NEWS

Ny fampiofanana matanjaka dia tsy hafahafa amin'ny lehilahy, dia fitaovana fampivoarana hozatra, fa ho an'ny vehivavy, ny ankamaroan'izy ireo dia mandà, tany am-boalohany te-hihena, noho ny tahotra ny fiofanana bebe kokoa nivonto, raha ny marina, izany no iray amin'ireo lehibe indrindra tsy fifankahazoana. , Ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia antsoina koa hoe fanatanjahan-tena mitondra lanja sy fanatanjahan-tena fanoherana, ny fahasarotana sy ny hamafin'ny hetsika ankapobeny dia somary lehibe, ho an'ireo vao manomboka dia mety mahatsapa ho sarotra kely, Fa ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia manahiran-tsaina.Ny fampiofanana tanjaka dia tsy maintsy ho an'ny lehilahy sy vehivavy rehetra izay te-hahazo hozatra na very tavy.

1. Fatiantoka matavy maharitra

Fampiofanana hery dia toy izany ody, dia karazana mandry dia ho manify hetsika, amin`ny alalan`ny fampiofanana hery mba hanatsarana ny tontolo iainana anatiny ny vatana, dia afaka manatsara be ny fototra metabolism, amin`ny fanatsarana ny fototra metabolism, izany koa dia midika fa rehefa tsy mihetsiketsika fanjifàna dia mihoatra noho ny teo aloha, izany no mahatonga ny olona miantehitra amin`ny fanatanjahan-tena matavy fampihenana, dia tsy mora ny rebound iray amin`ireo antony.

2. Manatsara ny vatanao

Na hampihenana ny tavy sy ny bikany, na hampitombo ny hozatra, hanova ny endriky ny kalitaon'ny vatana, ny fampiofanana matanjaka ihany no afaka manao izany, ny fomba fanofanana dia an'arivony, afaka manofana ny dingan'ny bodybuilding goavana, fa koa afaka mampiofana ny modely ny vatana tsara.

3. Hatsarao ny fahasalamanao ara-batana

Amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena maharitra, ny vatana dia afaka mahatratra ny fenitra ara-pahasalamana, eo amin'ny fiainan'ny fampiakarana na ny fandehanana, ny fiakarana tohatra, dia afaka mahatsapa ho tony kokoa, ho an'ny karazana fanatanjahantena rehetra, dia afaka mampitombo ny fanoherana ny vatana ihany koa.

4. Manatanjaka ny taolana ary mampitombo ny hakitroky ny taolana

Tsy vitan'ny hoe mampiofana ny hozatra fotsiny ny fampiofanana matanjaka, fa mamela ny taolantsika hitombo ihany koa, miverimberina ny fanofanana lanja, ny taolana ihany koa dia hitohy, ary ny taolana dia hatanjaka ho azy.

5. Ahena ny mety ho ratra

Ny hozatra matanjaka dia manampy amin'ny fiarovana ny tonon-taolana amin'ny fahasimbana ary mitazona ny flexibility, ny fifandanjana ary ny fifehezana, mampihena ny mety ho ratra eo amin'ny fiainana sy amin'ny fanatanjahan-tena.

6. Tazony ho tanora ny vatanao ary miadana ny fizotry ny fahanterana

Fantatsika rehetra fa amin`ny taona, ny vatana ny asa isan-karazany dia hihena, fa amin`ny alalan`ny fanatanjahan-tena hery dia afaka manatsara ny metabolism, hery sy ny hozatra hakitroky, mahomby mampiadana ny vatana ny fahanterana.

7. Ataovy mahasalama ny fonao

Mampitombo ny fiverimberenan'ny rà ny fampiofanana matanjaka.Ny olona manao fanofanana hery amin'ny vatana manontolo in-telo isan-kerinandro mandritra ny roa volana dia afaka mampihena ny tosi-dra diastolika (tsindry ambany) amin'ny isa valo eo ho eo.Ampy hampihenana 40 isan-jato ny mety ho fahatapahan’ny lalan-drà ary 15 isan-jato ny aretim-po.

8. Manatsara ny torimasonao

Ny fampiofanana matanjaka dia manampy amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny vatana, izay manatsara ny kalitaon'ny torimaso ary manampy anao hatory haingana kokoa ary hatory ela kokoa.