Vaovao momba ny indostria
-
Ahoana no tokony hananganana ny seza romanina?Ny fomba fanofanana marina sy ny teknika amin'ny hetsika avo sy ambany
Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia matetika tsy manao fanazaran-tena amin’ny tanana.Matetika isika dia mila mifandray amin'ny fitaovana sasany hanampy antsika.Anisan’izany ny seza romanina.Ho an'ireo vao manomboka amin'ny fanatanjahantena dia aroso kokoa ny mampiasa fitaovana raikitra hanaovana fanazaran-tena, amin'ny lafiny iray, mora fehezina, ary ny tena zava-dehibe, ...Hamaky bebe kokoa -
Ny fampiofanana matanjaka dia manana tombony maro
Ny fampiofanana matanjaka, fantatra amin'ny anarana hoe fanofanana fanoherana, dia manondro ny fampiasana ampahany amin'ny vatana hanohitra ny fanoherana, matetika amin'ny alalan'ny andiana mavesatra maromaro maromaro mba hanatsarana ny tanjaky ny hozatra.Araka ny fanadihadiana natao tamin’ny taona 2015 nataon’ny Fitondram-panjakana misahana ny Fanatanjahantena, 3,8 isan-jato monja...Hamaky bebe kokoa -
Ampiasao tsara ny barbells sy dumbbells mba hampitombo ny fahombiazan'ny hozatra amin'ny antsasaky ny ezaka!
Araka ny fantatsika rehetra, ny ampahany tena ilaina amin'ny fampiofanana matanjaka dia ny fitaovana lehibe sy kely ao amin'ny gym.Ary ireo fitaovana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, indrindra mizara ho faritra roa: maimaim-poana fitaovana faritra sy raikitra fitaovana faritra.Raha efa nandeha tany amin'ny gym ianao dia mety ho hitanao fa ...Hamaky bebe kokoa -
Ny fampiofanana matanjaka dia tsy vitan'ny fananganana hozatra.Tsy maintsy ho an'ny rehetra izany
Ny fampiofanana matanjaka dia tsy hafahafa amin'ny lehilahy, dia fitaovana fampivoarana hozatra, fa ho an'ny vehivavy, ny ankamaroan'izy ireo dia mandà, tany am-boalohany te-hihena, noho ny tahotra ny fiofanana bebe kokoa nivonto, raha ny marina, izany no iray amin'ireo lehibe indrindra tsy fifankahazoana. , ny fampihetseham-batana dia antsoina koa hoe fanatanjahan-tena ...Hamaky bebe kokoa -
Tsy misy fitaovana ara-batana sy ara-batana izay tsara kokoa
Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fitaovana sy ny fanatanjahan-tena tsy misy fitaovana dia afaka mandrisika ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjon'ny sary sokitra hozatra, ary manana ny fomba fijeriny manokana momba ny fiantraikany sy ny fahalalana izy ireo.Raha ny amin'izay tsara kokoa, dia tsara indrindra ny mamaritra ny tanjona voalohany ary misafidy ny fomba mety aminy.Inona...Hamaky bebe kokoa -
Fotoana ara-batana: "Ny fifantohana dia zava-dehibe"
Ny fanalahidin'ny fampihenana ny fanazaran-tena dia ny manisa isaky ny segondra.Ny fandaharana manokana dia afaka manondro ireto fitsipika manaraka ireto.■1.Miverena amin'ny fototra Maro ny olona zatra mandany adiny telo ao amin'ny toeram-panatanjahantena amin'ny fotoana iray, ary mety manahy izy ireo fa ny fampihenana ny fanazaran-tena dia hitarika amin'ny fihenan'ny ...Hamaky bebe kokoa -
Sarin'ny fanofanana tanjaky ny vatana ambony dumbbell
Ny olona rehetra dia tokony ho liana amin`ny fomba fanatanjahan-tena, satria amin`izao fotoana izao dia mihamaro ny olona miditra amin`ny laharan`ny Fitness.Nibanjina ny fanatanjahantena sy ara-batana izahay, ary hijery bebe kokoa ny tanjaky ny vatany ambony amin'ny ho avy, raha ny marina, ny tanjaky ny vatana ambony dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny lalaontsika amin'ny sp...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fomba fanazaran-tena any an-trano amin'ny tanana mahomby indrindra?
Araka ny lazain'ny fitenenana, fanofanana tratra vao haingana, fanofanana miverina veterana, tsy vitan'ny hoe sarotra ny manao fanazaran-tena ny lamosina, fa koa satria miadana ny hafainganam-pandehan'ny lamosina, ary maro ny olona tsy mahita ny vokany ao anatin'ny fotoana fohy dia mora ny manaiky ho resy.Marina fa tsara kokoa ny ao amin'ny gym, raha ...Hamaky bebe kokoa -
Mihetsiketsika efatra mba hananganana hozatra ao an-trano
Ho fanampin'ny fandehanana any amin'ny toeram-panatanjahantena, dia ho hitantsika fa afaka mividy fitaovana fanatanjahatena ihany koa ianao mba hiasa ao an-trano.Barbells dia fitaovana ankafizin'ny veterana maro.Nividy barbell koa ny olona mba hanampiana azy ireo hanorina hozatra ao an-trano.Betsaka ny hetsika amin'ny fiofanana barbell, ka inona no k...Hamaky bebe kokoa -
Ireo fanazaran-tena baolina fitsaboana 4 ireo dia hanampy anao hanary tavy
Manomboka amin'ny fanazaran-tena miverimberina isika, ary amin'ny fotoana iray dia mamely lembalemba izany, ary maro ny olona leo.Ny baolina fanafody kosa dia fiofanana milina maimaim-poana.Ny baolina fanafody dia afaka manampy antsika hampihena lanja, koa fantatrao ve hoe inona ireo fanazaran-tena efatra amin'ny baolina fanafody izay hanampy anao hampihena ny tavy?...Hamaky bebe kokoa -
Barbell deltoid hozatra fomba fanofanana, fiofanana izany dia mahatonga ny sorony malalaka kokoa
Ny fanofanana ny soroka dia ny fanazaran-tena hozatra deltoid indrindra, mampiofana ny soroka isika dia afaka manampy antsika hiantohana ny fahamarinan'ny hetsika.Tsara kokoa ny mampiasa fitaovana hanampiana anao hanao fanatanjahan-tena.Ny dumbbells sy ny barbells dia matetika ampiasaina ho fitaovana fanampiny.Fantatrao ve ny fampiasana barbell hanamboarana deltoid...Hamaky bebe kokoa -
Ny milina fanofanana hip dia manofana fihetsiketsehana, manentana lalina ny hozatry ny andilany
Ny vodiny dia tena mora tsikaritra, ka ny endriky ny vodiny no tena zava-dehibe.Betsaka ny olona mieritreritra ny fomba rehetra hampiofanana ny valahany.Betsaka ihany koa ny hetsika fanofanana hip, malalaka ary fitaovana, ka fantatrao ve hoe inona ny hetsika fanofanana fitaovana hip?Ny Smith Squat Sq...Hamaky bebe kokoa