Wiadomości branżowe
-
Jak powinna wyglądać sztywność mięśni nóg?Jak się rozciągasz?
Po pewnym ćwiczeniu zawsze czujemy, że nasze mięśnie nóg mają pewną sztywność, szczególnie po bieganiu, to uczucie jest bardzo oczywiste.Jeśli nie zostanie złagodzony na czas, prawdopodobnie spowoduje, że noga stanie się grubsza i grubsza, dlatego powinniśmy rozciągać sztywność nóg w czasie.Czy wiesz, co zrobić z...Czytaj więcej -
Jak zrobić otwieranie ramion, uwaga na proces otwierania ramion
Trening ramion Otwarty ruch barków jak wykonać 1, leżąc na plecach bierne otwieranie barków — otwórz przednią stronę barku/klatki piersiowej Dla większości barków jest stosunkowo sztywnych, początkujący mogą zastosować wygodniejsze pasywne ćwiczenie z otwartymi barkami.Połóż się na wznak na powierzchni podkładki, połóż klocek do jogi na...Czytaj więcej -
Program fitness ze sztangą z hantlami
Poniedziałek: Główna część ćwiczenia – klatka piersiowa Ukończ trzy serie Super fitness.Super Fitness 1: Ukończ 3 serie górnych skośnych ptaków z hantlami, 8-10 powtórzeń w serii.Wykonaj trzy serie po 8-10 powtórzeń wyciskania bez przerwy.Super Workout 2: Wykonaj 3 serie po 10-12 powtórzeń na godzinę...Czytaj więcej -
Maszyna do treningu bioder trenuje ruch i głęboko stymuluje mięśnie bioder
Pośladki są najbardziej zauważalną częścią ciała, dlatego ich kształt jest bardzo ważny.Wiele osób myśli o różnych sposobach trenowania bioder.Istnieje również wiele ruchów treningowych bioder, nieuzbrojonych i sprzętowych, więc wiesz, jakie ruchy treningowe obejmują sprzęt biodrowy?Przysiad Smitha...Czytaj więcej -
Ćwiczenia z hantlami pomagają schudnąć z ramion
Ponieważ tak wiele osób pracuje teraz przed komputerem, siedzenie przez długi czas może powodować gromadzenie się wewnętrznej strony ramion.Flab na ramionach nie jest łatwy do stracenia, gdy dorośnie, i sprawi, że górna część ciała będzie wyglądać na większą.Więc lepiej, żeby ramiona były chude.Czy znasz akcję...Czytaj więcej -
Jakie są zalety ćwiczeń ze sztangą dla dziewcząt?Jaka waga jest odpowiednia dla dziewczynek?
Mówiąc o ćwiczeniach ze sprzętem, zazwyczaj możemy pomyśleć o hantlach lub sztangach, w przypadku dziewcząt wydaje się, że te dwa urządzenia do ćwiczeń są trochę ciężkie, ale w rzeczywistości możemy mieć pewne nieporozumienie, hantle i sztangi to różne ciężary do wyboru, dziewczyny z fitness ze sztangą to dużo ben...Czytaj więcej -
Jakie są klasyczne ruchy ze sztangą fitness?Ile możesz zrobić?
Sztanga to rodzaj sprzętu fitness, którego używamy podczas ćwiczeń mięśni.W porównaniu z hantlami ten sprzęt jest cięższy.Aby lepiej ćwiczyć, często stosujemy klasyczne ruchy fitness ze sztangą.Czy wiesz, jakie są klasyczne ruchy w fitnessie ze sztangą?Mocne pociągnięcie P...Czytaj więcej -
Sprzęt do treningu barków
Kiedy trenujemy niektóre mięśnie, nieuniknione jest używanie sprzętu do ćwiczeń, który pomoże nam ćwiczyć.Głównym mięśniem barku jest mięsień naramienny.Wiele osób trenuje barki głównie po to, aby stać się silniejszymi, aby móc nosić ubrania o większym kształcie.Więc co wiesz o barkach...Czytaj więcej -
Jak zbudować silne mięśnie pleców?Metody ćwiczeń mięśni pleców
Plecy należy wykonywać od góry do dołu i pod różnymi kątami przy użyciu różnych narzędzi, tak aby były zarówno szerokie, jak i grube iw pełni demonstrowały wyprostowaną postawę mężczyzny.Mięśnie pleców nie są jedyną częścią ciała, która jest największa i najsilniejsza.Składa się z kompleksu usług...Czytaj więcej -
Jak opanować umiejętności oddychania w ćwiczeniach fitness
Wielu kulturystów ma tendencję do ignorowania znaczenia oddychania w procesie ćwiczeń, czasami to błędy w oddychaniu uniemożliwiają nam postęp.W tym samym czasie wystąpią działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, niedotlenienie i tak dalej.Często czujemy, że tracimy...Czytaj więcej -
Ile czasu zajmuje rozgrzewka?
Wraz z nadejściem lata coraz więcej osób ćwiczy.Jak uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu, lekarze oferują kilka wskazówek.„Najbardziej prawdopodobny czas urazu w populacji ogólnej to pierwsze 30 minut.Dlaczego?Bez rozgrzewki”.Sportowi eksperci twierdzą, że...Czytaj więcej -
Ile kilogramów hantli jest odpowiednich?
Zaleca się, aby początkowa intensywność treningu bicepsów wynosiła 5-7,5 kg.Jeśli triceps jest wykonywany za pomocą hantli, jest to 2,5-5 kg jedną ręką i 10 kg na barku.Dlatego biorąc pod uwagę, że początkowo kupujesz parę hantli o nominalnej wadze 30 kg (w rzeczywistości tylko więcej niż 2...Czytaj więcej