Kettlebells di cîhanê de xwedî dîrokek dirêj e.Ji wan re kettlebells tê gotin, ji ber ku ew dişibin kewek bi dest.Perwerdehiya Kettlebell hema hema hemî beşên laş bikar tîne da ku amûrên beşdar hevrêz bike.Her tevger ji serê tiliyan heta bi lingan xebatek e.Dema ku hûn bi kettlebells re werzîşê dikin, hûn dikarin cûrbecûr temrînan bikin, wek pêlkirin, hilkirin, hildan, avêtin û bazdana squats da ku bi bandor masûlkeyên lingên jorîn, stûn û lingên jêrîn xurt bikin.
1.Ew we bêtir baldar dike
Dewletek bêtir baldar, ji bilî başkirina ewlehiyê, di heman demê de berbi perwerdehiyê û encamên çêtir jî vedike.
2. Kettlebells bikar bînin da ku girtina xwe baştir bikin
Ew girtin ew e ku werzîşvanên di her cûre werzîşê de hewce ne.Ji ber şiklê wê yê neasayî, navenda giraniya kettlebell ne di naverastê de ye, ev yek hêza girtina bikarhênerê kettlebell û bi wê re hêza milê pêşiyê jî zêde dike.Ev ji hêla karanîna alavên giran û makîneyên din ve nayê hevber kirin.
3. