उद्योग बातम्या
-
रोमन खुर्ची कशी उभी करावी?उच्च आणि निम्न हालचालींची योग्य प्रशिक्षण पद्धत आणि तंत्र
जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा आपण अनेकदा उघड्या हातांनी सराव करत नाही.अधिक वेळा, आम्हाला मदत करण्यासाठी आम्हाला काही उपकरणांशी संपर्क साधावा लागेल.रोमन खुर्ची त्यापैकी एक आहे.फिटनेस नवशिक्यांसाठी, सराव करण्यासाठी निश्चित उपकरणे वापरण्याची शिफारस केली जाते, एकीकडे, हे मास्टर करणे सोपे आहे आणि महत्त्वाचे म्हणजे ...पुढे वाचा -
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे अनेक फायदे आहेत
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ज्याला रेझिस्टन्स ट्रेनिंग असेही म्हणतात, शरीराच्या एखाद्या भागाच्या प्रतिकाराविरुद्ध व्यायामाचा संदर्भ देते, सामान्यत: स्नायूंची ताकद सुधारण्यासाठी लयबद्ध वजन उचलण्याच्या अनेक सेटद्वारे.क्रीडा सामान्य प्रशासनाच्या 2015 च्या सर्वेक्षणानुसार, केवळ 3.8 टक्के...पुढे वाचा -
अर्ध्या प्रयत्नाने स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी बारबेल आणि डंबेलचा चांगला वापर करा!
आपल्या सर्वांना माहित आहे की, सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा सर्वात अपरिहार्य भाग म्हणजे जिममधील मोठी आणि लहान उपकरणे.आणि जिममधील ही उपकरणे, प्रामुख्याने दोन भागात विभागली जातात: विनामूल्य उपकरणे क्षेत्र आणि निश्चित उपकरणे क्षेत्र.तुम्ही कधी जिममध्ये गेला असाल तर तुमच्या लक्षात आले असेल की...पुढे वाचा -
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग म्हणजे फक्त स्नायू तयार करणे नाही.हे प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पुरुषांसाठी विचित्र नाही, ते स्नायू वाढवण्याचे साधन आहे, परंतु स्त्रियांसाठी, त्यापैकी बहुतेक नकार देतील, मूलतः वजन कमी करायचे आहे, प्रशिक्षणाच्या भीतीने अधिकाधिक फुगलेले, खरेतर, हा सर्वात मोठा गैरसमज आहे. , ताकदीच्या व्यायामाला वजन उचलणारा व्यायाम देखील म्हणतात...पुढे वाचा -
उपकरणे फिटनेस आणि उपकरणे फिटनेस नाही जे चांगले आहे
उपकरणांसह फिटनेस आणि उपकरणांशिवाय फिटनेस स्नायूंच्या वाढीस आणि स्नायूंच्या रेषा कोरण्याचा हेतू उत्तेजित करू शकतात आणि प्रभाव आणि आकलनशक्तीवर त्यांचे स्वतःचे विचार आहेत.कोणते चांगले आहे म्हणून, प्रथम लक्ष्य निश्चित करणे आणि त्यांना अनुकूल मार्ग निवडणे चांगले आहे.जेव्हा...पुढे वाचा -
फिटनेस वेळ: "एकाग्रता हे सार आहे"
तुमची कसरत कंडेन्स करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे प्रत्येक सेकंदाची गणना करणे.विशिष्ट व्यवस्था खालील तत्त्वांचा संदर्भ घेऊ शकतात.■1.मूलभूत गोष्टींकडे परत जा बर्‍याच लोकांना एका वेळी तीन तास जिममध्ये घालवण्याची सवय असते आणि त्यांना काळजी वाटते की त्यांच्या वर्कआउट्समध्ये कपात केल्याने ते कमी होईल...पुढे वाचा -
डंबेल अप्पर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे उदाहरण
प्रत्येकाला व्यायामाच्या पद्धतीमध्ये स्वारस्य असले पाहिजे, कारण आता अधिकाधिक लोक फिटनेसच्या श्रेणीत सामील होत आहेत.आम्ही खेळ आणि तंदुरुस्तीकडे लक्ष दिले आहे, आणि भविष्यात त्यांच्या शरीराच्या वरच्या मजबुतीकडे अधिक लक्ष देऊ, शेवटी, शरीराच्या वरच्या मजबुतीचा थेट आमच्या खेळावर परिणाम होऊ शकतो...पुढे वाचा -
घरी फ्रीहँडचा सर्वात प्रभावी सराव कसा करायचा?
