Akụkọ

Onye ọ bụla kwesịrị inwe mmasị n'ụzọ mmega ahụ, n'ihi na ugbu a, ọtụtụ ndị mmadụ na-esonyere n'ọkwa ahụike.Anyị etinyela uche na egwuregwu na ahụike, anyị ga-etinyekwu uche na ike elu ha n'ọdịniihu, ka emechara, ike elu nwere ike imetụta egwuregwu anyị ozugbo.N'ime usoro ọzụzụ ike nke elu ahụ nwere ike ịdị mkpa iji ụfọdụ akụrụngwa mgbatị ahụ, yabụ ka anyị ghọta eserese ọzụzụ ọzụzụ ike elu dumbbell!

Ahịrị Dumbbell kwụ ọtọ
Dumbbell ubu ịkwatu
Ihe omume a bụ maka akụkụ elu nke ahụ anyị, obi na ubu.Karịsịa, anyị nwere ike iji oche oche mgbe ị na-emega ahụ, tinye ụkwụ abụọ iji kewaa akwụ, ma tinye n'ala, ogwe ahụ ka kwesịrị ịdị ogologo.Jide dumbbell n'aka nke ọ bụla, wee hapụ nkwụ ahụ ka ọ gaa n'ihu, oge a ka mkpịsị aka ya ga-ehulata ogo 90, na ịmanye, wee bulie dumbbell n'isi.Ọsọ nke dumbbell kacha mma iji belata ụfọdụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-achịkwa azụ na ọnọdụ mbụ nwere ike mezue mmegharị ahụ.Mmega ahụ a dịtụ mfe, ma ọ na-arụ ọrụ nke ọma, ma ọ bụrụ na anyị na-adị gịrịgịrị ma anyị megharịa ya ọzọ, ọ bụghị nanị na ọ ga-eme ka ahụ́ anyị na-eju afọ, kamakwa ọ ga-emekwa ka anyị nwee mgbatị ahụ.

Ahịrị Dumbbell kwụ ọtọ
Dumbbell kwụ ọtọ bụ mmega ahụ n'ubu.Anyị na-ewere ọnọdụ kwụ ọtọ ma gbasaa ụkwụ anyị n'úkwù-obosara.Nzọụkwụ ọzọ bụ iguzo ọtọ ma jide dumbbells n'aka abụọ.Tinye dumbbells n'ihu apata ụkwụ gị, ọbụ aka na-eche ihu azụ.N'oge a ị nwere ike na-ehulata, na-ebuli ikiaka nkwonkwo n'akụkụ, dumbbell ga-ebuli elu na elu nke ubu nkwonkwo, na dịtụ elu, nọrọ ole na ole sekọnd wee jiri nwayọọ nwayọọ na-eweghachi azụ na mbụ ọnọdụ.Ọzụzụ a bụ ihe kpochapụrụ nke ọma maka ubu, mana ọ nwekwara ike ịme ahụ akwara deltoid ma na-emega ahụ akụkụ elu nke akwara trapezius.Ọ nwere ike inyere gị aka ịhazigharị nkwụsi ike nke ubu ma melite ikike egwuregwu gị.

Bụgharịa n'elu dumbbell wee gbadaa otu ogwe aka
Ihe omumu a na-emega azụ nke ogwe aka elu.Nke mbụ, anyị kwesịrị ịdabere na ala, wee tinye aka ekpe na stool, ụkwụ aka ekpe na-egbu ikpere n'ala na stool, na mgbe ahụ, ụkwụ aka nri kwesịrị ka ọ dị ntakịrị gbadaa, ma tinye ya n'ala, na-akwado nguzozi nke stool. ahu, nke mere na elu ahu yiri n'ala.Nzọụkwụ na-esote bụ ijide dumbbell n'aka nri, na ogwe aka elu na-arapara n'akụkụ ahụ na ogwe aka dị ala na-adabere na ya.Debe ogwe aka elu ka, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa nkwonkwo ikpere ụkwụ.Mgbe emechara nke a, dumbbell ga-ebili n'akụkụ na azụ nke ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mbụ, mmegharị a na-agbanwe mgbe niile n'akụkụ aka ekpe na aka nri.

Ekwenyere m na mgbe ị gụsịrị nyocha nke isiokwu ahụ, ị ​​​​makwaara ụfọdụ usoro ọzụzụ nke dumbbell na-emega ahụ ike elu, enwere m olileanya na nyocha nke mmegharị ahụ nwere ike inye gị ụfọdụ ntụziaka na ndụmọdụ.