Newyddion

Nid yw hyfforddiant cryfder yn ddieithr i ddynion, mae'n offeryn gwella cyhyrau, ond i fenywod, bydd y rhan fwyaf ohonynt yn gwrthod, yn wreiddiol eisiau colli pwysau, rhag ofn hyfforddi mwy a mwy chwyddedig, mewn gwirionedd, dyma un o'r camddealltwriaeth mwyaf , mae ymarfer cryfder hefyd yn cael ei alw'n ymarfer corff pwysau ac ymarfer gwrthiant, mae anhawster a dwyster y symudiad cyffredinol yn gymharol fawr, efallai y bydd dechreuwyr yn teimlo ychydig yn anodd, Ond mae manteision ymarfer cryfder yn syfrdanol.Mae hyfforddiant cryfder yn hanfodol i bob dyn a menyw sydd am ennill cyhyrau neu golli braster.

1. Colli braster parhaus

Mae hyfforddiant cryfder yn gymaint o hud, yn fath o orwedd bydd symudiad tenau, trwy hyfforddiant cryfder i wella amgylchedd mewnol y corff, yn gallu gwella'r metaboledd sylfaenol yn fawr, gyda gwella metaboledd sylfaenol, mae hefyd yn golygu pan nad yw symud defnydd yn fwy nag o'r blaen, dyma pam mae pobl yn dibynnu ar leihau braster ymarfer corff, nid yw'n hawdd i adlamu un o'r rhesymau.

2. Gwella eich corff

P'un a yw'n lleihau braster a siâp, neu i gynyddu cyhyrau, i newid ymddangosiad ansawdd y corff, dim ond hyfforddiant cryfder all wneud hyn, mae'r dulliau hyfforddi yn filoedd o filoedd, gall hyfforddi cam y cawr bodybuilding, ond hefyd yn gallu hyfforddi model y corff da.

3. Gwella eich ffitrwydd corfforol

Trwy ymarfer corff hirdymor, gall y corff gyrraedd safon iachach, ym mywyd codi neu gerdded, i fyny'r grisiau, gall deimlo'n fwy hamddenol, ar gyfer pob math o chwaraeon, gall hefyd gynyddu ymwrthedd y corff.

4. Cryfhau esgyrn a chynyddu dwysedd esgyrn

Gall hyfforddiant cryfder nid yn unig hyfforddi'r cyhyrau, ond hefyd gadael i'n hesgyrn dyfu, hyfforddiant pwysau dro ar ôl tro, bydd esgyrn hefyd yn parhau i gael ei ysgogi, bydd asgwrn yn cael ei gryfhau'n naturiol.

5. Lleihau'r risg o anaf

Mae cyhyrau cryf yn helpu i amddiffyn cymalau rhag difrod a chynnal hyblygrwydd, cydbwysedd a rheolaeth, gan leihau'r risg o anaf mewn bywyd ac mewn chwaraeon.

6. Cadwch eich corff yn ifanc ac arafwch y broses heneiddio

Gwyddom oll, gydag oedran, y bydd swyddogaethau amrywiol y corff yn dirywio, ond trwy hyfforddiant cryfder gall wella'r metaboledd, cryfder a dwysedd cyhyrau, gan arafu'r heneiddio corff yn effeithiol.

7. Gwnewch eich calon yn iachach

Mae hyfforddiant cryfder yn cynyddu cylchrediad y gwaed.Gall pobl sy'n gwneud hyfforddiant cryfder corff cyfan deirgwaith yr wythnos am ddau fis leihau eu pwysedd gwaed diastolig (pwysedd isel) o wyth pwynt ar gyfartaledd.Mae hyn yn ddigon i leihau'r risg o strôc 40 y cant a thrawiad ar y galon 15 y cant.

8. Gwella eich cwsg

Mae hyfforddiant cryfder yn helpu i reoleiddio swyddogaethau corff pwysig, sy'n gwella ansawdd cwsg ac yn eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach ac aros i gysgu'n hirach.