Newyddion

Unwaith y byddwch wedi nodi'r grwpiau cyhyrau rydych chi'n gweithio gyda nhw, mae angen i chi hefyd benderfynu pa offer rydych chi'n ei ddefnyddio a sut rydych chi'n gweithio.Gall pobl ifanc ddefnyddio mwy o offerynnau mawr i ymarfer, mae'r henoed yn defnyddio ymarfer corff trwm am ddim;Efallai y bydd menywod sydd am dynhau eu cyhyrau am ystyried ymarferion mwy sefydlog.

Manteision ac anfanteision dyfeisiau sefydlog:

I ddechreuwyr, mae offer llonydd yn ddelfrydol oherwydd ei fod yn weddol ddiogel.Mae llawer o ddyfeisiadau llonydd wedi'u cynllunio i roi'ch corff yn ei le ac yna'ch arwain trwy'r symudiad o fewn terfynau diogel.Os yw'n bwysau rhydd, mae'n gofyn ichi gadw cydbwysedd a sefydlogrwydd wrth i chi symud.

Yn ogystal, mae dyfeisiau llonydd a ddyluniwyd yn wyddonol yn well am “ynysu” set benodol o gyhyrau.Mae unigedd mewn ffitrwydd yn golygu canolbwyntio ar un grŵp o gyhyrau yn hytrach na sawl un ar yr un pryd.Mae hyn yn ddefnyddiol ar gyfer ymarferion sydd am gryfhau grŵp penodol, neu grŵp gwannach o gyhyrau.

Fodd bynnag, mae anfanteision i ddyfeisiau sefydlog hefyd.Er enghraifft, nid yw pob dyfais yn iawn i bawb, problem sy'n wynebu menywod yn aml.Er enghraifft, ni allwch gario offer llonydd gyda chi.Pan fyddwch chi'n mynd ar daith fusnes neu wyliau, gallwch ddefnyddio pwysau rhydd neu'ch dwylo noeth i barhau i ymarfer.

Manteision ac Anfanteision pwysau rhydd:

Mae pwysau rhydd yn fwy amlbwrpas nag offerynnau sefydlog.Mae offer llonydd yn aml wedi'u cynllunio ar gyfer symudiad neu grŵp cyhyrau penodol, ond gall pâr o dumbbells neu fag dyrnu wneud y rhan fwyaf o ymarferion cryfder grŵp cyhyrau.

Ond, i ddechrau, nid yw pwysau trwm rhad ac am ddim yn hawdd iawn i'w amgyffred, mae angen mwy o arweiniad, os nad oedd arfer yn deall prif bwyntiau'r da, mae'n debyg na fyddwch chi fel y set wreiddiol o ymarfer corff, fel y wasg fainc dumbbell , rhagarweiniol peri dwy fraich uchaf ar yr ochr, triceps gwthio ar y prif ymarfer, os dwy fraich yn agor, gwthio ar y prif ymarfer y pectoralis mawr.Yn ogystal, mae ymarfer corff gyda phwysau rhydd yn gofyn am fwy o sylw i atal anafiadau chwaraeon, oherwydd mae ymarfer pwysau rhydd yn gofyn am fwy o allu cydbwysedd.Gyda barbells llai, bydd angen i chi osod a thynnu pwysau, felly mae'n debyg y byddwch chi'n treulio mwy o amser yn ymarfer.Nid oes rhaid i chi wario arian i brynu offer, defnyddiwch eich pen, gellir defnyddio rhai eitemau bywyd bob dydd i wneud ymarfer corff.

Manteision ac anfanteision ymarferion llawrydd:

Gall y corff dynol ei hun chwarae'r un rôl ag ymarferydd grym, oherwydd mae gan y corff dynol ei hun bwysau sylweddol o dan weithred disgyrchiant.Pan fyddwch yn gwneud sgwatiau, lifftiau coesau, push-ups, pull-ups, ac ati, a phan fyddwch yn neidio i'r awyr, rydych yn torri i ffwrdd oddi wrth ddisgyrchiant y Ddaear—proses a all fod yn eithaf egnïol.Manteision: Nid oes angen unrhyw le storio arnoch chi.Mae'n hawdd a gellir ei wneud yn unrhyw le, unrhyw bryd.Anfanteision: Mae tynnu i fyny a gwthio i fyny yn rhy anodd i rai pobl!I bobl sy'n drwm ac yn dew, mae eu pwysau eu hunain yn rhy drwm.