સમાચાર

એકવાર તમે જે સ્નાયુ જૂથો સાથે કામ કરી રહ્યાં છો તે ઓળખી લો, પછી તમારે એ પણ નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે કે તમે કયા સાધનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો અને તમે કેવી રીતે કામ કરી રહ્યાં છો.યુવાન લોકો પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વધુ મોટા સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, વૃદ્ધો મફત ભારે કસરતનો ઉપયોગ કરે છે;જે મહિલાઓ તેમના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માંગે છે તેઓ વધુ સ્થિર કસરતો પર વિચાર કરી શકે છે.

નિશ્ચિત ઉપકરણોના ફાયદા અને ગેરફાયદા:

નવા નિશાળીયા માટે, સ્થિર સાધનો આદર્શ છે કારણ કે તે એકદમ સલામત છે.ઘણા સ્થિર ઉપકરણો તમારા શરીરને સ્થિતિમાં મૂકવા અને પછી સલામત મર્યાદામાં હલનચલન દ્વારા માર્ગદર્શન આપવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે.જો તે મફત વજન છે, તો તમારે જ્યારે તમે ખસેડો ત્યારે તમારે સંતુલન અને સ્થિરતા જાળવી રાખવાની જરૂર છે.

વધુમાં, વૈજ્ઞાનિક રીતે રચાયેલ સ્થિર ઉપકરણો સ્નાયુઓના ચોક્કસ સમૂહને "અલગ" કરવા માટે વધુ સારા છે.ફિટનેસમાં અલગતાનો અર્થ એ છે કે એક જ સમયે અનેક સ્નાયુઓને બદલે એક જૂથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.આ વર્કઆઉટ્સ માટે મદદરૂપ છે જે કોઈ ચોક્કસ જૂથ અથવા સ્નાયુઓના નબળા જૂથને મજબૂત કરવા માગે છે.

જો કે, નિશ્ચિત ઉપકરણોમાં પણ ગેરફાયદા છે.ઉદાહરણ તરીકે, દરેક ઉપકરણ દરેક માટે યોગ્ય નથી, એક સમસ્યા સ્ત્રીઓ વારંવાર અનુભવે છે.ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી સાથે સ્થિર સાધનો લઈ જઈ શકતા નથી.જ્યારે તમે વ્યવસાયિક સફર અથવા વેકેશન પર જાઓ છો, ત્યારે તમે કસરત ચાલુ રાખવા માટે મફત વજન અથવા તમારા ખુલ્લા હાથનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

મફત વજનના ફાયદા અને ગેરફાયદા:

ફ્રી વેઇટ્સ નિશ્ચિત સાધનો કરતાં વધુ સર્વતોમુખી છે.સ્થિર સાધનો ઘણીવાર ચોક્કસ હિલચાલ અથવા સ્નાયુ જૂથ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે, પરંતુ ડમ્બેલ્સ અથવા પંચિંગ બેગની જોડી મોટાભાગની સ્નાયુ જૂથની તાકાતની કસરતો કરી શકે છે.

પરંતુ, શરૂઆત કરનારાઓ માટે, મફત ભારે વજનને સમજવું ખૂબ જ સરળ નથી, વધુ માર્ગદર્શનની જરૂર છે, જો પ્રેક્ટિસ સારાના મુખ્ય મુદ્દાઓને સમજી શકતી નથી, તો તમે કદાચ કસરતના મૂળ સેટ જેવા નહીં બની શકો, જેમ કે ડમ્બેલ બેન્ચ પ્રેસ. , પ્રારંભિક દંભ બે ઉપલા હાથ બાજુ પર, ટ્રાઇસેપ્સ મુખ્ય કસરત પર દબાણ કરે છે, જો બે હાથ ખુલ્લા હોય, તો મુખ્ય કસરત પેક્ટોરાલિસ મેજર પર દબાણ કરો.વધુમાં, મફત વજન સાથેની કસરતને રમતગમતની ઇજાઓને રોકવા માટે વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે મફત વજનની કસરતને વધુ સંતુલન ક્ષમતાની જરૂર છે.નાના બારબેલ્સ સાથે, તમારે વજનને ઇન્સ્ટોલ અને દૂર કરવાની જરૂર પડશે, જેથી તમે પ્રેક્ટિસ કરવામાં વધુ સમય પસાર કરશો.તમારે સાધનો ખરીદવા, તમારા માથાનો ઉપયોગ કરવા માટે પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી, કેટલીક દૈનિક જીવનની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કસરત કરવા માટે કરી શકાય છે.

ફ્રીહેન્ડ એક્સરસાઇઝના ફાયદા અને ગેરફાયદા:

માનવ શરીર પોતે બળ કસરત કરનાર તરીકે સમાન ભૂમિકા ભજવી શકે છે, કારણ કે માનવ શરીર પોતે ગુરુત્વાકર્ષણની ક્રિયા હેઠળ નોંધપાત્ર વજન ધરાવે છે.જ્યારે તમે સ્ક્વોટ્સ, લેગ લિફ્ટ્સ, પુશ-અપ્સ, પુલ-અપ્સ વગેરે કરો છો અને જ્યારે તમે હવામાં કૂદી પડો છો, ત્યારે તમે પૃથ્વીના ગુરુત્વાકર્ષણથી દૂર થઈ જાઓ છો - એક પ્રક્રિયા જે ખૂબ જ સખત હોઈ શકે છે.ગુણ: તમારે કોઈ સ્ટોરેજ સ્પેસની જરૂર નથી.તે સરળ છે અને ગમે ત્યાં, ગમે ત્યારે કરી શકાય છે.વિપક્ષ: કેટલાક લોકો માટે પુલ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ ખૂબ મુશ્કેલ છે!જે લોકો વજનદાર અને જાડા હોય છે, તેમનું પોતાનું વજન ખૂબ જ ભારે હોય છે.