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장비 운동에 대해 말하면 일반적으로 아령이나 바벨을 생각할 수 있습니다. 소녀에게는이 두 가지 피트니스 장비가 약간 무거운 것 같지만 실제로는 약간의 오해가있을 수 있습니다. 아령과 바벨은 선택하는 무게가 다릅니다. 바벨 피트니스는 많은 이점이 있습니다.그렇다면 여성을 위한 바벨 피트니스의 이점은 무엇이라고 생각하십니까?

소녀를위한 바벨 피트니스의 이점은 무엇입니까
1. 근육 만들기
바벨을 장기간 연습하면 상지 근육, 허리 및 복부 근육을 단련할 수 있습니다.근육 라인을 수정하고, 근지구력을 높이고, 종종 큰 무게의 바벨 운동을 하고, 근육을 단단하고 강한 근섬유로 만들고, 근력을 증가시킬 수 있습니다.

2, 체격을 향상
운동 바벨은 근육 대 지방의 비율을 높이고 근육 신진 대사를 강화하며 신체 면역을 향상시킬 수 있습니다.일반적으로 운동 부족, 몸집이 작고 약한 체격은 종종 체력을 향상시키기 위해 바벨을 연습할 수 있습니다.

3, 골다공증 예방
바벨을 연습하면 골밀도가 증가하고 골다공증이 발생할 가능성이 줄어듭니다.척추에 있는 칼슘의 양은 역기를 들어 6개월 만에 13% 증가할 수 있습니다.적절한 식단과 함께 칼슘 결핍으로 인한 골다공증을 예방할 수 있습니다.

여자 피트니스 바벨 여러 적합
20-30kg이 권장되며 너무 무거워서 신체 부하, 근육 및 인대 부상을 쉽게 초과합니다.바벨 이것은 사실 낮은 강도이지만 매우 흥미로운 운동으로, 전체 운동 과정에서 바벨과 음악이 완성됩니다.훈련 과정에서 각 사람은 자신의 신체 조건에 따라 다른 가중치를 선택할 수 있습니다.평소 운동 부족이든 몸집이 작고 쇠약해진 화이트 칼라 여성이든 강한 여성이든 머리 위로 들어 올리고 연습을 반복 할 수 있습니다.