-
રોમન ખુરશી કેવી રીતે ઉભી કરવી જોઈએ?ઉચ્ચ અને નીચી ચળવળની યોગ્ય તાલીમ પદ્ધતિ અને તકનીક
જ્યારે આપણે વ્યાયામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે મોટાભાગે ખુલ્લા હાથે પ્રેક્ટિસ કરતા નથી.વધુ વખત, અમને મદદ કરવા માટે કેટલાક સાધનોનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.રોમન ખુરશી તેમાંથી એક છે.ફિટનેસ શિખાઉ લોકો માટે, પ્રેક્ટિસ કરવા માટે નિશ્ચિત સાધનોનો ઉપયોગ કરવાની વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે, એક તરફ, તે માસ્ટર કરવું સરળ છે, અને વધુ અગત્યનું, ...વધુ વાંચો -
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગના ઘણા ફાયદા છે
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, જેને રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેઇનિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્રતિકાર સામે શરીરના એક ભાગની કસરતનો સંદર્ભ આપે છે, સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને સુધારવા માટે લયબદ્ધ વેઇટ લિફ્ટિંગના બહુવિધ સેટ દ્વારા.જનરલ એડમિનિસ્ટ્રેશન ઓફ સ્પોર્ટ દ્વારા 2015 ના સર્વેક્ષણ મુજબ, માત્ર 3.8 ટકા...વધુ વાંચો -
અડધા પ્રયત્નો સાથે સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે barbells અને dumbbells નો સારો ઉપયોગ કરો!
જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, તાકાત તાલીમનો સૌથી અનિવાર્ય ભાગ એ જિમમાં મોટા અને નાના સાધનો છે.અને જીમમાં આ સાધનો, મુખ્યત્વે બે ક્ષેત્રોમાં વિભાજિત થાય છે: મફત સાધનો વિસ્તાર અને નિશ્ચિત સાધનો વિસ્તાર.જો તમે ક્યારેય જીમમાં ગયા હોવ, તો તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે...વધુ વાંચો -
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માત્ર સ્નાયુઓ બનાવવા વિશે નથી.તે દરેક માટે આવશ્યક છે
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પુરુષો માટે વિચિત્ર નથી, તે સ્નાયુઓ વધારવાનું સાધન છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે, તેમાંથી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ઇનકાર કરશે, મૂળ વજન ઘટાડવા માંગે છે, તાલીમના ડરથી વધુને વધુ ફૂલે છે, હકીકતમાં, આ એક સૌથી મોટી ગેરસમજ છે. , સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઈઝને વેઈટ બેરિંગ એક્સરસાઈઝ પણ કહેવાય છે...વધુ વાંચો -
કોઈ સાધન ફિટનેસ અને સાધનોની ફિટનેસ નથી જે વધુ સારી છે
સાધનસામગ્રી સાથેની ફિટનેસ અને સાધન વિનાની ફિટનેસ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને સ્નાયુ રેખાઓ કોતરવાના હેતુને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, અને તેઓ અસર અને સમજશક્તિ પર તેમના પોતાના મંતવ્યો ધરાવે છે.જે માટે વધુ સારું છે, તે શ્રેષ્ઠ છે પ્રથમ લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તેમને અનુકૂળ હોય તે રીતે પસંદ કરો.જ્યારે...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ સમય: "એકાગ્રતા એ સાર છે"
તમારા વર્કઆઉટને ઘટ્ટ કરવાની ચાવી એ દરેક સેકન્ડની ગણતરી કરવી છે.ચોક્કસ વ્યવસ્થા નીચેના સિદ્ધાંતોનો સંદર્ભ લઈ શકે છે.■1.મૂળભૂત બાબતો પર પાછા જાઓ ઘણા લોકો એક સમયે જીમમાં ત્રણ કલાક સુધી વિતાવવા માટે ટેવાયેલા હોય છે, અને તેઓ ચિંતા કરી શકે છે કે તેમના વર્કઆઉટમાં ઘટાડો કરવાથી ઘટાડો થશે...વધુ વાંચો -
યોગ્ય સાધનો વ્યાજબી રીતે કેવી રીતે પસંદ કરવા?
