אימוני כוח אינם מוזרים לגברים, הם כלי לשיפור שרירים, אבל עבור נשים, רובן יסרבו, במקור רוצות לרדת במשקל, מחשש להתאמן יותר ויותר נפוח, למעשה, זו אחת האי הבנות הגדולות , תרגילי כוח נקראים גם פעילות גופנית נושאת משקל ותרגילי התנגדות, הקושי והעצימות של התנועה הכללית גדולים יחסית, למתחילים עלולים להרגיש קצת קשה, אבל היתרונות של תרגילי כוח הם מפתיעים.אימוני כוח הם חובה לכל גבר ואישה שרוצים לעלות שרירים או להוריד שומן.
1. איבוד שומן מתמשך
אימוני כוח זה קסם כזה, הוא סוג של שכיבה תהיה תנועה דקה, דרך אימוני כוח לשיפור הסביבה הפנימית של הגוף, יכול לשפר מאוד את חילוף החומרים הבסיסי, עם שיפור חילוף החומרים הבסיסי, זה גם אומר שכאשר לא הצריכה הנעה היא יותר מבעבר, זו הסיבה שאנשים מסתמכים על הפחתת שומן בפעילות גופנית, לא קל להתאושש אחת הסיבות.
2. שפר את הגוף שלך
בין אם זה להפחית שומן וגזרה, או להגדיל שרירים, לשנות את מראה איכות הגוף, רק אימוני כוח יכולים לעשות זאת, שיטות האימון הן אלפי אלפים, זה יכול לאמן את השלב של ענק פיתוח הגוף, אבל גם יכול לאמן את המודל של הגוף הטוב.
3. שפר את הכושר הגופני שלך
באמצעות פעילות גופנית ארוכת טווח, הגוף יכול להגיע לרמה בריאה יותר, בחיי הרמה או הליכה, במעלה המדרגות, יכול להרגיש רגוע יותר, לכל סוגי הספורט, יכול גם להגביר את התנגדות הגוף.
4. חיזוק העצמות והגברת צפיפות העצם
אימוני כוח יכולים לא רק לאמן את השרירים, אלא גם לתת לעצמות שלנו לגדול, אימוני משקולות חוזרים ונשנים, גם העצמות ימשיכו לקבל גירוי, העצם תתחזק באופן טבעי.
5. הפחת את הסיכון לפציעה
שרירים חזקים מסייעים בהגנה על המפרקים מפני נזקים ושומרים על גמישות, שיווי משקל ושליטה, ומפחיתים את הסיכון לפציעות בחיים ובספורט.
6. שמרו על גופכם צעיר והאטו את תהליך ההזדקנות
כולנו יודעים שעם הגיל, תפקודי הגוף השונים ירדו, אך באמצעות אימוני כוח יכולים לשפר את חילוף החומרים, הכוח וצפיפות השרירים, להאט ביעילות את הזדקנות הגוף.
7. הפוך את הלב שלך בריא יותר
אימוני כוח מגבירים את זרימת הדם.אנשים שעושים אימוני כוח לכל הגוף שלוש פעמים בשבוע במשך חודשיים יכולים להפחית את לחץ הדם הדיאסטולי שלהם (לחץ נמוך) בשמונה נקודות בממוצע.זה מספיק כדי להפחית את הסיכון לשבץ ב-40 אחוז ולהתקף לב ב-15 אחוז.
8. שפר את השינה שלך
אימוני כוח מסייעים לווסת תפקודי גוף חשובים, מה שמשפר את איכות השינה ועוזר לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר.
זמן פרסום: 14 בנובמבר 2022