સમાચાર

જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, તાકાત તાલીમનો સૌથી અનિવાર્ય ભાગ એ જિમમાં મોટા અને નાના સાધનો છે.અને જીમમાં આ સાધનો, મુખ્યત્વે બે ક્ષેત્રોમાં વિભાજિત થાય છે: મફત સાધનો વિસ્તાર અને નિશ્ચિત સાધનો વિસ્તાર.

જો તમે ક્યારેય જીમમાં ગયા હો, તો તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે ફ્રી મશીનનો વિભાગ સ્નાયુબદ્ધ પુરુષોથી ભરેલો હોય છે, જ્યારે ફિક્સ્ડ મશીન વિભાગમાં ફિટનેસ ક્યુટીઝનું વર્ચસ્વ હોય છે.

તો ફ્રી ડિવાઇસથી ફિક્સ્ડ ડિવાઇસ કેટલું અલગ છે?શા માટે સ્નાયુ પુરુષો સ્વતંત્રતા મશીનો પ્રેમ કરે છે?

આજે, ઇન્ટરનેશનલ ફેડરેશન ઓફ સ્પોર્ટ ફેડરેશનની સ્ટ્રેન્થ અને ફિટનેસ શાખા સ્નાયુઓ બનાવવાની નવી રીતો શોધવા માટે સ્થિર અને મફત વજનના ગુણદોષને જુએ છે.

ફિક્સિંગ માટે ઉપકરણ

સ્થિર ઉપકરણ એ ઉપકરણનો ઉલ્લેખ કરે છે જેની ગતિ માર્ગ ઉપકરણ, સામાન્ય સ્મિથ મશીન, સિટિંગ ચેસ્ટ પુશ ડિવાઇસ, સિટિંગ પુલ-ડાઉન ડિવાઇસ વગેરે દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

ફિક્સ-મશીન તાલીમનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે પ્રમાણમાં સલામત છે.તે મફત મશીન કરતાં કસરત કરનારના રક્ષણ માટે વધુ સારું છે, ખાસ કરીને શિખાઉ લોકો માટે જેમણે ચળવળમાં નિપુણતા મેળવી નથી, સ્થિર સાધનોનો નિયમિત ઉપયોગ અમારી કસરત દરમિયાન ઇજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

તેથી ઇમમોબિલ્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે શિખાઉ તબક્કામાં સંક્રમણ તરીકે અથવા ચોક્કસ ઇજાની પરિસ્થિતિઓમાં પુનઃપ્રાપ્તિ તાલીમ તરીકે થાય છે.

પરંતુ નિશ્ચિત સાધનોના ગેરફાયદા વાસ્તવમાં વધુ છે, સૌ પ્રથમ, સ્નાયુઓની તાલીમની અસમપ્રમાણતાનું કારણ બને છે અથવા તાકાતની ઘટનાનો અભ્યાસ કરવામાં આવતો નથી.

ઉદાહરણ તરીકે સ્મિથ મશીન લો, ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ બેન્ચ પ્રેસમાં કરવાનું પસંદ કરે છે, જે મોટે ભાગે સરળ અને સલામત લાગે છે.જો કે, દરેક વ્યક્તિની ડાબી અને જમણી બાજુઓની મજબૂતાઈ અસમપ્રમાણતાવાળી હોય છે, તેથી જ્યારે સ્મિથ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને છાતીને દબાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે સરળ છે કારણ કે બળના કદની ડાબી અને જમણી બાજુઓ સમાન નથી, અથવા બળ સ્નાયુ જૂથ સ્નાયુ જૂથ નથી.સમય જતાં, દરેક સ્નાયુ જૂથનું પ્રમાણ અલગ હશે.

બીજું, નિશ્ચિત ઉપકરણો માનવ શરીરના તફાવતોને અવગણે છે.તેમનો માર્ગ દરેક માટે યોગ્ય હોવો જરૂરી નથી, અને દરેક માટે તેમની પોતાની આરામદાયક મુદ્રા અને શક્તિની લાગણી શોધવાનું અશક્ય છે.શક્તિની સંવેદના વિના, તમે વધુ સ્નાયુ ઉત્તેજના પ્રદાન કરી શકતા નથી, સ્નાયુ બનાવવાની પ્રક્રિયાને ધીમી બનાવે છે.

મફત ઉપકરણ

મફત સાધનો બાર્બેલ અને ડમ્બેલ્સ જેવા સાધનોનો સંદર્ભ આપે છે.

નિશ્ચિત મશીન તાલીમ કરતાં મફત વજન તાલીમનો સૌથી મોટો ફાયદો સ્વતંત્રતા છે.તમે તમારા શરીરના આકાર અને હલનચલનની આદતો અનુસાર તમારી તાલીમની ગતિવિધિઓને મુક્તપણે સમાયોજિત કરી શકો છો, જે સ્નાયુ શક્તિ માટે વધુ અનુકૂળ છે.

ફ્રી મશીનોને વજનને સ્થિર કરવા માટે વધુ ઊંડા સ્નાયુઓની પણ જરૂર પડે છે, અને કારણ કે ત્યાં વધુ સ્નાયુઓ સામેલ છે, તેઓ વધુ સ્નાયુ બનાવે છે.

તદુપરાંત, મુક્ત વજન આપણા શરીરની બંને બાજુના સ્નાયુઓને પ્રમાણમાં સંતુલિત અને સપ્રમાણ બનાવી શકે છે, જેથી વિકસિત સ્નાયુઓ અને શક્તિ પ્રમાણમાં સપ્રમાણતા ધરાવે છે, અને નિશ્ચિત સાધનોની તાલીમ જેટલી અસમપ્રમાણતાઓ દેખાવાનું સરળ નથી.

પરંતુ મફત મશીનોની સૌથી મોટી સમસ્યા સલામતી છે.એકવાર કાર્યવાહી પ્રમાણભૂત ન હોય અથવા સારા સલામતીનાં પગલાં ન લો, તો ઇજા પામવી સરળ છે.તેથી, નવા નિશાળીયા વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન હેઠળ હોવા જ જોઈએ.

વાસ્તવમાં, સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે, મફત ઉપકરણો અને નિશ્ચિત ઉપકરણો વચ્ચે કોઈ આવશ્યક તફાવત નથી, બંને સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે રચાયેલ છે.પરંતુ જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે મફત મશીનો સ્પષ્ટપણે વધુ કાર્યક્ષમ હોય છે, જે અમને ઝડપી અને વધુ સારા ફિટનેસ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા દે છે.

તેથી, કોઈપણ ફિટનેસ ઉત્સાહીએ મફત સાધનોને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, મફત સાધનોમાં નિપુણતા મેળવવી જોઈએ, વધુ યુક્તિઓ રમવી જોઈએ!

રોગચાળો ફરી ફરી વળ્યો છે.ચાલો સાથે મળીને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પર ધ્યાન આપીએ, શરીરની પ્રતિકારક શક્તિ વધારીએ અને મજબૂત શરીર સાથે આ મુશ્કેલ શિયાળાનો સામનો કરીએ.