ข่าว

การฝึกความแข็งแรงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ชาย มันเป็นเครื่องมือเสริมกล้ามเนื้อ แต่สำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่จะปฏิเสธ เดิมทีต้องการลดน้ำหนัก เพราะกลัวยิ่งฝึกยิ่งอ้วน อันที่จริง นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่ง การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายแบกน้ำหนักและการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน ความยากและความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปนั้นค่อนข้างใหญ่ สำหรับผู้เริ่มต้นอาจรู้สึกยากเล็กน้อย แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงนั้นเหลือเชื่อการฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดไขมัน

1. การสูญเสียไขมันอย่างต่อเนื่อง

การฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวทย์มนตร์ การนอนราบจะมีการเคลื่อนไหวบาง ๆ ผ่านการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายสามารถปรับปรุงการเผาผลาญขั้นพื้นฐานได้อย่างมากด้วยการปรับปรุงการเผาผลาญขั้นพื้นฐานก็หมายความว่าเมื่อไม่ การบริโภคเคลื่อนไหวมากขึ้นกว่าก่อน นี่คือเหตุผลที่คนพึ่งพาการลดไขมันออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะฟื้นตัวหนึ่งในเหตุผล

2. ปรับปรุงร่างกายของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมันและรูปร่างหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของร่างกาย การฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้นที่ทำได้ วิธีการฝึกมีเป็นพันเป็นพัน มันสามารถฝึกเวทีของนักเพาะกายร่างยักษ์ แต่ยัง สามารถฝึกให้เป็นต้นแบบของร่างกายที่ดีได้

3. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ

ด้วยการออกกำลังกายระยะยาว ร่างกายสามารถเข้าถึงมาตรฐานที่ดีต่อสุขภาพ ในชีวิตของการยกของหรือเดิน ขึ้นบันได สามารถรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สำหรับกีฬาทุกประเภท ยังสามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

4. เสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การฝึกความแข็งแรงไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระดูกของเราเติบโต การฝึกด้วยน้ำหนักซ้ำๆ กระดูกจะยังคงได้รับการกระตุ้น กระดูกจะแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติ

5. ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยปกป้องข้อต่อจากความเสียหายและรักษาความยืดหยุ่น ความสมดุล และการควบคุม ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในชีวิตและในการเล่นกีฬา

6. ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์และชะลอกระบวนการชรา

เราทุกคนรู้ว่าเมื่ออายุมากขึ้น การทำงานต่างๆ ของร่างกายจะลดลง แต่การฝึกความแข็งแรงสามารถปรับปรุงการเผาผลาญ ความแข็งแรงและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ ชะลอความชราของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7. ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตผู้ที่ฝึกความแข็งแรงของร่างกายทั้งร่างกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 2 เดือนสามารถลดความดันโลหิตขณะคลายตัว (ความดันต่ำ) ได้โดยเฉลี่ย 8 จุดซึ่งเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 40 เปอร์เซ็นต์และหัวใจวายได้ 15 เปอร์เซ็นต์

8. ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

การฝึกความแข็งแรงช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น