Akụkọ

Ọzụzụ ike abụghị ihe ọhụrụ nye ndị ikom, ọ bụ ngwá ọrụ nkwalite ahụ ike, ma maka ụmụ nwanyị, ọtụtụ n'ime ha ga-ajụ, na mbụ chọrọ ịkwụsị ibu arọ, n'ihi egwu nke ọzụzụ na-agbaji, n'eziokwu, nke a bụ otu n'ime nghọtahie kachasị ukwuu. , A na-akpọkwa mmega ahụ ike na-ebu ibu na mmega ahụ na-eguzogide, ihe isi ike na ike nke mmegharị izugbe dịtụ ukwuu, n'ihi na ndị mbido nwere ike ịdị ntakịrị ihe siri ike, Ma uru nke mmega ahụ ike na-eme ka uche na-agwụ ike.Ọzụzụ ike bụ ihe dị mkpa maka nwoke na nwanyị ọ bụla chọrọ inweta ahụ ike ma ọ bụ tụfuo abụba.

1. Na-adịgide adịgide ọnwụ

Ọzụzụ ike dị otú ahụ a anwansi, bụ ụdị dina ala ga-mkpa ije, site ike ọzụzụ ka mma esịtidem gburugburu ebe obibi nke ahu, nwere ike ukwuu melite isi metabolism, na mma nke isi metabolism, ọ pụtakwara na mgbe ọ bụghị. oriri na-akpụ akpụ karịa ka ọ dị na mbụ, nke a bụ ihe mere ndị mmadụ ji adabere na mbelata abụba mgbatị ahụ, ọ dịghị mfe ịmaliteghachi otu n'ime ihe kpatara ya.

2. Meziwanye ahụ gị

Ma ọ bụ iji belata abụba na ọdịdị, ma ọ bụ ịbawanye uru ahụ, gbanwee ọdịdị nke ọdịdị ahụ, naanị ọzụzụ ike nwere ike ime nke a, usoro ọzụzụ bụ ọtụtụ puku puku kwuru puku, ọ nwere ike ịzụ ogbo nke nnukwu anụ ahụ, kamakwa. nwere ike ịzụ ihe nlereanya nke ahụ dị mma.

3. Mee ka ahụ gị dịkwuo mma

Site na mmega ahụ ogologo oge, ahụ nwere ike iru ọkwa dị mma karị, na ndụ nke ibuli elu ma ọ bụ ịga ije, n'elu steepụ, nwere ike inwe ahụ iru ala karị, maka ụdị egwuregwu ọ bụla, nwekwara ike ịbawanye nkwụsị ahụ.

4. Mee ka ọkpụkpụ dị ike ma mee ka ọkpụkpụ dị elu

Ọzụzụ ike nwere ike ọ bụghị naanị ịzụ akwara, kamakwa ka ọkpụkpụ anyị tolite, ọzụzụ ịdị arọ ugboro ugboro, ọkpụkpụ ga-aga n'ihu na-akpali akpali, ọkpụkpụ ga-adị ike.

5. Belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ

Anụ ahụ siri ike na-enyere aka chebe nkwonkwo site na mmebi ma nọgide na-enwe mgbanwe, nguzozi na njikwa, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ndụ na egwuregwu.

6. Mee ka ahụ gị dị obere ma belata usoro ịka nká

Anyị niile maara na n'ime afọ, ọrụ dị iche iche nke ahụ ga-adalata, mana site na ọzụzụ ike nwere ike imeziwanye metabolism, ike na njupụta anụ ahụ, na-ebelata ịka nká nke ọma.

7. Mee ka obi gị dịkwuo mma

Ọzụzụ ike na-abawanye mgbasa ọbara.Ndị na-eme ọzụzụ ike anụ ahụ dum ugboro atọ n'izu maka ọnwa abụọ nwere ike ibelata ọbara mgbali elu diastolic (obere mgbali) site na nkezi nke isi asatọ.Nke a zuru ezu iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa strok site na pasent 40 yana nkụchi obi site na pasent 15.

8. Mee ka ụra gị dịkwuo mma

Ọzụzụ ike na-enyere aka ịhazi ọrụ ahụ dị mkpa, nke na-eme ka ụra dịkwuo mma ma na-enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma na-ehi ụra ogologo oge.