خبرون

هڪ دفعو توهان انهن عضلاتي گروپن جي نشاندهي ڪئي آهي جن سان توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي اهو به طئي ڪرڻو پوندو ته توهان ڪهڙو سامان استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهيو.نوجوان ماڻهو مشق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وڏا اوزار استعمال ڪري سگهن ٿا، بزرگ مفت ڳري ورزش استعمال ڪن ٿا.عورتون جيڪي پنھنجي عضون کي ٽون ڪرڻ چاھين ٿيون شايد وڌيڪ جامد مشق تي غور ڪرڻ چاھين ٿيون.

مقرر ٿيل ڊوائيسز جا فائدا ۽ نقصان:

شروعاتي لاء، اسٽيشنري سامان مثالي آهي ڇو ته اهو بلڪل محفوظ آهي.ڪيتريون ئي اسٽيشنري ڊوائيسز ڊزائين ڪيون ويون آهن توهان جي جسم کي پوزيشن ۾ رکڻ ۽ پوء توهان کي محفوظ حدن اندر حرڪت ذريعي رهنمائي ڪرڻ.جيڪڏهن اهو مفت وزن آهي، اهو توهان کي توازن ۽ استحڪام برقرار رکڻ جي ضرورت آهي جيئن توهان منتقل ڪيو.

ان کان علاوه، سائنسي طور تي ٺهيل اسٽيشنري ڊوائيسز بهتر آهن ته "الگ ڪرڻ" ۾ عضلات جي مخصوص سيٽ.فٽنيس ۾ اڪيلائي جو مطلب آهي هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن جي بجاءِ عضلات جي هڪ گروهه تي ڌيان ڏيڻ.اهو ڪم ڪار جي لاءِ مددگار آهي جيڪو ڪنهن خاص گروپ کي مضبوط ڪرڻ چاهي ٿو، يا عضلات جي ڪمزور گروپ.

جڏهن ته، مقرر ٿيل ڊوائيسز پڻ نقصانات آهن.مثال طور، هر ڊوائيس هر ڪنهن لاء صحيح ناهي، هڪ مسئلو عورتن کي اڪثر منهن ڏيڻو پوي ٿو.مثال طور، توهان توهان سان گڏ اسٽيشنري سامان کڻي نٿا سگهو.جڏهن توهان هڪ ڪاروباري سفر يا موڪلن تي وڃو ٿا، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا مفت وزن يا توهان جا ننگا هٿ ورزش جاري رکڻ لاءِ.

مفت وزن جا فائدا ۽ نقصان:

مفت وزن مقرر ٿيل اوزارن کان وڌيڪ ورڇيل آهن.اسٽيشنري سامان اڪثر ڪري ھڪڙي مخصوص حرڪت يا عضلاتي گروپ لاءِ ٺاھيو ويندو آھي، پر ڊمبلز جو ھڪڙو جوڙو يا ڇنڊڻ وارو بيگ اڪثر عضلاتي گروپ جي طاقت جي مشق ڪري سگھن ٿا.

پر، شروع ڪرڻ وارن لاءِ، مفت ڳري وزنن کي سمجھڻ بلڪل آسان نه آھي، وڌيڪ ھدايت جي ضرورت آھي، جيڪڏھن مشق سھڻي جي بنيادي نقطن کي سمجھي نه سگھيو، ته توھان شايد مشق جي اصل سيٽ وانگر نه رھندا، جھڙوڪ ڊمبل بينچ پريس. , ابتدائي پوز ٻه مٿئين بازو پاسي تي، triceps دٻايو مکيه مشق تي، جيڪڏهن ٻه هٿ کليل آهن، مکيه مشق تي دٻايو pectoralis major.ان کان سواء، مفت وزن سان ورزش راندين جي زخم کي روڪڻ لاء وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته مفت وزن جي ورزش کي وڌيڪ توازن جي صلاحيت جي ضرورت آهي.ننڍڙن باربلن سان، توهان کي وزن کي انسٽال ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ جي ضرورت پوندي، تنهنڪري توهان گهڻو وقت مشق ڪرڻ ۾ خرچ ڪندا.توهان کي سامان خريد ڪرڻ لاءِ پئسا خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پنهنجو سر استعمال ڪريو، ڪجهه روزاني زندگي جون شيون ورزش لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

مفت هٿ جي مشق جا فائدا ۽ نقصان:

انساني جسم پاڻ به ساڳيو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو جيئن طاقت جي مشق ڪندڙ، ڇاڪاڻ ته انساني جسم پاڻ ڪشش ثقل جي عمل هيٺ ڪافي وزن رکي ٿو.جڏهن توهان اسڪواٽس ڪريو ٿا، ٽنگ لفٽ ڪريو ٿا، پش اپ، پل اپ، وغيره، ۽ جڏهن توهان هوا ۾ ٽپو ڏيو ٿا، توهان ڌرتيء جي ڪشش ثقل کان پري ٿي رهيا آهيو - هڪ عمل جيڪو ڪافي سخت ٿي سگهي ٿو.پرو: توهان کي ڪنهن به اسٽوريج جي جاء جي ضرورت ناهي.اهو آسان آهي ۽ ڪٿي به ڪري سگهجي ٿو، ڪنهن به وقت.ڪنس: پل اپ ۽ پش اپ ڪجهه ماڻهن لاءِ تمام مشڪل آهن!انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ڳري ۽ ٿلها آهن، انهن جو پنهنجو وزن تمام گهڻو آهي.