berita industri
-
Bagaimana seharusnya kekakuan otot kaki?Bagaimana Anda melakukan peregangan?
Setelah berolahraga, kita selalu merasa otot kaki kita kaku, terutama setelah berlari, perasaan ini sangat jelas.Jika tidak lega pada waktunya, kemungkinan besar akan menyebabkan kaki menjadi lebih tebal dan lebih tebal, jadi kita harus meregangkan kekakuan kaki pada waktunya.Apakah Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan l...Baca lebih banyak -
Bagaimana melakukan pembukaan bahu, perhatian proses pembukaan bahu
Pelatihan bahu gerakan bahu terbuka bagaimana melakukan 1, pembukaan bahu pasif terlentang — buka sisi depan bahu/dada Untuk sebagian besar bahu yang relatif kaku, pemula dapat menggunakan latihan bahu terbuka pasif yang lebih nyaman.Terlentang di permukaan pad, letakkan blok yoga ...Baca lebih banyak -
Program kebugaran barbel halter
Senin: Bagian utama dari latihan – dada Menyelesaikan tiga set kebugaran Super.Super Fitness 1: Selesaikan 3 set burung halter miring atas, 8-10 repetisi per set.Lakukan tiga set 8-10 repetisi bench press tanpa istirahat.Latihan Super 2: Selesaikan 3 set 10-12 repetisi dalam satu jam...Baca lebih banyak -
Mesin latihan pinggul melatih gerakan dan merangsang otot pinggul secara mendalam
Bokong merupakan bagian tubuh yang paling terlihat, sehingga bentuk bokong sangatlah penting.Banyak orang memikirkan berbagai cara untuk melatih pinggul mereka.Ada juga banyak gerakan latihan pinggul, tidak bersenjata dan peralatan, lalu tahukah Anda gerakan pelatihan peralatan pinggul?Squat jongkok Smith...Baca lebih banyak -
Latihan halter membantu Anda menghilangkan lemak lengan
Dengan banyaknya orang yang sekarang bekerja di depan komputer, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan bagian dalam lengan Anda menumpuk.Lemak lengan tidak mudah hilang setelah tumbuh besar, dan akan membuat tubuh bagian atas Anda terlihat lebih besar.Jadi sebaiknya lengan kita kurus.Tahukah kamu aksi...Baca lebih banyak -
Apa manfaat kebugaran barbel untuk anak perempuan?Berapa berat badan yang cocok untuk anak perempuan?
Berbicara tentang peralatan olahraga, kita biasanya dapat memikirkan halter atau barbel, untuk anak perempuan, tampaknya kedua peralatan kebugaran ini agak berat, tetapi pada kenyataannya, kita mungkin memiliki beberapa kesalahpahaman, halter dan barbel adalah bobot yang berbeda untuk dipilih, perempuan dengan kebugaran barbel banyak manfaatnya...Baca lebih banyak -
Apa gerakan klasik kebugaran barbel?Berapa banyak yang bisa Anda hasilkan?
Barbell adalah sejenis alat fitnes yang biasa kita gunakan saat melatih otot kita.Dibandingkan dengan halter, peralatan ini lebih berat.Untuk latihan yang lebih baik, kita sering menggunakan beberapa gerakan kebugaran klasik barbel.Nah, tahukah Anda apa saja gerakan klasik barbell fitness?Sebuah tarikan keras P...Baca lebih banyak -
Peralatan gym pelatihan bahu
Saat kita melatih beberapa otot, tidak dapat dihindari untuk menggunakan peralatan olahraga untuk membantu kita berolahraga.Otot utama bahu adalah deltoid.Banyak orang melatih bahu terutama untuk membuat diri mereka lebih kuat, agar bisa memakai pakaian dengan bentuk yang lebih.Jadi, apa yang Anda ketahui tentang bahu t...Baca lebih banyak -
Bagaimana cara membangun otot punggung yang kuat?Metode latihan otot punggung
Punggung harus dikerjakan dari atas ke bawah dan dari sudut yang berbeda menggunakan peralatan yang berbeda, sehingga lebar dan tebal, dan sepenuhnya menunjukkan postur tegak pria.Otot punggung bukan satu-satunya bagian tubuh yang terbesar dan terkuat.Ini terdiri dari layanan kompleks ...Baca lebih banyak -
Cara menguasai keterampilan pernapasan dalam latihan kebugaran
Banyak binaragawan cenderung mengabaikan pentingnya pernapasan dalam proses latihan, terkadang kesalahan pernapasanlah yang membuat kita tidak bisa maju.Pada saat yang sama akan terjadi reaksi yang merugikan, seperti pusing, hipoksia dan sebagainya.Lebih sering daripada tidak, kita akan merasa bahwa kita kalah...Baca lebih banyak -
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan?
Dengan datangnya musim panas, semakin banyak orang yang berolahraga.Bagaimana menghindari cedera saat berolahraga, dokter menawarkan beberapa saran.“Waktu yang paling mungkin untuk cedera pada populasi umum adalah dalam 30 menit pertama.Mengapa demikian?Tidak ada pemanasan.”Pakar olahraga mengatakan...Baca lebih banyak -
Berapa kilogram halter yang cocok?
Intensitas latihan awal yang disarankan adalah 5-7,5 kg untuk otot bisep.Jika trisep dilakukan dengan dumbel, beratnya 2,5-5 kg dengan satu tangan dan 10 kg di bahu.Oleh karena itu, mengingat Anda awalnya membeli sepasang dumbel dengan nominal 30 kg (sebenarnya hanya lebih dari 2...Baca lebih banyak