ข่าว

เมื่อคุณระบุกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณกำลังออกกำลังกายได้แล้ว คุณยังต้องระบุด้วยว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์ใดและทำงานอย่างไรคนหนุ่มสาวสามารถใช้เครื่องมือขนาดใหญ่มากขึ้นในการฝึก ผู้สูงอายุใช้การออกกำลังกายอย่างหนักได้ฟรีผู้หญิงที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้ออาจต้องการพิจารณาการออกกำลังกายแบบคงที่มากขึ้น

ข้อดีและข้อเสียของอุปกรณ์คงที่:

สำหรับผู้เริ่มต้น อุปกรณ์เครื่องเขียนเหมาะอย่างยิ่งเพราะค่อนข้างปลอดภัยอุปกรณ์อยู่กับที่จำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่ง จากนั้นจึงแนะนำคุณตลอดการเคลื่อนไหวภายในขอบเขตที่ปลอดภัยหากเป็นน้ำหนักแบบอิสระ คุณต้องรักษาสมดุลและความมั่นคงขณะเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ อุปกรณ์อยู่กับที่ที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์ยังดีกว่าในการ "แยก" กล้ามเนื้อเฉพาะชุดการแยกตัวในการออกกำลังกายหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวแทนที่จะเป็นหลายส่วนในเวลาเดียวกันสิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายที่ต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอกว่า

อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์คงที่ก็มีข้อเสียเช่นกันตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ทุกอุปกรณ์ที่เหมาะกับทุกคน ซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้หญิงมักพบเจอตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถพกพาอุปกรณ์เครื่องเขียนติดตัวไปด้วยได้เมื่อคุณเดินทางไปทำธุรกิจหรือพักผ่อน คุณสามารถใช้ฟรีเวทหรือมือเปล่าเพื่อออกกำลังกายต่อไปได้

ข้อดีและข้อเสียของน้ำหนักฟรี:

ตุ้มน้ำหนักแบบอิสระมีความหลากหลายมากกว่าตราสารแบบตายตัวอุปกรณ์อยู่กับที่มักออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนไหวหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ แต่ดัมเบลหรือกระเป๋าเจาะสามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ได้

แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การยกน้ำหนักแบบฟรีเวทนั้นเข้าใจได้ไม่ง่ายนัก ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม หากการฝึกฝนไม่เข้าใจประเด็นหลักของสิ่งที่ดี คุณอาจไม่เหมือนกับการออกกำลังกายชุดเดิม เช่น ดัมเบลแบบแท่นกด , ท่าเบื้องต้นสองแขนบนด้านข้าง, triceps กดในการออกกำลังกายหลัก, ถ้าแขนสองข้างเปิด, กดบนการออกกำลังกายหลักหน้าอกใหญ่.นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบฟรีเวทต้องให้ความสนใจมากขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เนื่องจากการออกกำลังกายแบบฟรีเวทต้องใช้ความสามารถในการทรงตัวที่มากขึ้นด้วยบาร์เบลขนาดเล็ก คุณจะต้องติดตั้งและถอดตุ้มน้ำหนัก ดังนั้นคุณจึงน่าจะใช้เวลาในการฝึกซ้อมมากขึ้นไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ ใช้หัว ของใช้ในชีวิตประจำวันบางอย่างก็เอาไปออกกำลังกายได้

ข้อดีและข้อเสียของการฝึกด้วยมือเปล่า:

ร่างกายมนุษย์เองสามารถมีบทบาทเช่นเดียวกับผู้ออกแรง เนื่องจากร่างกายมนุษย์เองมีน้ำหนักมากภายใต้การกระทำของแรงโน้มถ่วงเมื่อคุณทำท่าสควอท ยกขา วิดพื้น ดึงข้อ ฯลฯ และเมื่อคุณกระโดดขึ้นไปในอากาศ คุณกำลังหลุดออกจากแรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างใช้พลังมากจุดเด่น: คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่จัดเก็บใดๆเป็นเรื่องง่ายและทำได้ทุกที่ทุกเวลาจุดด้อย: การดึงข้อและวิดพื้นยากเกินไปสำหรับบางคน!สำหรับคนน้ำหนักเยอะ อ้วน น้ำหนักตัวเองหนักเกินไป