Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fitaovana sy ny fanatanjahan-tena tsy misy fitaovana dia afaka mandrisika ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjon'ny sary sokitra hozatra, ary manana ny fomba fijeriny manokana momba ny fiantraikany sy ny fahalalana izy ireo.Raha ny amin'izay tsara kokoa, dia tsara indrindra ny mamaritra ny tanjona voalohany ary misafidy ny fomba mety aminy.Rehefa afaka manolotra araka ny filazan'ny mpanoratra ihany koa ny safidy, ny fenitry ny fitsarana manaraka dia handamina ny tena amin'ny fomba azo ampiasaina.
Fotoana ara-batana
2 ora isan'andro raikitra fotoana, soso-kevitra ny hisafidy ny fanaovana fanatanjahan-tena fitaovana, gym fitaovana sy ny mafana tontolo iainana, dia hanome fahafahana lehibe ho an'ny Fitness, mavitrika mozika amin'ny rivo-piainana mety hanentana ny olona, amin'ny hozatra endrika manana ny fanampiana lehibe, miditra ao amin'ny fahazarana amin'ny famantaranandro ara-potoana, fanampiana bebe kokoa amin'ny fametrahana azy.
Ny olona tsy manana fotoana fanaovan-tena isan'andro dia asaina misafidy ny fanatanjahan-tena tsy misy fitaovana.Ny Fitness tsy misy fitaovana dia manana fepetra ambany dia ambany amin'ny toerana, fitaovana ary fotoana.Noho izany, ny fanatanjahan-tena tsy misy fitaovana no fomba tsara indrindra ho an'ny olona tsy manam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena.
Ny lanjan'izy ireo
Ny haavon'ny lanjan'ny vatany dia matetika ny fanatanjahan-tena no mora indrindra tsy miraharaha ny olana, tsy misy fitaovana ara-batana izany dia eo amin'ny fanoheran'ny lanjany manokana amin'ny fanatanjahan-tena ho an'ny vatana, ny vokatry ny hozatra manentana, ny tsy fahampian'ny lanjany ara-dalàna dia mety miteraka vokatra sasany Ny fanatanjahan-tena amin'ny hozatra, raha maivana loatra ny lanjany dia te-hanampy hozatra ihany koa, tsy misy fitaovana ara-batana tsy azo atao famporisihana be ho an'ny hozatra, Noho izany dia sarotra ny mahita vokatra, ho an'ny olona mahia na mety kokoa amin'ny fikolokoloana milina.
Ny tanjona dia ny zava-drehetra
Ny fahasamihafan'ny fanatanjahan-tena fitaovana fanatanjahan-tena dia afaka manao hozatra, miboridana toy ny takelaka fanohanana ny push-ups, ary ny ankamaroan'ireo hetsika eo amin'ny vatana hozatra manana ny vokatry ny famindrana, fa te ho tapa-hozatra fanatanjahan-tena, fitaovana Fitness vokany dia ho tsara kokoa, raha ny vatana manontolo hozatra fandrindrana miboridana ho an`ny tanjona ny fanatanjahan-tena Fitness vokany dia ho tsara kokoa.
Ny Fitness tsy misy fitaovana dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny hozatra, saingy tsy mahafa-po ny fiovan'ny haben'ny hozatra.Ny haben'ny refy dia voafaritra amin'ny fandrovitra sy ny fandrindrana ny fibra hozatra amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena mahery vaika.Raha te hampitombo ny haben'ny hozatra ianao, dia ho tsara kokoa ny fiantraikan'ny fitaovana.
Fanatanjahan-tena
Ny fanazaran-tena miboridana ho an'ny fanaraha-maso lanja dia tsy dia tsara loatra, inona ny lanjany ambony indrindra no nanapa-kevitra ny herin'ny, amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny isan'ny vondrona hozatra, isa mba hifehezana ny fiantraikan'ny fanazaran-tena, ny lafiny fanaraha-maso malemy, ny fitaovana ara-batana ho an'ny fanaraha-maso lanja dia azo ampiasaina rehefa, afaka mandalo ny lanja sy ny habe mba hamaritana sy hanitsy ny fanatanjahan-tena drafitra, fanaraha-maso dia matanjaka kokoa.
Toe-karena
Ny fitaovam-panatanjahan-tena dia atao any amin'ny toeram-panatanjahantena, ny fandaniana dia fandaniana lehibe, fa tsy misy ny fandaniana ara-batana ara-batana mitovy amin'ny aotra, raha lazaina, fa ny gym dia manana tari-dalana matihanina, mpiara-miasa bebe kokoa ary fepetra mety, ireo lafiny ireo dia ny tena. -Ny fanajana dia tsy afaka mihoatra noho ny fanazaran-tena, raha ny marina dia mifanaraka amin'ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo, mila misafidy izay mety aminao kokoa ianao araka ny toe-javatra hafa misy anao.
Ny Fitness dia fanatanjahan-tena maharitra, na fitaovana ara-batana izany na tsy misy fitaovana ara-batana raha mbola mifikitra amin'ny farany ianao dia tsy handiso fanantenana anao!
Fotoana fandefasana: Nov-02-2022