એકવાર તમે જે સ્નાયુ જૂથો સાથે કામ કરી રહ્યાં છો તે ઓળખી લો, પછી તમારે એ પણ નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે કે તમે કયા સાધનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો અને તમે કેવી રીતે કામ કરી રહ્યાં છો.યુવાન લોકો પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વધુ મોટા સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, વૃદ્ધો મફત ભારે કસરતનો ઉપયોગ કરે છે;જે મહિલાઓ તેમના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માંગે છે એમ...વધુ વાંચો -
શરીરના ઉપલા ભાગની તાકાતની તાલીમ માટે ડમ્બેલનું ચિત્ર
દરેક વ્યક્તિને કસરતની રીતમાં રસ હોવો જોઈએ, કારણ કે હવે વધુને વધુ લોકો ફિટનેસની રેન્કમાં જોડાય છે.અમે રમતગમત અને ફિટનેસ પર ધ્યાન આપ્યું છે, અને ભવિષ્યમાં તેમના શરીરના ઉપરના ભાગની મજબૂતાઈ પર વધુ ધ્યાન આપીશું, છેવટે, શરીરના ઉપરના ભાગની મજબૂતાઈ અમારી રમતમાં સીધી અસર કરી શકે છે...વધુ વાંચો -
ઘરે ફ્રીહેન્ડની સૌથી અસરકારક પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી?
જેમ કહેવત છે, શિખાઉ છાતી તાલીમ, પીઠની તાલીમ, આ માત્ર એટલા માટે નથી કારણ કે પીઠની પ્રેક્ટિસ કરવી મુશ્કેલ છે, પણ કારણ કે પીઠની વૃદ્ધિની ગતિ ધીમી છે, અને ઘણા લોકો ટૂંકા સમયમાં અસર જોઈ શકતા નથી. છોડી દેવુંતે સાચું છે કે જીમમાં વધુ સારું છે, જો તે ...વધુ વાંચો -
ઘરે સ્નાયુ બનાવવા માટે ચાર બારબેલ ચાલ
જીમમાં જવા ઉપરાંત, અમે જોશું કે તમે ઘરે કસરત કરવા માટે કેટલાક કસરત સાધનો પણ ખરીદી શકો છો.ઘણા ફિટનેસ અનુભવીઓ માટે બાર્બેલ્સ એ એક પ્રિય સાધન છે.લોકો ઘરે સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે બારબેલ્સ પણ ખરીદે છે.બાર્બેલ તાલીમમાં ઘણી હિલચાલ છે, તો તમે શું કરો છો...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ વ્હીલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
ન્યુટ્રિલાઇટ પેટની રાઉન્ડ સ્ટાઇલ વૈવિધ્યસભર છે, પરંતુ સિદ્ધાંત માટે તપાસ કરવામાં આવશે કે ડ્રાઇવ વ્હીલ્સ છોડી શકતા નથી, સામાન્ય આરોગ્ય પેટની રાઉન્ડ ફિટનેસ પદ્ધતિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: દિવાલની સપાટી, ઘૂંટણિયે પડવું, સ્થાયી થવું, પગ, પીઠ, યોગ, છાતીના સ્નાયુઓ, વિવિધ હલનચલન અલગ અલગ હોય છે. કસરતની અસર...વધુ વાંચો -
આ 4 મેડિસિન બોલ એક્સરસાઇઝ તમને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે
અમે પુનરાવર્તિત કસરતોથી શરૂઆત કરીએ છીએ, અને ચોક્કસ બિંદુએ તે ઉચ્ચપ્રદેશને અથડાવે છે, અને ઘણા લોકો તેનાથી કંટાળી જાય છે.તેના બદલે, દવા બોલ એ મફત મશીન તાલીમ છે.મેડિસિન બોલ્સ આપણને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તો શું તમે જાણો છો કે કઈ ચાર મેડિસિન બોલ એક્સરસાઇઝ છે જે તમને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે?...વધુ વાંચો
સમાચાર
તમારો સંદેશ અહીં લખો અને અમને મોકલો