-
رومن ڪرسي کي ڪيئن بلند ڪيو وڃي؟صحيح تربيت جو طريقو ۽ اعلي ۽ گهٽ تحريڪ جي ٽيڪنڪ
جڏهن اسان مشق ڪندا آهيون، اسان اڪثر ڪري پنهنجن ننگي هٿن سان مشق نه ڪندا آهيون.گهڻو ڪري، اسان کي اسان جي مدد ڪرڻ لاء ڪجهه سامان سان رابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي.رومن ڪرسي انهن مان هڪ آهي.فٽنيس نويسز لاءِ ، مشق ڪرڻ لاءِ مقرر ٿيل سامان استعمال ڪرڻ جي وڌيڪ صلاح ڏني وئي آهي ، هڪ طرف ، اهو ماسٽر ڪرڻ آسان آهي ، ۽ وڌيڪ اهم ، ...وڌيڪ پڙهو -
طاقت جي تربيت جا ڪيترائي فائدا آھن
طاقت جي تربيت، مزاحمت جي تربيت جي طور تي پڻ سڃاتو وڃي ٿو، مزاحمت جي خلاف جسم جي هڪ حصي جي مشق ڏانهن اشارو ڪري ٿو، عام طور تي عضلات جي طاقت کي بهتر ڪرڻ لاء تالمي وزن کڻڻ جي ڪيترن ئي، ڪيترن ئي سيٽن ذريعي.راندين جي جنرل ايڊمنسٽريشن پاران 2015 جي سروي موجب، صرف 3.8 سيڪڙو ...وڌيڪ پڙهو -
اڌ ڪوشش سان عضلاتي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ باربيلز ۽ ڊمبلز جو سٺو استعمال ڪريو!
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، طاقت جي تربيت جو سڀ کان وڌيڪ لازمي حصو جم ۾ وڏو ۽ ننڍڙو سامان آهي.۽ اهي سامان جم ۾، خاص طور تي ٻن علائقن ۾ ورهايل آهن: مفت سامان جو علائقو ۽ مقرر ٿيل سامان جو علائقو.جيڪڏهن توهان ڪڏهن جم ۾ ويا آهيو، توهان شايد اهو محسوس ڪيو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
طاقت جي تربيت صرف عضلات جي تعمير بابت ناهي.اهو هر ڪنهن لاءِ لازمي آهي
طاقت جي تربيت مردن لاءِ عجيب نه آهي، اهو عضلات کي وڌائڻ جو هڪ اوزار آهي، پر عورتن لاء، انهن مان اڪثر انڪار ڪندا آهن، اصل ۾ وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، تربيت جي خوف کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڦوٽو، حقيقت ۾، اها هڪ وڏي غلط فهمي آهي. ، طاقت جي ورزش کي وزن کڻڻ واري مشق پڻ سڏيو ويندو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
نه سامان فٽنيس ۽ سامان فٽنيس جنهن کي بهتر آهي
سامان سان گڏ فٽنيس ۽ فٽنيس بغير سامان جي عضون جي واڌ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي ۽ عضلاتي لڪيرون ٺاهڻ جو مقصد، ۽ اثر ۽ معرفت تي انهن جا پنهنجا خيال آهن.جنهن لاءِ بهتر آهي، اهو بهتر آهي ته پهريان ٽارگيٽ جو تعين ڪيو وڃي ۽ اهو طريقو چونڊيو جيڪو انهن لاءِ مناسب آهي.جڏهن...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس جو وقت: "توجهه جوهر آهي"
توهان جي ورزش کي وڌائڻ جي ڪنجي هر سيڪنڊ ڳڻپ ڪرڻ آهي.مخصوص ترتيب ھيٺ ڏنل اصولن جو حوالو ڏئي سگھن ٿا.■1.بنيادي ڳالهين ڏانهن واپس وڃو ڪيترائي ماڻهو هڪ وقت ۾ ٽن ڪلاڪن تائين جم ۾ گذارڻ جا عادي آهن، ۽ اهي پريشان ٿي سگهن ٿا ته انهن جي ورزش تي واپس ڪٽڻ هڪ رد عمل جو سبب بڻجندو ...وڌيڪ پڙهو -
مناسب سامان کي معقول طور تي ڪيئن چونڊيو؟
