સમાચાર

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પુરુષો માટે અજુગતું નથી, તે સ્નાયુ ઉન્નતીકરણનું સાધન છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે, તેમાંથી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ઇનકાર કરશે, મૂળ વજન ઘટાડવા માંગે છે, તાલીમના ડરથી વધુને વધુ ફૂલે છે, હકીકતમાં, આ એક સૌથી મોટી ગેરસમજ છે. , સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝને વેઇટ-બેરિંગ એક્સરસાઇઝ અને રેઝિસ્ટન્સ એક્સરસાઇઝ પણ કહેવામાં આવે છે, સામાન્ય ચળવળની મુશ્કેલી અને તીવ્રતા પ્રમાણમાં મોટી હોય છે, નવા નિશાળીયા માટે થોડું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝના ફાયદા મનને ચોંટી જાય છે.સ્નાયુ મેળવવા અથવા ચરબી ગુમાવવા માંગતા દરેક પુરુષ અને સ્ત્રી માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ આવશ્યક છે.

1. સતત ચરબી નુકશાન

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ એક એવો જાદુ છે, નીચે સૂવું એ એક પ્રકારની પાતળી હિલચાલ છે, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ દ્વારા શરીરના આંતરિક વાતાવરણમાં સુધારો થાય છે, મૂળભૂત ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો કરી શકે છે, તેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે જ્યારે નહીં. મૂવિંગ વપરાશ પહેલાં કરતાં વધુ છે, આ શા માટે લોકો વ્યાયામ ચરબી ઘટાડા પર આધાર રાખે છે, એક કારણ રીબાઉન્ડ કરવા માટે સરળ નથી.

2. તમારા શરીરને સુધારો

ચરબી અને આકાર ઘટાડવાનો હોય કે પછી સ્નાયુ વધારવાનો હોય, શરીરની ગુણવત્તામાં દેખાવ બદલવાનો હોય, માત્ર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ જ આ કરી શકે છે, તાલીમની પદ્ધતિઓ હજારો-હજારો છે, તે બોડી બિલ્ડીંગના વિશાળ સ્ટેજને તાલીમ આપી શકે છે, પણ સારા શરીરના મોડેલને તાલીમ આપી શકે છે.

3. તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીમાં સુધારો

લાંબા ગાળાની વ્યાયામ દ્વારા, શરીર તંદુરસ્ત ધોરણ સુધી પહોંચી શકે છે, ઊંચકવા અથવા ચાલવાથી, સીડી ઉપર ચઢવાથી, વધુ હળવાશ અનુભવી શકો છો, તમામ પ્રકારની રમતો માટે, શરીરની પ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારી શકે છે.

4. હાડકાંને મજબૂત કરે છે અને હાડકાની ઘનતામાં વધારો કરે છે

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માત્ર સ્નાયુઓને જ તાલીમ આપી શકતી નથી, પણ આપણા હાડકાંને પણ વધવા દે છે, વારંવાર વેઇટ ટ્રેઇનિંગ કરવાથી હાડકાં પણ ઉત્તેજિત થતા રહેશે, હાડકાં કુદરતી રીતે મજબૂત બનશે.

5. ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે

મજબૂત સ્નાયુઓ સાંધાને નુકસાનથી બચાવવા અને લવચીકતા, સંતુલન અને નિયંત્રણ જાળવવામાં મદદ કરે છે, જીવનમાં અને રમતગમતમાં ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે.

6. તમારા શરીરને યુવાન રાખો અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઉંમર સાથે, શરીરના વિવિધ કાર્યોમાં ઘટાડો થશે, પરંતુ તાકાત તાલીમ દ્વારા ચયાપચય, શક્તિ અને સ્નાયુઓની ઘનતામાં સુધારો કરી શકાય છે, અસરકારક રીતે શરીરના વૃદ્ધત્વને ધીમું કરી શકાય છે.

7. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવો

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે.જે લોકો બે મહિના માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત આખા શરીરની શક્તિની તાલીમ આપે છે તેઓ તેમના ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (ઓછા દબાણ)ને સરેરાશ આઠ પોઈન્ટથી ઘટાડી શકે છે.આ સ્ટ્રોકનું જોખમ 40 ટકા અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 15 ટકા ઘટાડવા માટે પૂરતું છે.

8. તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરો

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.