बातम्या

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पुरुषांसाठी विचित्र नाही, ते स्नायू वाढवण्याचे साधन आहे, परंतु स्त्रियांसाठी, त्यापैकी बहुतेक नकार देतील, मूलतः वजन कमी करायचे आहे, प्रशिक्षणाच्या भीतीने अधिकाधिक फुगलेले, खरेतर, हा सर्वात मोठा गैरसमज आहे. , स्ट्रेंथ एक्सरसाइज याला वेट-बेअरिंग एक्सरसाइज आणि रेझिस्टन्स एक्सरसाइज असेही म्हणतात, सामान्य हालचालीची अडचण आणि तीव्रता तुलनेने मोठी असते, नवशिक्यांना थोडे अवघड वाटू शकते, पण ताकदीच्या व्यायामाचे फायदे मनाला चटका लावणारे असतात.ज्यांना स्नायू मिळवायचे आहेत किंवा चरबी कमी करायची आहे अशा प्रत्येक स्त्री-पुरुषासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आवश्यक आहे.

1. सतत चरबी कमी होणे

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ही एक जादू आहे, एक प्रकारची आडवे पडणे ही पातळ हालचाल आहे, शरीराच्या अंतर्गत वातावरणात सुधारणा करण्यासाठी ताकद प्रशिक्षणाद्वारे, मूलभूत चयापचय सुधारणेसह, मूलभूत चयापचय मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकतो, याचा अर्थ असा देखील होतो की जेव्हा नाही. हलवून वापर पूर्वी पेक्षा अधिक आहे, लोक व्यायाम चरबी कमी अवलंबून का आहे, कारण एक rebound करणे सोपे नाही आहे.

2. तुमचे शरीर सुधारा

चरबी आणि आकार कमी करणे असो, किंवा स्नायू वाढवणे असो, शरीराच्या गुणवत्तेचे स्वरूप बदलण्यासाठी, केवळ ताकद प्रशिक्षण हे करू शकते, प्रशिक्षणाच्या पद्धती हजारो-हजारो आहेत, ते बॉडीबिल्डिंग राक्षसाच्या टप्प्यावर प्रशिक्षित करू शकतात, परंतु चांगल्या शरीराचे मॉडेल प्रशिक्षित करू शकते.

3. तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारा

दीर्घकालीन व्यायामाद्वारे, शरीर निरोगी दर्जापर्यंत पोहोचू शकते, जीवनात उचलणे किंवा चालणे, पायर्या चढणे, अधिक आरामशीर वाटू शकते, सर्व प्रकारच्या खेळांसाठी, शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील वाढवू शकते.

4. हाडे मजबूत करणे आणि हाडांची घनता वाढवणे

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे फक्त स्नायूंना प्रशिक्षित करता येत नाही, तर आपली हाडंही वाढू शकतात, वारंवार वेट ट्रेनिंग, हाडे देखील उत्तेजित होत राहतील, हाडे नैसर्गिकरित्या मजबूत होतील.

5. दुखापतीचा धोका कमी करा

मजबूत स्नायू सांध्यांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास आणि लवचिकता, संतुलन आणि नियंत्रण राखण्यास मदत करतात, जीवनात आणि खेळांमध्ये दुखापतीचा धोका कमी करतात.

6. तुमचे शरीर तरुण ठेवा आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करा

आपल्या सर्वांना माहित आहे की वयानुसार, शरीराची विविध कार्ये कमी होतील, परंतु सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे चयापचय, शक्ती आणि स्नायूंची घनता सुधारू शकते, प्रभावीपणे शरीराचे वृद्धत्व कमी होऊ शकते.

7. तुमचे हृदय निरोगी बनवा

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे रक्ताभिसरण वाढते.जे लोक दोन महिन्यांसाठी आठवड्यातून तीन वेळा संपूर्ण शरीराची ताकद प्रशिक्षण घेतात त्यांचा डायस्टोलिक रक्तदाब (कमी दाब) सरासरी आठ गुणांनी कमी होऊ शकतो.स्ट्रोकचा धोका 40 टक्के आणि हृदयविकाराचा झटका 15 टक्क्यांनी कमी करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

8. तुमची झोप सुधारा

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे शरीरातील महत्त्वाच्या कार्यांचे नियमन करण्यात मदत होते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तुम्हाला लवकर झोप येण्यास आणि जास्त वेळ झोपण्यास मदत होते.