خبرون

طاقت جي تربيت مردن لاءِ عجيب نه آهي، اهو عضلات کي وڌائڻ جو هڪ اوزار آهي، پر عورتن لاء، انهن مان اڪثر انڪار ڪندا آهن، اصل ۾ وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، تربيت جي خوف کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڦوٽو، حقيقت ۾، اها هڪ وڏي غلط فهمي آهي. طاقت جي ورزش کي وزن برداشت ڪرڻ واري ورزش ۽ مزاحمتي ورزش به چيو ويندو آهي، عام حرڪت جي تڪليف ۽ شدت نسبتاً وڏي هوندي آهي، شروعات ڪرڻ وارن لاءِ اهو ٿورڙو مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو، پر طاقت جي ورزش جا فائدا ذهن کي ڇهندڙ آهن.طاقت جي تربيت هر مرد ۽ عورت لاءِ لازمي آهي جيڪو عضلات حاصل ڪرڻ يا چربی وڃائڻ چاهي ٿو.

1. مسلسل چربی نقصان

طاقت جي تربيت هڪ اهڙو جادو آهي، هڪ قسم جو ليٽڻ سان ٿلهي حرڪت هوندي، طاقت جي تربيت ذريعي جسم جي اندروني ماحول کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، بنيادي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ سان گڏ بنيادي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ان جو مطلب اهو به آهي ته جڏهن نه. هلندڙ واپرائڻ اڳي کان وڌيڪ آهي، اهو ئي سبب آهي ته ماڻهو ورزش تي ڀاڙين ٿا ٿلهي جي گھٽتائي، انهن مان هڪ سبب ٻيهر بحال ڪرڻ آسان ناهي.

2. پنهنجي جسم کي بهتر ڪريو

چاهي اها ٿلهي ۽ شڪل کي گهٽائڻ لاءِ هجي، يا عضلات کي وڌائڻ لاءِ، جسم جي ڪيفيت جي شڪل کي تبديل ڪرڻ لاءِ، اهو ڪم صرف طاقت جي تربيت ئي ڪري سگهي ٿي، تربيت جا طريقا هزارين آهن، اها ٽريننگ باڊي بلڊنگ وشال جي اسٽيج تي ڪري سگهي ٿي، پر سٺي جسم جي ماڊل کي تربيت ڏئي سگهي ٿو.

3. پنھنجي جسماني صحت کي بھتر ڪريو

ڊگھي عرصي جي ورزش ذريعي، جسم صحت مند معيار تي پهچي سگھي ٿو، زندگي ۾ کڻڻ يا گھمڻ، ڏاڪڻ کان مٿي، وڌيڪ آرام محسوس ڪري سگھي ٿو، هر قسم جي راندين لاء، جسم جي مزاحمت کي پڻ وڌائي سگھي ٿو.

4. هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ هڏن جي کثافت کي وڌايو

طاقت جي تربيت سان نه رڳو عضلات جي تربيت ٿي سگهي ٿي، پر اسان جي هڏن کي به وڌڻ ڏيو، بار بار وزن جي تربيت سان هڏا پڻ متحرڪ ٿيندا رهندا، هڏا قدرتي طور تي مضبوط ٿيندا.

5. زخم جي خطري کي گھٽائڻ

مضبوط عضلتون جوڑوں کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ لچڪ، توازن ۽ ڪنٽرول برقرار رکڻ، زندگي ۽ راندين ۾ زخم جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

6. پنهنجي جسم کي جوان رکو ۽ عمر جي عمل کي سست ڪريو

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته عمر سان، جسم جي مختلف ڪمن ۾ گهٽتائي ٿيندي، پر طاقت جي تربيت ذريعي ميٽابولزم، طاقت ۽ عضلات جي کثافت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، مؤثر طور تي جسم جي عمر کي سست ڪري ٿو.

7. پنهنجي دل کي صحتمند ڪر

طاقت جي تربيت رت جي گردش کي وڌائي ٿي.اهي ماڻهو جيڪي سڄي جسم جي طاقت جي تربيت ٻن مهينن تائين هفتي ۾ ٽي ڀيرا ڪن ٿا، انهن جي ڊيسٽولڪ بلڊ پريشر (لو پريشر) کي سراسري طور اٺ پوائنٽن تائين گهٽائي سگهن ٿا.اهو فالج جي خطري کي 40 سيڪڙو ۽ دل جي دوري جو خطرو 15 سيڪڙو گهٽائڻ لاءِ ڪافي آهي.

8. توهان جي ننڊ کي بهتر ڪريو

طاقت جي تربيت اهم جسم جي ڪمن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي ۽ توهان کي تيزيءَ سان سمهڻ ۽ گهڻي وقت سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.