جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، طاقت جي تربيت جو سڀ کان وڌيڪ لازمي حصو جم ۾ وڏو ۽ ننڍڙو سامان آهي.۽ اهي سامان جم ۾، خاص طور تي ٻن علائقن ۾ ورهايل آهن: مفت سامان جو علائقو ۽ مقرر ٿيل سامان جو علائقو.
جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن جم ۾ ويا آهيو، توهان شايد اهو محسوس ڪيو آهي ته مفت مشينن جو سيڪشن عضلاتي مردن سان ڀريل هوندو آهي، جڏهن ته فڪسڊ مشين سيڪشن تي فٽنيس ڪٽس جو غلبو هوندو آهي.
پوء ڪيئن مختلف آهي هڪ مقرر ڊوائيس هڪ مفت ڊوائيس کان؟ڇو عضلات مردن کي آزاديء جي مشين سان پيار ڪندا آهن؟
اڄ، انٽرنيشنل فيڊريشن آف اسپورٽس فيڊريشن جي طاقت ۽ فٽنيس برانچ ڏسڻ ۾ اچي ٿي اسٽيشنري ۽ مفت وزن جي فائدي ۽ نقصان کي عضلات ٺاهڻ لاء نوان طريقا ڳولڻ لاء.
ٺيڪ ڪرڻ جو سامان
فڪسڊ ڊيوائس ان ڊيوائس ڏانهن اشارو ڪري ٿي جنهن جي حرڪت جي رفتار ڊيوائس، عام سمٿ مشين، ويٽنگ چيسٽ پش ڊيوائس، ويٽنگ پل-ڊائون ڊيوائس، وغيره.
مقرر ٿيل مشين جي تربيت جو سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته اهو نسبتا محفوظ آهي.اهو مشق ڪندڙ جي حفاظت لاءِ مفت مشين کان گهڻو بهتر آهي، خاص طور تي نوان نوان، جن کي حرڪت ۾ مهارت حاصل نه آهي، اسٽيشنري سامان جو باقاعده استعمال اسان جي ورزش دوران زخمي ٿيڻ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.
تنهن ڪري immobiles عام طور تي استعمال ڪيا ويندا آهن هڪ منتقلي جي طور تي نئين مرحلي ۾، يا ڪجهه زخمي حالتن ۾ بحالي جي تربيت.
پر مقرر ٿيل سامان جي نقصانات اصل ۾ وڌيڪ آهن، سڀ کان پهريان، اهو آسان آهي ته عضلات جي تربيت جي عدم توازن جو سبب بڻائڻ يا طاقت جي رجحان تي عمل نه ڪيو وڃي.
مثال طور سمٿ مشين کي وٺو، ڪيترائي ماڻھو ان کي استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿا بينچ پريس، بظاھر سادو ۽ محفوظ.بهرحال، هر ڪنهن جي کاٻي ۽ ساڄي پاسن جي طاقت هڪجهڙائي واري آهي، تنهن ڪري جڏهن اسمٿ ڊيوائس کي سينه کي دٻائڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي، اهو آسان آهي ته کاٻي ۽ ساڄي پاسن جي قوت جي سائيز هڪجهڙي نه هجي، يا قوت عضلاتي گروپ. عضلاتي گروپ نه آهي.وقت سان گڏ، هر عضلاتي گروپ جي مقدار مختلف ٿي ويندي.
ٻيو، مقرر ٿيل ڊوائيسز انساني جسم جي اختلافن کي نظر انداز ڪن ٿا.ضروري ناهي ته انهن جي رفتار هر ڪنهن لاءِ موزون هجي، ۽ هر ڪنهن لاءِ پنهنجي آرامده پوزيشن ۽ طاقت جو احساس ڳولڻ ناممڪن آهي.طاقت جي احساس کان سواء، توهان وڌيڪ عضلاتي محرک فراهم نٿا ڪري سگهو، عضلات جي تعمير جي عمل کي سست بڻائي.
مفت جو سامان
مفت اوزار سامان جو حوالو ڏئي ٿو جهڙوڪ باربل ۽ گونگا.
مقرر ٿيل مشين ٽريننگ تي مفت وزن جي تربيت جو سڀ کان وڏو فائدو آزادي آهي.توهان پنهنجي جسماني شڪل ۽ حرڪت جي عادتن جي مطابق توهان جي تربيتي تحريڪن کي آزاديء سان ترتيب ڏئي سگهو ٿا، جيڪو عضلات جي طاقت لاء وڌيڪ سازگار آهي.
مفت مشينن کي وزن کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ گہرے عضون جي ضرورت هوندي آهي، ۽ ڇاڪاڻ ته اتي وڌيڪ عضلتون شامل آهن، اهي وڌيڪ عضلتون ٺاهيندا آهن.
ان کان علاوه، مفت وزن اسان جي جسم جي ٻنهي پاسن جي عضون کي نسبتا متوازن ۽ هموار ڪري سگهي ٿو، انهي ڪري ته عضلات ۽ طاقت ترقي يافته آهن نسبتا هڪجهڙائي، ۽ اهو آسان ناهي ته ڪيترن ئي هڪجهڙائي کي مقرر ڪيل سامان جي تربيت جي طور تي.
پر مفت مشينن سان سڀ کان وڏو مسئلو حفاظت آهي.هڪ دفعو عمل معياري نه آهي يا سٺو حفاظتي اپاء نه وٺي، زخمي ٿيڻ آسان آهي.تنهن ڪري، شروعات ڪندڙ کي پيشه ورانه رهنمائي هيٺ هجڻ گهرجي.
حقيقت ۾، عضلات جي ترقي لاء، مفت ڊوائيسز ۽ مقرر ٿيل ڊوائيسز جي وچ ۾ ڪو به ضروري فرق نه آهي، ٻنهي کي عضلات کي متحرڪ ڪرڻ لاء ٺهيل آهن.پر جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، مفت مشينون واضح طور تي وڌيڪ موثر آهن، اسان کي تيز ۽ بهتر فٽنيس نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
تنهن ڪري، ڪنهن به فٽنيس جو شوقين کي مفت سامان کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، مفت سامان کي ماهر ڪرڻ، وڌيڪ چالون کيڏڻ گهرجي!
وبا ٻيهر ورجائي وئي آهي.اچو ته گڏجي طاقت جي تربيت تي ڌيان ڏيو، جسم جي مزاحمت کي وڌايو، ۽ مضبوط جسم سان هن مشڪل سياري مان گذري.
پوسٽ جو وقت: نومبر-25-2022