خبرون

سامان جي مشق جي ڳالهائيندي، اسان عام طور تي dumbbells يا barbells جي باري ۾ سوچي سگهون ٿا، ڇوڪرين لاء، اهو لڳي ٿو ته اهي ٻه فٽنيس سامان ٿوري ڳري آهن، پر حقيقت ۾، اسان کي ڪجهه غلط فهمي ٿي سگهي ٿي، dumbbells ۽ barbells چونڊڻ لاء مختلف وزن آهن، ڇوڪرين سان. باربل فٽنيس ڪيترائي فائدا آھن.پوء توهان ڇا سوچيو ته ڇوڪرين لاء باربل فٽنيس جا فائدا آهن؟

ڇوڪرين لاء باربل فٽنيس جا فائدا ڇا آهن
1. عضلتون ٺاهيو
باربل جي ڊگھي مدت جي مشق اپر عضون جي عضون، کمر ۽ پيٽ جي عضون کي مشق ڪري سگھي ٿي.عضلتون لائينن کي تبديل ڪري سگھي ٿو، عضلات جي برداشت کي وڌائي سگھي ٿو، اڪثر ڪري وڏو وزن باربل ورزش ڪري سگھي ٿو، عضلات کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، مضبوط عضلات فائبر، عضلات جي طاقت وڌائي سگھي ٿو.

2، جسم کي وڌايو
ورزش باربل عضلات جي چربی جي تناسب کي وڌائي سگھي ٿو، عضلات جي ميٽابولزم کي وڌايو، جسم جي مدافعتي کي بهتر بڻائي.عام طور تي ورزش جي کوٽ، petite، ڪمزور جسماني، اڪثر ڪري جسماني تندرستي کي وڌائڻ لاء باربل مشق ڪري سگھن ٿا.

3، اوستيوپورسس کي روڪڻ
مشق ڪرڻ باربيل هڏن جي کثافت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ اوستيوپورسس جي ترقي جا موقعا گھٽائي سگھن ٿا.وزن کڻڻ سان رڳو ڇهن مهينن ۾ ڪشمي ۾ ڪيلشيم جي مقدار ۾ 13 سيڪڙو اضافو ٿي سگهي ٿو.هڪ مناسب غذا سان گڏ، ڪلسيم جي گهٽتائي جي ڪري اوستيوپورسس جي خلاف سٺو دفاع ٿي سگهي ٿو.

ڇوڪرين جي فٽنيس باربل گھڻن مناسب
20-30 ڪلو جي سفارش ڪئي وئي آهي، تمام ڳري وزن آسانيء سان جسم جي لوڊ، عضلات ۽ لئگيمنٽ جي زخم کان وڌيڪ.باربل اهو اصل ۾ هڪ گهٽ شدت وارو آهي، پر تمام دلچسپ مشق، مڪمل مشق جو عمل باربل ۽ موسيقي ۾ مڪمل ڪرڻ لاء.تربيتي عمل ۾، هر ماڻهو پنهنجي جسم جي حالتن مطابق مختلف وزن چونڊي سگهي ٿو.ڇا اهو عام طور تي ورزش جي گھٽتائي، petite، emaciated سفيد کالر عورتن، يا مضبوط ڇوڪرين، ان کي مٿي مٿي ۽ بار بار مشق ڪري سگهو ٿا.