या म्हणीप्रमाणे, नवशिक्या छातीचे प्रशिक्षण, अनुभवी पाठीचे प्रशिक्षण, हे केवळ पाठीचा सराव करणे कठीण आहे असे नाही, तर पाठीच्या वाढीचा वेग कमी असल्यामुळे आणि बर्‍याच लोकांचा अल्पावधीत परिणाम दिसून येत नाही. सोडून द्याहे खरे आहे की जिममध्ये चांगले आहे, जर ते ...पुढे वाचा -
घरी स्नायू तयार करण्यासाठी चार बारबेल हालचाली
व्यायामशाळेत जाण्याव्यतिरिक्त, आम्हाला आढळेल की आपण घरी व्यायाम करण्यासाठी काही व्यायाम उपकरणे देखील खरेदी करू शकता.बर्बल्स हे अनेक फिटनेस दिग्गजांसाठी एक आवडते उपकरणे आहेत.लोक घरी स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी बारबेल देखील खरेदी करतात.बारबेल प्रशिक्षणामध्ये बर्‍याच हालचाली आहेत, मग तुम्ही काय करता...पुढे वाचा -
हे 4 मेडिसिन बॉल व्यायाम तुम्हाला चरबी कमी करण्यास मदत करतील
आम्ही पुनरावृत्ती केलेल्या व्यायामाने सुरुवात करतो आणि एका विशिष्ट टप्प्यावर ते एका पठारावर आदळते आणि बरेच लोक कंटाळतात.त्याऐवजी, मेडिसिन बॉल हे एक विनामूल्य मशीन प्रशिक्षण आहे.मेडिसिन बॉल्स वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, मग तुम्हाला माहित आहे का चार मेडिसिन बॉल व्यायाम कोणते आहेत जे तुम्हाला चरबी कमी करण्यास मदत करतील?...पुढे वाचा -
बारबेल डेल्टॉइड स्नायू प्रशिक्षण पद्धत, हे प्रशिक्षण खांदे रुंद करते
खांद्याचे प्रशिक्षण हे प्रामुख्याने डेल्टॉइड स्नायूंचे व्यायाम आहे, आम्ही खांद्याला प्रशिक्षित करतो ज्यामुळे आम्हाला हालचालीची स्थिरता सुनिश्चित करण्यात मदत होते.व्यायाम करण्यास मदत करण्यासाठी उपकरणे वापरणे चांगले.डंबेल आणि बारबेल सामान्यतः सहाय्यक उपकरणे म्हणून वापरले जातात.डेल्टॉइड तयार करण्यासाठी बारबेल कसे वापरायचे हे तुम्हाला माहिती आहे का...पुढे वाचा -
हिप ट्रेनिंग मशीन हालचाली प्रशिक्षित करतात, हिप स्नायूंना खोलवर उत्तेजित करतात
नितंब लक्षात घेणे खूप सोपे आहे, म्हणून नितंबांचा आकार खूप महत्वाचा आहे.बरेच लोक त्यांच्या नितंबांना प्रशिक्षित करण्याच्या सर्व प्रकारच्या मार्गांबद्दल विचार करतात.हिप ट्रेनिंग हालचाली, फ्रीहँड आणि उपकरणे देखील भरपूर आहेत, तर तुम्हाला माहित आहे का हिप उपकरण प्रशिक्षण हालचाली काय आहेत?स्मिथ स्क्वॅट स्क्वाट...पुढे वाचा