업계 뉴스
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다리 근육 경직은 어떻게 해야 할까요?스트레칭은 어떻게 하나요?
약간의 운동 후에 우리는 항상 다리 근육이 약간 뻣뻣함을 느낍니다. 특히 달리기 후에는 이러한 느낌이 매우 분명합니다.제때 해소하지 않으면 다리가 점점 굵어지는 원인이 되기 쉬우므로 제때 다리 결림을 풀어주어야 합니다.당신은 내가 무엇을해야할지 아십니까 ...더 읽어보기 -
어깨오픈 방법, 어깨오픈 과정 주의사항
어깨운동 어깨열기 운동방법 1, 앙와위 수동 어깨열기 — 어깨/가슴 앞쪽 열기 상대적으로 어깨가 뻣뻣한 경우가 많기 때문에 초보자도 보다 편안하게 수동 어깨열기 운동을 할 수 있습니다.패드 표면에 앙와위, 요가 블록 o를 넣어...더 읽어보기 -
덤벨 바벨 피트니스 프로그램
월요일: 운동의 주요 부분 - 가슴 슈퍼 피트니스 3세트 완료.수퍼 피트니스 1: 상부 경사 덤벨 버드 3세트, 세트당 8-10회 완료.쉬지 않고 벤치프레스를 8~10회 3세트 실시한다.슈퍼 워크아웃 2: 1시간 동안 10-12회씩 3세트 완료...더 읽어보기 -
엉덩이 트레이닝 머신은 움직임을 단련하고 엉덩이 근육을 깊게 자극합니다.
엉덩이는 몸에서 가장 눈에 띄는 부위이기 때문에 엉덩이의 모양이 매우 중요합니다.많은 사람들이 엉덩이를 단련하는 다양한 방법을 생각합니다.힙 트레이닝 동작도 많은데, 비무장과 장비, 그렇다면 힙 장비 트레이닝 동작이 무엇인지 아시나요?스미스 스쿼트 스쿼...더 읽어보기 -
덤벨 운동은 팔 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
요즘 많은 사람들이 컴퓨터 앞에서 일을 하기 때문에 오래 앉아 있으면 팔 안쪽이 쌓일 수 있습니다.팔뚝 살은 한번 자라면 쉽게 빠지지 않으며, 상체를 더 커 보이게 합니다.그래서 우리는 팔을 날씬하게 만드는 것이 좋습니다.액션을 아시나요...더 읽어보기 -
소녀를 위한 바벨 피트니스의 이점은 무엇입니까?여자아이에게 적당한 몸무게는?
장비 운동에 대해 말하면 일반적으로 아령이나 바벨을 생각할 수 있습니다. 소녀에게는이 두 가지 피트니스 장비가 약간 무거운 것 같지만 실제로는 약간의 오해가있을 수 있습니다. 아령과 바벨은 선택하는 무게가 다릅니다. 바벨 피트니스는 많은 벤입니다 ...더 읽어보기 -
바벨 피트니스의 고전적인 움직임은 무엇입니까?얼마나 많이 만들 수 있습니까?
바벨은 우리가 근육을 단련할 때 사용하는 일종의 피트니스 장비입니다.덤벨에 비해 이 장비는 더 무겁습니다.더 나은 운동을 위해 우리는 종종 바벨의 일부 고전적인 피트니스 동작을 사용합니다.그렇다면 바벨 피트니스의 고전적인 움직임이 무엇인지 아십니까?하드 풀 P...더 읽어보기 -
어깨 훈련 체육관 장비
우리가 어떤 근육을 훈련할 때 운동을 돕기 위해 운동 장비를 사용하는 것은 불가피합니다.어깨의 주요 근육은 삼각근입니다.많은 사람들이 어깨를 단련하는 것은 주로 자신을 더 강하게 만들어 더 멋진 옷을 입을 수 있도록 합니다.그래서 당신은 어깨 T에 대해 무엇을 알고 ...더 읽어보기 -
강한 등 근육을 만드는 방법?등 근육 운동 방법
등은 다른 장비를 사용하여 위에서 아래로 그리고 다른 각도에서 작업해야 하므로 넓고 두껍고 남성의 직립 자세를 충분히 보여줍니다.등 근육은 몸에서 가장 크고 강한 유일한 부분이 아닙니다.그것은 복잡한 서버로 구성되어 있습니다 ...더 읽어보기 -
피트니스 운동에서 호흡 기술을 마스터하는 방법
많은 보디빌더들은 운동 과정에서 호흡의 중요성을 무시하는 경향이 있습니다. 때로는 호흡의 실수로 인해 발전할 수 없습니다.동시에 현기증, 저산소증 등과 같은 부작용이 있을 것입니다.대부분의 경우, 우리는 졌다고 느낄 것입니다...더 읽어보기 -
예열하는 데 시간이 얼마나 걸립니까?
여름이 다가오면서 점점 더 많은 사람들이 운동을 하고 있습니다.스포츠를 즐기는 동안 부상을 피하는 방법에 대해 의사들은 몇 가지 제안을 합니다.“일반 인구에서 부상 가능성이 가장 높은 시간은 처음 30분 이내입니다.왜 그런 겁니까?워밍업이 없습니다.”스포츠 전문가들은 ...더 읽어보기 -
몇 킬로그램의 덤벨이 적합합니까?
이두박근의 경우 초기 훈련 강도는 5-7.5kg이 되어야 합니다.삼두근을 덤벨로 하면 한 손으로 2.5~5kg, 어깨로 10kg이다.따라서 처음에 공칭 30kg의 덤벨 한 쌍을 구입하는 것을 고려하면(실제로는 2...더 읽어보기