חדשות התעשייה
-
כיצד יש להרים את הכיסא הרומי?שיטת האימון והטכניקה הנכונה של תנועה גבוהה ונמוכה
כאשר אנו מתאמנים, לרוב איננו מתאמנים בידיים חשופות.לעתים קרובות יותר, עלינו ליצור קשר עם ציוד כלשהו כדי לסייע לנו.הכיסא הרומי הוא אחד מהם.לטירי כושר, מומלץ יותר להשתמש בציוד קבוע לתרגול, מצד אחד, קל לשלוט בו, וחשוב מכך, ...קרא עוד -
לאימון כוח יש יתרונות רבים
אימוני כוח, המכונה גם אימוני התנגדות, מתייחסים לתרגול של חלק מהגוף נגד התנגדות, בדרך כלל באמצעות מספר רב של סטים של הרמת משקולות קצבית לשיפור כוח השרירים.על פי סקר מ-2015 של המינהל הכללי לספורט, רק 3.8 אחוז...קרא עוד -
השתמש טוב במשקולת ומשקולות כדי להגביר את יעילות השרירים בחצי מהמאמץ!
כפי שכולנו יודעים, החלק ההכרחי ביותר באימון כוח הוא הציוד הגדול והקטן בחדר הכושר.וציוד אלו בחדר הכושר, בעיקר מחולקים לשני אזורים: אזור ציוד חופשי ואזור ציוד קבוע.אם אי פעם היית בחדר כושר, בטח שמת לב ש...קרא עוד -
אימוני כוח הם לא רק בניית שרירים.זה חובה לכולם
אימוני כוח אינם מוזרים לגברים, הם כלי לשיפור שרירים, אבל עבור נשים, רובן יסרבו, במקור רוצות לרדת במשקל, מחשש להתאמן יותר ויותר נפוח, למעשה, זו אחת האי הבנות הגדולות , תרגיל כוח נקרא גם התעמלות נושאת משקל...קרא עוד -
אין כושר ציוד וכושר ציוד מה עדיף
כושר עם ציוד וכושר ללא ציוד יכולים לעורר את צמיחת השרירים ואת המטרה של חיתוך קווי שרירים, ויש להם דעות משלהם על ההשפעה והקוגניציה.לגבי מה עדיף, הכי טוב לקבוע קודם את היעד ולבחור את הדרך המתאימה להם.מי...קרא עוד -
זמן כושר: "ריכוז הוא מהות"
המפתח לעיבוי האימון שלך הוא לגרום לכל שנייה לספור.הסדרים ספציפיים יכולים להתייחס לעקרונות הבאים.■1.חזור ליסודות אנשים רבים רגילים לבלות עד שלוש שעות בחדר הכושר בכל פעם, והם עשויים לדאוג שצמצום באימונים שלהם יוביל לירידה...קרא עוד -
איור של אימון כוח פלג גוף עליון עם משקולת
כולם צריכים להתעניין בדרך הפעילות הגופנית, כי כעת מצטרפים יותר ויותר אנשים לשורות הכושר.הקדשנו תשומת לב לספורט ולכושר, ונשים לב יותר לכוח פלג הגוף העליון שלהם בעתיד, אחרי הכל, כוח פלג הגוף העליון יכול להשפיע ישירות על המשחק שלנו ב...קרא עוד -
איך לתרגל בחזרה הביתה ביד חופשית הכי יעיל?
כמו שאומרים, אימון חזה מתחיל, אימון גב ותיק, זה לא רק בגלל שהגב קשה לתרגול, אלא גם בגלל שמהירות שיפור הגב איטית, ואנשים רבים לא יכולים לראות את ההשפעה תוך זמן קצר. לוותר.זה נכון שבמכון כושר עדיף, אם זה...קרא עוד -
ארבעה מהלכי מוט לבניית שרירים בבית
בנוסף ללכת לחדר כושר, נגלה שאתה יכול גם לקנות ציוד כושר להתאמן בבית.מוטות הם ציוד מועדף על ותיקי כושר רבים.אנשים גם קונים מוטות כדי לעזור להם לבנות שרירים בבית.יש הרבה תנועות באימון משקולת, אז מה אתה עושה...קרא עוד -
4 תרגילי כדור רפואה אלה יעזרו לך להוריד שומן
אנחנו מתחילים בתרגילים שחוזרים על עצמם, ובשלב מסוים זה מגיע לרמה, ולהרבה אנשים נמאס מזה.במקום זאת, כדור התרופות הוא אימון מכונה בחינם.כדורי תרופות יכולים לעזור לנו לרדת במשקל, אז האם אתה יודע מה הם ארבעת תרגילי כדור הרפואה שיעזרו לך להוריד שומן?...קרא עוד -
שיטת אימון שרירי דלתא מוט, אימון זה הופך את הכתפיים לרחבות יותר
אימון כתף הוא בעיקר תרגיל שרירי הדלתא, אנו מאמנים את הכתף יכול לעזור לנו להבטיח את יציבות התנועה.עדיף להשתמש בציוד שיעזור לך להתאמן.משקולות ומשקולות משמשות בדרך כלל כציוד עזר.האם אתה יודע איך להשתמש במשקולת כדי לבנות דלתא...קרא עוד -
מכשירי אימון ירך מאמנים תנועות, מעוררים עמוק את שרירי הירך
קל מאוד להבחין בישבן, ולכן ישנה חשיבות רבה לצורת הישבן.הרבה אנשים חושבים על כל מיני דרכים לאמן את הירכיים שלהם.יש גם הרבה תנועות אימון ירך, יד חופשית וציוד, אז האם אתה יודע אילו תנועות אימון ציוד ירך?ה-Smith Squat Sq...קרא עוד