-
เก้าอี้โรมันควรยกขึ้นอย่างไร?วิธีการฝึกที่ถูกต้องและเทคนิคการเคลื่อนไหวสูงต่ำ
เมื่อเราออกกำลังกาย เรามักจะไม่ออกกำลังกายด้วยมือเปล่าบ่อยครั้งที่เราต้องติดต่ออุปกรณ์บางอย่างเพื่อช่วยเหลือเราเก้าอี้โรมันเป็นหนึ่งในนั้นสำหรับมือใหม่ออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์คงที่ในการฝึกฝน ในแง่หนึ่ง มันง่ายต่อการฝึกฝน และที่สำคัญกว่านั้น ...อ่านเพิ่มเติม -
การฝึกความแข็งแกร่งมีประโยชน์มากมาย
การฝึกความแข็งแกร่งหรือที่เรียกว่าการฝึกด้วยแรงต้านหมายถึงการออกกำลังกายส่วนหนึ่งของร่างกายต่อต้านแรงต้าน โดยปกติจะผ่านการยกน้ำหนักเป็นจังหวะหลายชุดหลายชุดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจากการสำรวจในปี 2558 โดย General Administration of Sport มีเพียง 3.8 เปอร์เซ็นต์...อ่านเพิ่มเติม -
ใช้บาร์เบลและดัมเบลให้เป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกล้ามเนื้อด้วยความพยายามเพียงครึ่งเดียว!
อย่างที่เราทราบกันดีว่าส่วนที่ขาดไม่ได้ที่สุดของการฝึกความแข็งแรงคืออุปกรณ์ขนาดใหญ่และขนาดเล็กในโรงยิมและอุปกรณ์เหล่านี้ในโรงยิม ส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นสองส่วน: พื้นที่อุปกรณ์ฟรีและพื้นที่อุปกรณ์คงที่หากคุณเคยไปยิม คุณคงเคยสังเกตว่า...อ่านเพิ่มเติม -
การฝึกความแข็งแรงไม่ใช่แค่การสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้นมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน
การฝึกความแข็งแกร่งไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ชาย มันเป็นเครื่องมือเสริมกล้ามเนื้อ แต่สำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่จะปฏิเสธ เดิมทีต้องการลดน้ำหนัก เพราะกลัวยิ่งฝึกยิ่งอ้วน อันที่จริง นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่ง การออกกำลังแบบเน้นน้ำหนัก เรียกอีกอย่างว่า การออกกำลังยกน้ำหนัก...อ่านเพิ่มเติม -
ฟิตเนสไม่มีอุปกรณ์ กับ ฟิตเนสอุปกรณ์ไหนดีกว่ากัน
ฟิตเนสที่มีอุปกรณ์และฟิตเนสที่ไม่มีอุปกรณ์สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและจุดประสงค์ในการแกะสลักเส้นกล้ามเนื้อได้ และพวกเขามีมุมมองของตนเองเกี่ยวกับผลกระทบและความรู้ความเข้าใจแบบไหนดีกว่ากัน ดีที่สุดคือ กำหนดเป้าหมายก่อนแล้วเลือกแนวทางที่เหมาะสมเมื่อ...อ่านเพิ่มเติม -
เวลาออกกำลังกาย: "ความเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญ"
กุญแจสำคัญในการย่อการออกกำลังกายของคุณคือการทำให้ทุกวินาทีมีค่าการเตรียมการเฉพาะสามารถอ้างถึงหลักการต่อไปนี้■1.กลับไปสู่พื้นฐาน หลายคนเคยชินกับการใช้เวลาในยิมนานถึงสามชั่วโมงต่อครั้ง และพวกเขาอาจกังวลว่าการลดเวลาออกกำลังกายจะทำให้อายุขัย...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมอย่างสมเหตุสมผล?
เมื่อคุณระบุกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณกำลังออกกำลังกายได้แล้ว คุณยังต้องระบุด้วยว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์ใดและทำงานอย่างไรคนหนุ่มสาวสามารถใช้เครื่องมือขนาดใหญ่มากขึ้นในการฝึก ผู้สูงอายุใช้การออกกำลังกายอย่างหนักได้ฟรีผู้หญิงที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ...อ่านเพิ่มเติม -
ภาพประกอบการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของดัมเบล
ทุกคนควรสนใจในวิธีการออกกำลังกายเพราะตอนนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเข้าร่วมฟิตเนสเราได้ให้ความสนใจกับกีฬาและฟิตเนส และจะให้ความสำคัญกับความแข็งแกร่งของร่างกายท่อนบนมากขึ้นในอนาคต ท้ายที่สุดแล้ว ความแข็งแกร่งของร่างกายท่อนบนสามารถส่งผลโดยตรงต่อการเล่นของเราใน sp...อ่านเพิ่มเติม -
ซ้อมมือเปล่าที่บ้านยังไงให้ได้ผลที่สุด?
ดังคำกล่าวที่ว่า ฝึกอกมือใหม่ ฝึกหลังแบบเก๋า ไม่เพียงเพราะหลังฝึกยาก แต่ยังเป็นเพราะความเร็วในการเสริมหลังช้า และหลายคนไม่เห็นผลในเวลาอันสั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะ ยอมแพ้.จริงอยู่ว่าในโรงยิมจะดีกว่าถ้า...อ่านเพิ่มเติม -
ท่ายกน้ำหนัก 4 ท่าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน
นอกจากการไปยิมแล้ว เราจะพบว่าคุณยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายมาออกกำลังกายที่บ้านได้อีกด้วยบาร์เบลเป็นอุปกรณ์โปรดของนักออกกำลังกายหลายคนผู้คนยังซื้อบาร์เบลเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านมีการเคลื่อนไหวมากมายในการฝึกบาร์เบล แล้วคุณล่ะ...อ่านเพิ่มเติม -
ใช้วงล้อฟิตเนสอย่างไรให้ถูกวิธี?
ลักษณะหน้าท้องกลมของนิวทริไลท์มีหลากหลาย แต่จะต้องได้รับการตรวจสอบสำหรับหลักการที่ไม่สามารถออกจากล้อขับเคลื่อน วิธีออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อสุขภาพทั่วไป ได้แก่ พื้นผิวผนัง คุกเข่า ยืน ฝึกขา หลัง โยคะ กล้ามเนื้อหน้าอก การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันมีความแตกต่างกัน ผลการออกกำลังกาย...อ่านเพิ่มเติม -
แบบฝึกหัด Medicine ball 4 ท่านี้จะช่วยให้คุณลดไขมันได้
เราเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายซ้ำๆ และเมื่อถึงจุดๆ หนึ่ง มันก็ถึงจุดที่ราบสูง และหลายคนก็เบื่อกับมันลูกบอลยาเป็นการฝึกอบรมเครื่องฟรีแทนMedicine Ball ช่วยเราลดน้ำหนักได้ คุณรู้หรือไม่ว่า Medicine Ball 4 แบบที่จะช่วยคุณลดไขมันคืออะไร?...อ่านเพิ่มเติม
ข่าว
เขียนข้อความของคุณที่นี่และส่งถึงเรา