Akụkọ ụlọ ọrụ
-
Olee otú e kwesịrị isi bulie oche ndị Rom?Usoro ọzụzụ ziri ezi na usoro nke mmegharị dị elu na nke dị ala
Mgbe anyị na-emega ahụ́, anyị anaghị eji aka nkịtị eme ihe.Ọtụtụ mgbe, anyị kwesịrị ịkpọtụrụ ụfọdụ akụrụngwa iji nyere anyị aka.Oche ndị Rom bụ otu n’ime ha.Maka ndị na-ahụ maka ahụike ahụike, a na-atụ aro ka iji akụrụngwa edozi arụ ọrụ, n'otu aka ahụ, ọ dị mfe ịmụta, na nke kachasị mkpa, ...GỤKWUO -
Ọzụzụ ike nwere ọtụtụ uru
Ọzụzụ ike, nke a makwaara dị ka ọzụzụ nguzogide, na-ezo aka na mmega ahụ nke akụkụ ahụ megide nguzogide, na-abụkarị site n'ọtụtụ, ọtụtụ usoro ibuli ibu dị arọ iji meziwanye ike akwara.Dika nyocha nke 2015 sitere na General Administration of Sport, nani 3.8 percent...GỤKWUO -
Jiri barbells na dumbbells mee ihe nke ọma iji mee ka uru ahụ dịkwuo mma na ọkara mgbalị!
Dị ka anyị niile maara, akụkụ kachasị mkpa nke ọzụzụ ike bụ nnukwu na obere akụrụngwa na mgbatị ahụ.Na ndị a akụrụngwa na mgbatị ahụ, tumadi kewara abụọ ebe: free akụrụngwa ebe na ofu akụrụngwa ebe.Ọ bụrụ na ị gara ụlọ mgbatị ahụ, ikekwe ị chọpụtala na ...GỤKWUO -
Ọzụzụ ike abụghị naanị ịkwalite akwara.Ọ dị mkpa maka onye ọ bụla
Ọzụzụ ike abụghị ihe ọhụrụ nye ndị ikom, ọ bụ ngwá ọrụ nkwalite ahụ ike, ma maka ụmụ nwanyị, ọtụtụ n'ime ha ga-ajụ, na mbụ chọrọ ịkwụsị ibu arọ, n'ihi egwu nke ọzụzụ na-agbaji, n'eziokwu, nke a bụ otu n'ime nghọtahie kachasị ukwuu. , mmega ahụ ike ka a na-akpọkwa ibu ibu...GỤKWUO -
Ọ dịghị akụrụngwa mgbatị ahụ na akụrụngwa mma nke ka mma
Ịdị mma na akụrụngwa na ahụike na-enweghị akụrụngwa nwere ike ịkwalite uto nke akwara na ebumnuche nke ịkpụ ahịrị akwara, ma ha nwere echiche nke ha na mmetụta na cognition.Maka nke ka mma, ọ kachasị mma ikpebi ihe mgbaru ọsọ mbụ wee họrọ ụzọ dabara ha.Mgbe...GỤKWUO -
Oge mgbatị ahụ: "Ntụkwasị obi bụ isi"
Isi ihe na-eme ka mgbatị ahụ gị dịkwuo mma bụ ịme ọnụ ọgụgụ nke abụọ ọ bụla.Nhazi akọwapụtara nwere ike ịtu aka na ụkpụrụ ndị a.■1.Laghachi na isi ihe Ọtụtụ ndị mmadụ na-eji ihe ruru awa atọ n'ụlọ mgbatị ahụ n'otu oge, ha nwere ike na-eche na ibelata mgbatị ahụ ga-eduga na mbelata ...GỤKWUO -
Ihe atụ nke ọzụzụ ike nke elu ahụ dumbbell
Onye ọ bụla kwesịrị inwe mmasị n'ụzọ mmega ahụ, n'ihi na ugbu a, ọtụtụ ndị mmadụ na-esonyere n'ọkwa ahụike.Anyị etinyela uche na egwuregwu na ahụike, anyị ga-etinyekwa uche na ike elu ha n'ọdịniihu, ka emechara, ike elu nwere ike imetụta egwuregwu anyị ozugbo na sp...GỤKWUO -
Kedu ka esi eme azụ azụ n'ụlọ n'efu nke kachasị dị irè?
Dị ka okwu na-aga, novice obi ọzụzụ, vetiran azụ ọzụzụ, nke a abụghị nanị n'ihi na azụ siri ike na-eme, ma n'ihi na azụ nkwalite ọsọ bụ ngwa ngwa, na ọtụtụ ndị na-apụghị ịhụ mmetụta na a obere oge dị mfe. wepụ aka.Ọ bụ eziokwu na na mgbatị ahụ ka mma, ọ bụrụ na ọ ...GỤKWUO -
Barbell anọ na-akpali iji wuo akwara n'ụlọ
Na mgbakwunye na ịga mgbatị ahụ, anyị ga-achọpụta na ị nwekwara ike ịzụta ụfọdụ akụrụngwa mgbatị ahụ iji rụọ ọrụ n'ụlọ.Barbells bụ ngwa kachasị amasị ọtụtụ ndị agha ahụike.Ndị mmadụ na-azụtakwa ihe mgbochi iji nyere ha aka iwulite akwara n'ụlọ.Enwere ọtụtụ mmegharị na ọzụzụ barbell, yabụ kedu ihe ị…GỤKWUO -
Ihe omume bọọlụ ọgwụ 4 a ga-enyere gị aka ịkwụsị abụba
Anyị na-amalite site na mmega ahụ ugboro ugboro, ma n'oge ụfọdụ ọ na-adaba n'elu ugwu, ọtụtụ ndị na-agwụkwa ike ya.Kama, bọọlụ ọgwụ bụ ọzụzụ igwe efu.Bọọlụ ọgwụ nwere ike inyere anyị aka ifelata, yabụ ị maara ihe mgbatị bọọlụ ọgwụ anọ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu?...GỤKWUO -
Usoro ọzụzụ akwara Barbell deltoid, ọzụzụ a na-eme ka ubu gbasaa
Ọzụzụ ubu na-abụkarị mmega ahụ akwara deltoid, anyị na-azụ ubu nwere ike inyere anyị aka ịhụ nkwụsi ike nke mmegharị ahụ.Ọ ka mma iji akụrụngwa nyere gị aka imega ahụ.A na-ejikarị dumbbells na barbells eme ihe dị ka ngwa inyeaka.Ị maara ka esi eji barbell wuo deltoid...GỤKWUO -
Igwe ọzụzụ hip na-azụ mmegharị, na-akpali akwara hip
Akpụkpọ ụkwụ dị nnọọ mfe ịhụ, ya mere ọdịdị nke ọkpụkpụ ahụ dị ezigbo mkpa.Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche maka ụdị ụzọ ọ bụla ha ga-esi zụọ hips ha.Enwekwara ọtụtụ mmegharị ọzụzụ hip, aka na akụrụngwa, yabụ ị maara mmegharị ọzụzụ akụrụngwa hip?Smith Squat Sq...GỤKWUO