-
Avakirina masûlkeyan?Kettlebells ji bîr nekin
Gelek dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin masûlkeyê ava bikin dê hilbijêrin ku bi dumbbelan werzîşê bikin ji ber ku ew piçûk û sivik in û dikarin her dem, li her deverê werin pratîk kirin.Kettlebells heman feydeyên xwe hene, û hem jî tevna masûlkeyê ku hûn bi gelemperî bikar naynin xurt dikin.Dema ku bi kett werzişê ...Zêdetir bixwînin -
Feydeyên barbell squats çi ne
Bikaranîna barbell squat pir bikêr e, lê divê hûn bi rastî pozîsyona rast a barbell squat fam bikin, û hûn dikarin wiya bikin!Ji ber vê yekê feydeyên barbell squats çi ne?Meriv çawa pozîsyona rast a barbell squat bike?Em ji we re têgihiştinek baş digirin!Pêşîn, hêza laş çêtir bikin ...Zêdetir bixwînin -
Dumbbells ji we re dibe alîkar ku hûn milên fireh pêşve bibin
Masûlkeyên milan di tevahiya laşê jorîn de beşa herî girîng a tevna masûlkeyê ne.Avakirina milên fireh û tijî ne tenê dikare mirovan ewletir xuya bike, lê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn fîgurek mîna modelê bistînin û xêzên masûlkan ên tevahiya laşê jorîn xweştir bikin.Hin kes dibêjin ku tra ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa masûlkeyên piştê yên bihêz ava dike?Rêbazên werzîşê yên masûlkeyên piştê
Pêdivî ye ku pişt ji serî heta binî û ji hêlên cihêreng bi karanîna amûrên cihêreng were xebitandin, da ku ew hem fireh û stûr be, hem jî sekna zilamek bi tevahî nîşan bide.Masûlkeyên piştê ne tenê beşa laş e ku ya herî mezin û bihêz e.Ew ji serek tevlihev pêk tê ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa di werzîşa fitnessê de jêhatîbûnên nefesê master dike
Pir bedençêker meyl dikin ku di pêvajoya werzîşê de girîngiya nefesê paşguh bikin, carinan ew xeletiyên nefesê ye ku me dike ku em nekarin pêşde biçin.Di heman demê de dê reaksiyonên neyînî, wekî gêjbûn, hîpoksî û hwd.Pir caran, em ê hîs bikin ku em winda dikin ...Zêdetir bixwînin -
Çiqas dem hewce dike ku germ bibe?
Bi hatina demsala havînê re mirov zêdetir werzişê dikin.Meriv çawa di dema kêfa werzîşê de ji birîndariyê dûr dikeve, bijîjk çend pêşniyaran pêşkêş dikin."Di nav nifûsa giştî de dema herî muhtemel a birîndarbûnê di nav 30 hûrdemên pêşîn de ye.Çima wisa ye?Germkirin tune.”Pisporên werzîşê dibêjin ...Zêdetir bixwînin -
Wexta herî baş a rojê ji bo werzîşê çi ye?Piştî werzîşê çi notên we li ser parêzê hene?
Tevgera yek ji wan ên ku herî gelemperî ji bo domandina tenduristiya mirovan tê bikar anîn, lê tevger di her kêliyê de nekare, ji bo werzîşê dema çêtirîn hilbijêrin ku bigihîje çêtirîn, dema tevgera rojê ya çêtirîn di navbera saet sê û pêncê de ye. piştî nîvro, di vê demê de werzîşê dê bibe alîkar ku baştir bibe ...Zêdetir bixwînin -
Gava ku hûn li ser alavên werzîşê difikirin yekem tiştê ku tê bîra we çi ye?
Dumbbell?Refikên squat?An makîneya bilbilê?Bi rastî, hunerek din jî heye, her çend ew ne bi qasî dumbbell navdar e, lê 90% ji hevalbendên fitnessê mîna ~ Ew barbela navdar e ku dikare bişkîne û bişkîne Barbell xezîneyek e, laşê baş biceribîne!Ka em hev bibînin...Zêdetir bixwînin -
kettlebell çi ye?
Kettlebells di cîhanê de xwedî dîrokek dirêj e.Ji wan re kettlebells tê gotin, ji ber ku ew dişibin kewek bi dest.Perwerdehiya Kettlebell hema hema hemî beşên laş bikar tîne da ku amûrên beşdar hevrêz bike.Her tevger ji serê tiliyan heta bi lingan xebatek e.Dema werzişê bi...Zêdetir bixwînin -
Nîşaneyên perwerdehiya giraniya dumbbell
1, Girîng e ku meriv baş xwe germ bike Gava ku dumbbells ji bo fitnessê bikar tînin, divê were zanîn ku berî werzîşê germbûna têr, di nav de 5 heta 10 hûrdem perwerdehiya aerobîk û dirêjkirina masûlkeyên sereke yên laş jî heye.2, Çalakî stabîl e û ne bilez e Zêde zû tevnegerin, nemaze ...Zêdetir bixwînin -
Çima dumbbells di fitnessê de ew qas girîng in?
Em bawer dikin ku hevalên ku pir caran diçin werzîşê pir têne zanîn, di tevgera fitnessê de, perwerdehiya çalakiya dumbbell bi rastî pir gelemperî ye, tewra ji bo perwerdehiya tevgerên cihêreng, çalakiya dumbbell jî pir tê dubare kirin, lewra çima dumbbell çalakî ewqas girîng e?Îro em ê biaxivin ...Zêdetir bixwînin -
Em nikarin bawer bikin ka dumbbelên Amazon Bowflex çiqas erzan in
Giranên belaş ên mîna dumbbells ji bo girseya masûlkeyê, birêkûpêkkirin û perwerdehiya hêzê vebijarkek pirreng in.Spas ji hin çêtirîn danûstendinên Bowflex û danûstendinên giştî yên dumbbell, hûn dikarin wan bi gelemperî bi bihayên mezin jî bibînin.Û ji bîr nekin ku hûn erzaniyek mezin a tozek proteîn bistînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe bigirin ...Zêdetir bixwînin
Nûçe
Peyama xwe li vir binivîse û ji me re bişîne