ସମ୍ବାଦ

ଥରେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ କେଉଁ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଯୁବକମାନେ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ବଡ଼ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ବୃଦ୍ଧମାନେ ମାଗଣା ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି;ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ନିଜ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟୋନ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନେ ଅଧିକ ଷ୍ଟାଟିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |

ସ୍ଥିର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା:

ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ, ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ସୁରକ୍ଷିତ |ଅନେକ ଷ୍ଟେସନାରୀ ଡିଭାଇସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଗତି ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |ଯଦି ଏହା ଏକ ମାଗଣା ଓଜନ, ତୁମେ ଗତି କଲାବେଳେ ତୁମକୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ଏହା ସହିତ, ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପରିକଳ୍ପିତ ସ୍ଥିର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ “ପୃଥକ” କରିବାରେ ଭଲ |ଫିଟନେସରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ଅପେକ୍ଷା ମାଂସପେଶୀର ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା |ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଦୁର୍ବଳ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |

ତଥାପି, ସ୍ଥିର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅଛି |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉପକରଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ମହିଳାମାନେ ଏକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସ୍ଥାୟୀ ଉପକରଣ ନେଇପାରିବେ ନାହିଁ |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟବସାୟ ଯାତ୍ରା କିମ୍ବା ଛୁଟିରେ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ମାଗଣା ଓଜନ କିମ୍ବା ଖାଲି ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ମାଗଣା ଓଜନର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା:

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ମାଗଣା ଓଜନ ଅଧିକ ବହୁମୁଖୀ |ଷ୍ଟେସନାରୀ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ପ୍ରାୟତ a ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗତିବିଧି କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଯୁଗଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ଏକ ପିଚ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି |

କିନ୍ତୁ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ମାଗଣା ଭାରୀ ଓଜନ ବୁ to ିବା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ, ଅଧିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯଦି ଅଭ୍ୟାସ ଭଲର ମୁଖ୍ୟ ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ବୁ not ି ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ବ୍ୟାୟାମର ମୂଳ ସେଟ୍ ପରି ହେବେ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଡମ୍ବୁଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ | , ପ୍ରାଥମିକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇଟି ଉପର ବାହୁ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଠେଲିଦିଏ, ଯଦି ଦୁଇ ବାହୁ ଖୋଲାଯାଏ, ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର୍ ଉପରେ ଠେଲିଦିଅ |ଏଥିସହ, ମାଗଣା ଓଜନ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ରୀଡା ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କାରଣ ମାଗଣା ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନ କ୍ଷମତା ଆବଶ୍ୟକ |ଛୋଟ ବାରବେଲ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ସଂସ୍ଥାପନ ଏବଂ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେଣୁ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବେ |ଯନ୍ତ୍ରପାତି କିଣିବା, ମୁଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, କିଛି ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

ଫ୍ରିହାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା:

ମାନବ ଶରୀର ନିଜେ ଏକ ବଳ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ସହିତ ସମାନ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି, କାରଣ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମାନବ ଶରୀରର ନିଜେ ଯଥେଷ୍ଟ ଓଜନ ଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ, ପୁସ୍-ଅପ୍, ପଲ୍-ଅପ୍ ଇତ୍ୟାଦି କର, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଆକାଶକୁ ଡେଇଁବ, ତୁମେ ପୃଥିବୀର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣରୁ ଦୂରେଇ ଯାଉଛ - ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଠିନ ହୋଇପାରେ |ପ୍ରୋସେସ୍: ଆପଣଙ୍କୁ କ storage ଣସି ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ସ୍ପେସ୍ ଦରକାର ନାହିଁ |ଏହା ସହଜ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ, ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ କରାଯାଇପାରିବ |ଖରାପ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପଲ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ପୁସ୍ ଅପ୍ ବହୁତ କଷ୍ଟକର!ଯେଉଁମାନେ ଭାରୀ ଏବଂ ମୋଟା, ସେମାନଙ୍କ ନିଜ ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ |