ରପାତି କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରପାତି କ୍ଷେତ୍ର |ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଏକ ଜିମ୍ ଯାଇଛନ୍ତି, ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା |
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଜବ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଉପକରଣ, କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ମନା କରିବେ, ମୂଳତ weight ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଫୁଲିବା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଭୟରେ, ବାସ୍ତବରେ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ଭୁଲ ବୁ standing ାମଣା | , ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ବାହ୍ୟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ...ଅଧିକ ପଢ -
କ equipment ଣସି ଉପକରଣ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଉପକରଣ ଫିଟନେସ୍ ଯାହା ଭଲ ନୁହେଁ |
ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିନା ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ଖୋଦନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଉପରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ମତ ଅଛି |ଯାହା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ, ପ୍ରଥମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |ଚକ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫିଟନେସ୍ ସମୟ: “ଏକାଗ୍ରତା ହେଉଛି ମହତ୍ତ୍” ”
ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଘନୀଭୂତ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେକେଣ୍ଡ ଗଣନା କରିବା |ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବସ୍ଥା ନିମ୍ନଲିଖିତ ନୀତିଗୁଡ଼ିକୁ ସୂଚାଇପାରେ |■ 1ମ ics ଳିକକୁ ଫେରିଯାଅ ଅନେକ ଲୋକ ଏକ ସମୟରେ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜିମରେ ବିତାଇବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଏବଂ ସେମାନେ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ କାଟିବା ଏକ ହ୍ରାସ ଘଟାଇବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଉପଯୁକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରପାତିଗୁଡିକ କିପରି ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ବାଛିବେ?
ଥରେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ କେଉଁ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଯୁବକମାନେ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ବଡ଼ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ବୃଦ୍ଧମାନେ ମାଗଣା ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି;ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ୱର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଚିତ୍ର |
ବ୍ୟାୟାମର ଉପାୟରେ ସମସ୍ତେ ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ପଦରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି |ଆମେ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛୁ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବୁ, ସର୍ବଶେଷରେ, ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଆମର ଖେଳ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫ୍ରୀହାଣ୍ଡରେ କିପରି ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ?
କଥାରେ ଅଛି, ନବାଗତ ଛାତି ତାଲିମ, ଭେଟେରାନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ, ଏହା କେବଳ ନୁହେଁ କାରଣ ପିଠି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ, ବରଂ ବ୍ୟାକ୍ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଗତି ଧୀର, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦେଖି ପାରିବେ ନାହିଁ | ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା।ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଜିମରେ ଭଲ, ଯଦି ଏହା ...ଅଧିକ ପଢ -
ଘରେ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଚାରୋଟି ବାରବେଲ୍ ଗତି କରେ |
ଜିମ୍ ଯିବା ସହିତ, ଆମେ ପାଇବୁ ଯେ ଆପଣ ଘରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟ କିଣି ପାରିବେ |ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଭେଟେରାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ସ ଏକ ପ୍ରିୟ ଉପକରଣ |ଲୋକମାନେ ଘରେ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବାରବେଲ ମଧ୍ୟ କିଣନ୍ତି |ବାରବେଲ ତାଲିମରେ ଅନେକ ଗତିବିଧି ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ କ’ଣ କରିବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫିଟନେସ୍ ଚକକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ନ୍ୟୁଟ୍ରିଲାଇଟ୍ ପେଟର ଗୋଲାକାର ଶ style ଳୀ ବିଭିନ୍ନ, କିନ୍ତୁ ନୀତି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯିବ ଯାହା ଡ୍ରାଇଭ୍ ଚକ ଛାଡିପାରିବ ନାହିଁ, ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପେଟର ଗୋଲାକାର ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: କାନ୍ଥ ପୃଷ୍ଠ, ଆଣ୍ଠୁମାଡି, ଠିଆ ହେବା, ଗୋଡ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ପିଠି, ଯୋଗ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ଭିନ୍ନ ଗତି ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏହି 4 ଟି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଆମେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରୁ, ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ମାଳଭୂମିକୁ ଧକ୍କା ଦିଏ, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଏଥିରୁ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି |ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ମାଗଣା ମେସିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ |ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଆମକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଚାରୋଟି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ?...ଅଧିକ ପଢ
ସମ୍ବାଦ
ତୁମର ବାର୍ତ୍ତା ଏଠାରେ ଲେଖ ଏବଂ ଆମକୁ ପଠାନ୍ତୁ |