ସମ୍ବାଦ

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଜବ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଉପକରଣ, କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ମନା କରିବେ, ମୂଳତ weight ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଫୁଲିବା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଭୟରେ, ବାସ୍ତବରେ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ଭୁଲ ବୁ standing ାମଣା | , ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ସାଧାରଣ ଆନ୍ଦୋଳନର ଅସୁବିଧା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବଡ଼, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ମନ-ଚମତ୍କାର |ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏକ ଆବଶ୍ୟକ |

1. ସ୍ଥାୟୀ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଯାଦୁ, ଏକ ପ୍ରକାର ଶୋଇବା ପତଳା ଗତି ହେବ, ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପରିବେଶକୁ ସୁଦୃ strength ଼ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ, ମ basic ଳିକ ମେଟାବୋଲିଜିମର ଉନ୍ନତି ସହିତ ମ basic ଳିକ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍କୁ ବହୁତ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏହାର ଅର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଯେତେବେଳେ ନୁହେଁ | ଚଳପ୍ରଚଳ ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ, ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାୟାମର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣକୁ ପୁନର୍ବାର କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ |

2. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ |

ଏହା ଚର୍ବି ଏବଂ ଆକୃତି ହ୍ରାସ କରିବା, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଶରୀରର ଗୁଣର ରୂପ ବଦଳାଇବା, କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏହା କରିପାରିବ, ତାଲିମ ପ୍ରଣାଳୀ ହଜାରେ ହଜାର, ଏହା ବଡି ବିଲଡିଂ ବିଶାଳର ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇପାରେ | ଭଲ ଶରୀରର ମଡେଲକୁ ତାଲିମ ଦେଇପାରେ |

3. ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀର ଏକ ସୁସ୍ଥ ମାନରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ, ଉଠିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଜୀବନରେ, ପାହାଚ ଉପରକୁ, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଖେଳ ପାଇଁ, ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ମଧ୍ୟ ବ can ାଇପାରେ |

4. ହାଡକୁ ମଜବୁତ କର ଏବଂ ହାଡର ଘନତା ବୃଦ୍ଧି କର |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କେବଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମର ହାଡକୁ ବ grow ିବାକୁ ଦେବ, ବାରମ୍ବାର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ହାଡ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇ ରହିବ, ହାଡ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ |

5. ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରନ୍ତୁ |

ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଗଣ୍ଠିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଜୀବନ ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |

6. ଶରୀରକୁ ଯୁବକ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରନ୍ତୁ |

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ବୟସ ସହିତ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଘନତ୍ୱରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ, ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |

7. ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରନ୍ତୁ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |ଯେଉଁମାନେ ଦୁଇମାସ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର ପୁରା ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ହାରାହାରି ଆଠ ପଏଣ୍ଟ ହ୍ରାସ କରି ସେମାନଙ୍କର ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ (ନିମ୍ନ ଚାପ) ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା 40 ପ୍ରତିଶତ ଏବଂ ହୃଦଘାତ 15 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ |

8. ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |