-
باربل ڊيلٽائڊ عضلاتي تربيتي طريقو، هي تربيت ڪلهن کي وسيع ڪري ٿو
ڪلهي جي تربيت خاص طور تي ڊيلٽائڊ عضلاتي ورزش آهي، اسان ڪلهي کي تربيت ڏيون ٿا ته اسان کي تحريڪ جي استحڪام کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.اهو بهتر آهي ته توهان کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء سامان استعمال ڪريو.Dumbbells ۽ barbells عام طور تي معاون سامان طور استعمال ٿيندا آهن.ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ڊيلٽائڊ ٺاهڻ لاء باربل ڪيئن استعمال ڪجي ...وڌيڪ پڙهو -
ميڊيسن بال پنج بنيادي تربيت، مڪمل عضلتون جو مجسمو
ميڊيسن بال هڪ قسم جو فٽنيس سامان آهي جنهن کان عوام چڱيءَ طرح واقف نه آهي، پر عام طور تي رانديگرن جي بحالي واري تربيت ۾ استعمال ٿيندو آهي.وڌيڪ تحقيق سان، ڪيترائي ماڻهو ورزش لاء دوائون بال استعمال ڪري رهيا آهن.جديد دور ۾، دوائن جي بال جي تربيتي تحريڪن کي ترقي ڪئي وئي آهي ...وڌيڪ پڙهو -
هپ ٽريننگ مشينون ٽرين تحريڪن، تمام گهڻي هپ جي عضلات کي متحرڪ ڪن ٿيون
ٿلهي کي نوٽيس ڪرڻ بلڪل آسان آهي، تنهنڪري بٽ جي شڪل تمام ضروري آهي.گھڻا ماڻھو پنھنجي ھپس کي تربيت ڏيڻ لاء سڀني قسمن جي طريقن بابت سوچيندا آھن.اتي پڻ ھپ ٽريننگ تحريڪن، آزاد ھٿ ۽ سامان جو تمام گھڻو آھي، پوء توھان کي خبر آھي ڇا ھپ سامان جي تربيتي تحريڪن؟سمٿ اسڪواٽ اسڪوائر ...وڌيڪ پڙهو -
ٽنگ جي عضلات جي سختي کي ڪيئن ڪرڻ گهرجي؟توهان ڪيئن وڌو ٿا؟
ڪجھ ورزش کان پوء، اسان کي هميشه محسوس ٿئي ٿو ته اسان جي ٽنگ جي عضلات ۾ ڪجهه سختي آهي، خاص طور تي هلڻ کان پوء، اهو احساس بلڪل واضح آهي.جيڪڏهن بروقت آرام نه ڪيو وڃي ته ان سان ٽنگ ٿلهي ۽ ٿلهي ٿيڻ جو امڪان آهي، تنهنڪري اسان کي وقت تي ٽنگ جي سختي کي وڌائڻ گهرجي.ڇا توهان کي خبر آهي ته مون سان ڇا ڪجي ...وڌيڪ پڙهو -
ڪلهي کي ڪيئن کولڻ، ڪلهي کولڻ جي عمل تي ڌيان ڏيڻ
ڪلهي جي تربيت کليل ڪلهي جي حرڪت ڪيئن ڪجي 1، سپائن غير فعال ڪلهي تي کولڻ - ڪلهي جي سامهون واري پاسي کي کوليو / چيسٽ لاءِ اڪثر ڪلهي نسبتاً سخت آهي شروعات ڪندڙ هڪ وڌيڪ آرامده غير فعال کليل ڪلهي واري ورزش استعمال ڪري سگهن ٿا.پيڊ جي مٿاڇري تي سوپائن، يوگا بلاڪ او رکو ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل باربل فٽنيس پروگرام
سومر: ورزش جو مکيه حصو - سينه سپر فٽنيس جا ٽي سيٽ مڪمل ڪريو.سپر فٽنيس 1: اپر اوبليڪ ڊمبل پکين جا 3 سيٽ مڪمل ڪريو، 8-10 ريپس في سيٽ.بغير وقفي جي بينچ پريس جي 8-10 ريز جا ٽي سيٽ ڪريو.سپر ورزش 2: 10-12 ريپز جا 3 سيٽ مڪمل ڪريو هڪ ڪلاڪ تي...وڌيڪ پڙهو -
ڇا توهان جي پوئتي يا توهان جي پيرن لاء سخت ڇڪ آهي؟
