Akụkọ

Ịdị mma na akụrụngwa na ahụike na-enweghị akụrụngwa nwere ike ịkwalite uto nke akwara na ebumnuche nke ịkpụ ahịrị akwara, ma ha nwere echiche nke ha na mmetụta na cognition.Maka nke ka mma, ọ kachasị mma ikpebi ihe mgbaru ọsọ mbụ wee họrọ ụzọ dabara ha.Mgbe nhọrọ nwekwara ike na-enye dị ka odee na-esote ụkpụrụ ikpe ga-ahazi onwe ya ezi uche na-egosipụta pụtara.

Oge mgbatị ahụ

2 awa kwa ụbọchị kwa ụbọchị, na-atụ aro ka ịhọrọ mgbatị ahụ akụrụngwa, mgbatị ahụ akụrụngwa na-ekpo ọkụ na gburugburu ebe obibi, ga-enye ezigbo mma maka ahụ ike, ike egwu egwu na ikuku nwere ike kpalie ndị mmadụ mkpali, na muscle udi nwere nnọọ nnukwu enyemaka, banye. omume nke oge elekere, enyemaka ka ukwuu iji wepụta ya.

A na-adụ ndị na-enweghị oge mgbatị ahụ a kapịrị ọnụ kwa ụbọchị ka ha họrọ ahụike na-enweghị akụrụngwa.Fitness na-enweghị akụrụngwa nwere nnukwu ihe achọrọ na ebe, akụrụngwa na oge.Ya mere, ahụike na-enweghị akụrụngwa bụ ụzọ kachasị mma maka ndị na-enweghị oge a kapịrị ọnụ iji mega ahụ.

Ibu ahụ ha

Ịdị elu nke ahụ ha na-abụkarị mmega ahụ bụ ihe kasị mfe ileghara nsogbu ahụ, ọ dịghị ngwá mma nke a bụ na ya arọ iguzogide mmega ahụ na ahụ, mmetụta nke na-akpali akpali mọzụlụ, iferi nkịtị arọ oke mma nwere ike ime ka ụfọdụ mmetụta. nke mmega ahụ na muscle, ma ọ bụrụ na arọ dị oke ọkụ na-achọkwa ịgbakwunye muscle, ọ dịghị akụrụngwa mma agaghị ekwe omume ukwuu mkpali ka muscle, Ya mere, ọ siri ike ịhụ nsonaazụ, n'ihi na mkpa ndị mmadụ ma ọ bụ karịa adabara igwe mma.

Ebumnuche bụ ihe niile

Iche nke mmega ahụ akụrụngwa mma nwere ike ime ka mọzụlụ, iferi dị ka mbadamba nkwado nke push-acha ọkụ, na ọtụtụ n'ime ndị a omume na ahu muscle nwere mmetụta nke a nyefe, ma chọrọ maka otu nke muscle mmega ahụ, akụrụngwa mma mmetụta ga-adị. mma, ma ọ bụrụ na ọ bụ a dum ahụ muscle nchikota iferi maka nzube nke mmega ahụ mma mmetụta ga-aka mma.

Fitness na-enweghị akụrụngwa nwere mmetụta dị oke mkpa na mmelite nke ntachi obi anụ ahụ, mana ọ bụghị afọ ojuju maka mgbanwe nke akụkụ ahụ.A na-ekpebi nha nha nha site na ndọka na nhazigharị nke akwara akwara site na mmega ahụ dị elu.Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye akụkụ ahụ ike, mmetụta ahụike nke akụrụngwa ga-aka mma.

Njikwa mmega ahụ

iferi mmega maka arọ akara adịghị mma, ihe kacha arọ multiple kpebiri ike nke, naanị site na-amụba muscle otu nọmba, ọnụ ọgụgụ ịchịkwa mmetụta nke mmega ahụ, adịghị ike akara akụkụ, akụrụngwa mma maka ibu akara nwere ike kemfe mgbe, nwere ike ịgafe ibu na ọnụ ọgụgụ iji chọpụta ma gbanwee atụmatụ mmega ahụ, njikwa dị ike karị.

Ọnọdụ akụ na ụba

A ga-eme ihe mgbatị ahụ na mgbatị ahụ, ọnụ ahịa bụ nnukwu mmefu, ebe ọ bụ na ọ dịghị ihe eji eme ihe mgbatị ahụ hà nhata na efu, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, ma mgbatị ahụ nwere nduzi ọkachamara, ndị mmekọ mmega ahụ na ụfọdụ ọnọdụ dị mma, akụkụ ndị a bụ onwe ya. - nkwanye ùgwù enweghị ike ịgafe mmega ahụ, n'ezie dabara na mgbakwunye na ọnọdụ ndị dị n'elu, ịkwesịrị ịhọrọ nke dabara adaba maka gị dịka ụfọdụ ọnọdụ ndị ọzọ nke onwe gị.

Fitness bụ mgbatị ahụ na-adịte aka, ma ọ bụ akụrụngwa ahụike ma ọ bụ enweghị mgbatị ahụ ma ọ bụrụhaala na ị rapara na njedebe agaghị eme ka ị daa mbà!