هڪ دفعو توهان انهن عضلاتي گروپن جي نشاندهي ڪئي آهي جن سان توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي اهو به طئي ڪرڻو پوندو ته توهان ڪهڙو سامان استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهيو.نوجوان ماڻهو مشق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وڏا اوزار استعمال ڪري سگهن ٿا، بزرگ مفت ڳري ورزش استعمال ڪن ٿا.عورتون جيڪي پنهنجي عضون کي ٽون ڪرڻ چاهين ٿيون م...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل اپر جسم جي طاقت جي تربيت جو مثال
هر ڪنهن کي مشق جي طريقي سان دلچسپي رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هاڻي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو فٽنيس جي صفن ۾ شامل ٿي رهيا آهن.اسان راندين ۽ فٽنيس تي ڌيان ڏنو آهي، ۽ مستقبل ۾ انهن جي مٿين جسم جي طاقت تي وڌيڪ ڌيان ڏينداسين، آخرڪار، مٿين جسم جي طاقت سڌو سنئون اسان جي راند کي متاثر ڪري سگهي ٿي.وڌيڪ پڙهو -
گهر ۾ واپسي جي مشق ڪيئن ڪجي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آزاد هٿ؟
جيئن ته چوڻي آهي، نئين چيسٽ ٽريننگ، ويٽرن پوئتي ٽريننگ، اهو نه رڳو اهو آهي ته پوئتي مشق ڪرڻ ڏکيو آهي، پر اهو پڻ آهي ته پوئتي وڌائڻ جي رفتار سست آهي، ۽ ڪيترائي ماڻهو ٿوري وقت ۾ اثر نه ٿا ڏسي سگهن. همت هارڻ.اهو سچ آهي ته جم ۾ بهتر آهي، جيڪڏهن اهو ...وڌيڪ پڙهو -
گھر ۾ عضلتون ٺاهڻ لاء چار باربل ھلندا آھن
جم ۾ وڃڻ کان علاوه، اسان اهو ڳوليندا سين ته توهان گهر ۾ ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه مشق سامان پڻ خريد ڪري سگهو ٿا.باربيل ڪيترن ئي فٽنيس ويٽرن لاء هڪ پسنديده سامان آهن.ماڻهو گهر ۾ عضلتون ٺاهڻ ۾ مدد لاءِ باربل پڻ خريد ڪندا آهن.باربل ٽريننگ ۾ ڪيتريون ئي تحريڪون آهن، پوء توهان ڇا ڪندا آهيو ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ويل کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟
غذائي پيٽ جو گول انداز مختلف آهي، پر ان اصول جي تحقيق ڪئي وڃي ته ڊرائيو ويلز کي ڇڏي نه ٿو سگهي، عام صحت جي پيٽ جي گول فٽنيس طريقن ۾ شامل آهن: ڀت جي مٿاڇري، گوڏن ڀر، بيهڻ، مشق ڪرڻ ٽنگ، پوئتي، يوگا، سينه جو عضلات، مختلف حرڪت آهي. ورزش جو اثر...وڌيڪ پڙهو -
اهي 4 دوائن جي بال جي مشق توهان کي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪندي
اسان بار بار مشق سان شروع ڪندا آهيون، ۽ هڪ خاص نقطي تي اهو هڪ پليٽ تي اچي ٿو، ۽ ڪيترائي ماڻهو ان کان ٿڪجي ويندا آهن.ان جي بدران، دوا جي بال هڪ مفت مشين ٽريننگ آهي.ميڊيسن بالز اسان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پوءِ ڇا توهان کي خبر آهي ته اهي چار ميڊيسن بال جون مشقون ڪهڙيون آهن جيڪي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪنديون؟...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو