Newyddion Diwydiant
-
Sut dylid codi'r gadair Rufeinig?Y dull a'r dechneg hyfforddi gywir o symudiad uchel ac isel
Pan fyddwn yn gwneud ymarfer corff, yn aml nid ydym yn ymarfer â'n dwylo noeth.Yn amlach, mae angen i ni gysylltu â rhai offer i'n cynorthwyo.Mae'r gadair Rufeinig yn un ohonyn nhw.Ar gyfer dechreuwyr ffitrwydd, mae'n fwy argymell defnyddio offer sefydlog i ymarfer, ar y naill law, mae'n hawdd ei feistroli, ac yn bwysicach fyth, ...Darllen mwy -
Mae llawer o fanteision i hyfforddiant cryfder
Mae hyfforddiant cryfder, a elwir hefyd yn hyfforddiant gwrthiant, yn cyfeirio at ymarfer rhan o'r corff yn erbyn ymwrthedd, fel arfer trwy setiau lluosog, lluosog o godi pwysau rhythmig i wella cryfder y cyhyrau.Yn ôl arolwg yn 2015 gan Weinyddiaeth Chwaraeon Cyffredinol, dim ond 3.8 y cant ...Darllen mwy -
Gwnewch ddefnydd da o barbells a dumbbells i gynyddu effeithlonrwydd cyhyrau gyda hanner yr ymdrech!
Fel y gwyddom i gyd, y rhan fwyaf anhepgor o hyfforddiant cryfder yw'r offer mawr a bach yn y gampfa.Ac mae'r offer hyn yn y gampfa, wedi'u rhannu'n bennaf yn ddau faes: ardal offer am ddim ac ardal offer sefydlog.Os ydych chi erioed wedi bod i gampfa, mae'n debyg eich bod chi wedi sylwi bod ...Darllen mwy -
Nid yw hyfforddiant cryfder yn ymwneud ag adeiladu cyhyrau yn unig.Mae'n hanfodol i bawb
Nid yw hyfforddiant cryfder yn ddieithr i ddynion, mae'n offeryn gwella cyhyrau, ond i fenywod, bydd y rhan fwyaf ohonynt yn gwrthod, yn wreiddiol eisiau colli pwysau, rhag ofn hyfforddi mwy a mwy chwyddedig, mewn gwirionedd, dyma un o'r camddealltwriaeth mwyaf , mae ymarfer cryfder hefyd yn cael ei alw'n ymarfer sy'n dwyn pwysau ...Darllen mwy -
Dim offer ffitrwydd a ffitrwydd offer sy'n well
Gall ffitrwydd gyda chyfarpar a ffitrwydd heb offer ysgogi twf cyhyrau a phwrpas cerfio llinellau cyhyrau, ac mae ganddynt eu barn eu hunain ar yr effaith a gwybyddiaeth.O ran pa un sy'n well, y peth gorau yw pennu'r targed yn gyntaf a dewis y ffordd sy'n addas iddyn nhw.Mae'n...Darllen mwy -
Amser Ffitrwydd: “Mae canolbwyntio yn hanfodol”
Yr allwedd i gyddwyso eich ymarfer corff yw gwneud i bob eiliad gyfrif.Gall trefniadau penodol gyfeirio at yr egwyddorion canlynol.■1.Mynd yn ôl at y pethau sylfaenol Mae llawer o bobl wedi arfer treulio hyd at dair awr yn y gampfa ar y tro, ac efallai y byddant yn poeni y bydd torri'n ôl ar eu sesiynau ymarfer yn arwain at ddirywiad...Darllen mwy -
Darlun o hyfforddiant cryfder corff uchaf dumbbell
Dylai pawb fod â diddordeb yn y ffordd o ymarfer corff, oherwydd nawr mae mwy a mwy o bobl yn ymuno â'r rhengoedd ffitrwydd.Rydym wedi talu sylw i chwaraeon a ffitrwydd, a byddwn yn talu mwy o sylw i gryfder eu corff uchaf yn y dyfodol, wedi'r cyfan, gall cryfder rhan uchaf y corff effeithio'n uniongyrchol ar ein chwarae yn ysb...Darllen mwy -
Sut i ymarfer yn ôl yn y cartref llawrydd yw'r mwyaf effeithiol?
Fel y dywed y dywediad, hyfforddiant brest newyddian, hyfforddiant cefn cyn-filwr, mae hyn nid yn unig oherwydd bod y cefn yn anodd ei ymarfer, ond hefyd oherwydd bod y cyflymder gwella cefn yn araf, ac ni all llawer o bobl weld yr effaith mewn amser byr yn hawdd i rhoi'r gorau iddi.Mae'n wir bod yn y gampfa yn well, os yw'n...Darllen mwy -
Pedwar barbell yn symud i adeiladu cyhyrau gartref
Yn ogystal â mynd i'r gampfa, fe welwn y gallwch hefyd brynu rhywfaint o offer ymarfer corff i ymarfer gartref.Mae barbells yn hoff offer i lawer o gyn-filwyr ffitrwydd.Mae pobl hefyd yn prynu barbells i'w helpu i adeiladu cyhyrau gartref.Mae yna lawer o symudiadau mewn hyfforddiant barbell, felly beth ydych chi'n hoffi...Darllen mwy -
Bydd yr ymarferion pêl 4 Meddygaeth hyn yn eich helpu i golli braster
Rydyn ni'n dechrau gydag ymarferion ailadroddus, ac ar bwynt penodol mae'n cyrraedd llwyfandir, ac mae llawer o bobl yn blino arno.Yn lle hynny, mae'r bêl feddyginiaeth yn hyfforddiant peiriant rhad ac am ddim.Gall peli meddyginiaeth ein helpu i golli pwysau, felly a ydych chi'n gwybod beth yw'r pedwar ymarfer pêl feddyginiaeth a fydd yn eich helpu i golli braster?...Darllen mwy -
Dull hyfforddi cyhyrau barbell deltoid, mae'r hyfforddiant hwn yn gwneud yr ysgwyddau yn ehangach
Ymarfer ysgwydd yn bennaf yw'r ymarfer cyhyrau deltoid, rydym yn hyfforddi'r ysgwydd yn gallu ein helpu i sicrhau sefydlogrwydd y symudiad.Mae'n well defnyddio offer i'ch helpu i wneud ymarfer corff.Defnyddir dumbbells a barbells yn gyffredin fel offer ategol.Ydych chi'n gwybod sut i ddefnyddio barbells i adeiladu deltoid...Darllen mwy -
Mae peiriannau hyfforddi clun yn hyfforddi symudiadau, yn ysgogi cyhyrau'r glun yn ddwfn
Mae'r pen-ôl yn hawdd iawn i'w sylwi, felly mae siâp y pen-ôl yn bwysig iawn.Mae llawer o bobl yn meddwl am bob math o ffyrdd i hyfforddi eu cluniau.Mae yna hefyd lawer o symudiadau hyfforddi clun, llawrydd ac offer, felly a ydych chi'n gwybod pa symudiadau hyfforddi offer clun?Mae'r Smith Squat Sq...Darllen mwy