-
Sut dylid codi'r gadair Rufeinig?Y dull a'r dechneg hyfforddi gywir o symudiad uchel ac isel
Pan fyddwn yn gwneud ymarfer corff, yn aml nid ydym yn ymarfer â'n dwylo noeth.Yn amlach, mae angen i ni gysylltu â rhai offer i'n cynorthwyo.Mae'r gadair Rufeinig yn un ohonyn nhw.Ar gyfer dechreuwyr ffitrwydd, mae'n fwy argymell defnyddio offer sefydlog i ymarfer, ar y naill law, mae'n hawdd ei feistroli, ac yn bwysicach fyth, ...Darllen mwy -
Mae llawer o fanteision i hyfforddiant cryfder
Mae hyfforddiant cryfder, a elwir hefyd yn hyfforddiant gwrthiant, yn cyfeirio at ymarfer rhan o'r corff yn erbyn ymwrthedd, fel arfer trwy setiau lluosog, lluosog o godi pwysau rhythmig i wella cryfder y cyhyrau.Yn ôl arolwg yn 2015 gan Weinyddiaeth Chwaraeon Cyffredinol, dim ond 3.8 y cant ...Darllen mwy -
Gwnewch ddefnydd da o barbells a dumbbells i gynyddu effeithlonrwydd cyhyrau gyda hanner yr ymdrech!
Fel y gwyddom i gyd, y rhan fwyaf anhepgor o hyfforddiant cryfder yw'r offer mawr a bach yn y gampfa.Ac mae'r offer hyn yn y gampfa, wedi'u rhannu'n bennaf yn ddau faes: ardal offer am ddim ac ardal offer sefydlog.Os ydych chi erioed wedi bod i gampfa, mae'n debyg eich bod chi wedi sylwi bod ...Darllen mwy -
Nid yw hyfforddiant cryfder yn ymwneud ag adeiladu cyhyrau yn unig.Mae'n hanfodol i bawb
Nid yw hyfforddiant cryfder yn ddieithr i ddynion, mae'n offeryn gwella cyhyrau, ond i fenywod, bydd y rhan fwyaf ohonynt yn gwrthod, yn wreiddiol eisiau colli pwysau, rhag ofn hyfforddi mwy a mwy chwyddedig, mewn gwirionedd, dyma un o'r camddealltwriaeth mwyaf , mae ymarfer cryfder hefyd yn cael ei alw'n ymarfer sy'n dwyn pwysau ...Darllen mwy -
Dim offer ffitrwydd a ffitrwydd offer sy'n well
Gall ffitrwydd gyda chyfarpar a ffitrwydd heb offer ysgogi twf cyhyrau a phwrpas cerfio llinellau cyhyrau, ac mae ganddynt eu barn eu hunain ar yr effaith a gwybyddiaeth.O ran pa un sy'n well, y peth gorau yw pennu'r targed yn gyntaf a dewis y ffordd sy'n addas iddyn nhw.Mae'n...Darllen mwy -
Amser Ffitrwydd: “Mae canolbwyntio yn hanfodol”
Yr allwedd i gyddwyso eich ymarfer corff yw gwneud i bob eiliad gyfrif.Gall trefniadau penodol gyfeirio at yr egwyddorion canlynol.■1.Mynd yn ôl at y pethau sylfaenol Mae llawer o bobl wedi arfer treulio hyd at dair awr yn y gampfa ar y tro, ac efallai y byddant yn poeni y bydd torri'n ôl ar eu sesiynau ymarfer yn arwain at ddirywiad...Darllen mwy -
Sut i ddewis yr offer priodol yn rhesymol?
Unwaith y byddwch wedi nodi'r grwpiau cyhyrau rydych chi'n gweithio gyda nhw, mae angen i chi hefyd benderfynu pa offer rydych chi'n ei ddefnyddio a sut rydych chi'n gweithio.Gall pobl ifanc ddefnyddio mwy o offerynnau mawr i ymarfer, mae'r henoed yn defnyddio ymarfer corff trwm am ddim;Mae merched sydd eisiau tynhau eu cyhyrau yn priodi...Darllen mwy -
Darlun o hyfforddiant cryfder corff uchaf dumbbell
Dylai pawb fod â diddordeb yn y ffordd o ymarfer corff, oherwydd nawr mae mwy a mwy o bobl yn ymuno â'r rhengoedd ffitrwydd.Rydym wedi talu sylw i chwaraeon a ffitrwydd, a byddwn yn talu mwy o sylw i gryfder eu corff uchaf yn y dyfodol, wedi'r cyfan, gall cryfder rhan uchaf y corff effeithio'n uniongyrchol ar ein chwarae yn ysb...Darllen mwy -
Sut i ymarfer yn ôl yn y cartref llawrydd yw'r mwyaf effeithiol?
Fel y dywed y dywediad, hyfforddiant brest newyddian, hyfforddiant cefn cyn-filwr, mae hyn nid yn unig oherwydd bod y cefn yn anodd ei ymarfer, ond hefyd oherwydd bod y cyflymder gwella cefn yn araf, ac ni all llawer o bobl weld yr effaith mewn amser byr yn hawdd i rhoi'r gorau iddi.Mae'n wir bod yn y gampfa yn well, os yw'n...Darllen mwy -
Pedwar barbell yn symud i adeiladu cyhyrau gartref
Yn ogystal â mynd i'r gampfa, fe welwn y gallwch hefyd brynu rhywfaint o offer ymarfer corff i ymarfer gartref.Mae barbells yn hoff offer i lawer o gyn-filwyr ffitrwydd.Mae pobl hefyd yn prynu barbells i'w helpu i adeiladu cyhyrau gartref.Mae yna lawer o symudiadau mewn hyfforddiant barbell, felly beth ydych chi'n hoffi...Darllen mwy -
Sut i ddefnyddio'r olwyn ffitrwydd yn gywir?
Mae arddull crwn abdomen Nutrilite yn amrywiol, ond rhaid ymchwilio iddo am na all yr egwyddor adael yr olwynion gyrru, mae dulliau ffitrwydd crwn abdomen iechyd cyffredin yn cynnwys: wyneb y wal, penlinio, sefyll, coes ymarfer, cefn, ioga, cyhyr y frest, mae gan wahanol symudiadau wahanol effaith ymarfer corff...Darllen mwy -
Bydd yr ymarferion pêl 4 Meddygaeth hyn yn eich helpu i golli braster
Rydyn ni'n dechrau gydag ymarferion ailadroddus, ac ar bwynt penodol mae'n cyrraedd llwyfandir, ac mae llawer o bobl yn blino arno.Yn lle hynny, mae'r bêl feddyginiaeth yn hyfforddiant peiriant rhad ac am ddim.Gall peli meddyginiaeth ein helpu i golli pwysau, felly a ydych chi'n gwybod beth yw'r pedwar ymarfer pêl feddyginiaeth a fydd yn eich helpu i golli braster?...Darllen mwy
Newyddion
Ysgrifennwch eich neges yma a'i hanfon atom