هارڊ پل هڪ اهڙي شاندار حرڪت آهي جنهن کي اسين ڏسون ٿا ڪيترن ئي فٽنيس ويٽرنس ان کي پنهنجي فٽنيس جي معمولن ۾ شامل ڪن ٿا.هارڊ پل جسم جي 80 سيڪڙو عضون کي ورزش ڪرڻ لاءِ ڄاتو وڃي ٿو، سخت ڇڪ ورزش ڪرڻ آهي جتي عضلات، ڪيترن ئي ماڻهن جا مختلف نظريا آهن، پوءِ ڇا توهان سوچيو ٿا ته هارڊ پُل جسم جي عضلات کي ورزش ڪرڻ آهي؟وڌيڪ پڙهو -
هپ ٽريننگ مشين حرڪت کي تربيت ڏئي ٿي ۽ هپ جي عضلات کي تمام گهڻي تيز ڪري ٿي
ٿلها جسم جو سڀ کان وڌيڪ نمايان حصو آهن، تنهنڪري بتن جي شڪل تمام ضروري آهي.ڪيترائي ماڻھو پنھنجي ھپس کي تربيت ڏيڻ لاء مختلف طريقن سان سوچيندا آھن.هپ ٽريننگ تحريڪن، غير هٿياربند ۽ سامان جو تمام گهڻو پڻ آهن، پوء توهان کي خبر آهي ته ڇا هپ سامان ٽريننگ تحريڪن؟سمٿ اسڪواٽ اسڪوا...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل مشق توهان جي هٿ جي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪيترن ئي ماڻهن سان گڏ هاڻي ڪمپيوٽر جي سامهون ڪم ڪري رهيا آهن، گهڻي وقت تائين ويهڻ توهان جي هٿن جي اندر جي تعمير جو سبب بڻجي سگهي ٿو.بازو ڦلڻ آسان ناهي ته هڪ دفعو اهو وڏو ٿي ويو آهي، ۽ اهو توهان جي مٿئين جسم کي وڏو نظر ايندو.تنهن ڪري اسان کي بهتر آهي ته هٿيار پتلي.ڇا توھان ڄاڻو ٿا عمل...وڌيڪ پڙهو -
ڇوڪرين لاء باربل فٽنيس جا فائدا ڇا آهن؟ڪيترو وزن ڇوڪرين لاء مناسب آهي؟
سامان جي مشق جي ڳالهائيندي، اسان عام طور تي dumbbells يا barbells جي باري ۾ سوچي سگهون ٿا، ڇوڪرين لاء، اهو لڳي ٿو ته اهي ٻه فٽنيس سامان ٿوري ڳري آهن، پر حقيقت ۾، اسان کي ڪجهه غلط فهمي ٿي سگهي ٿي، dumbbells ۽ barbells چونڊڻ لاء مختلف وزن آهن، ڇوڪرين سان. باربل فٽنيس تمام گهڻو بين آهي ...وڌيڪ پڙهو -
باربل فٽنيس جي کلاسک تحريڪن ڇا آهن؟توهان ڪيترا ٺاهي سگهو ٿا؟
باربل هڪ قسم جو فٽنيس سامان آهي جيڪو اسان استعمال ڪندا آهيون جڏهن اسان جي عضون کي مشق ڪندا آهيون.dumbbells جي مقابلي ۾، هي سامان ڳري آهي.بهتر ورزش ڪرڻ لاءِ، اسين اڪثر استعمال ڪندا آهيون ڪجهه کلاسي فٽنيس تحريڪن جو باربيل.پوء ڇا توهان کي خبر آهي ته باربل فٽنيس جي کلاسک تحريڪن ڇا آهن؟هڪ سخت ڇڪ پي ...وڌيڪ پڙهو -
ڪلهي تي تربيتي جم جو سامان
جڏهن اسان ڪجهه عضلتون تربيت ڪري رهيا آهيون، اهو اسان کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مشق سامان استعمال ڪرڻ ناگزير آهي.ڪلهي جو مکيه عضوو ڊيلٽائڊ آهي.ڪيترائي ماڻهو ڪلهي کي تربيت ڏيندا آهن خاص طور تي پاڻ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ، ته جيئن هو وڌيڪ شڪل جا ڪپڙا پائي سگهن.پوء توهان کي ڪلهي جي باري ۾ ڇا خبر آهي ...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو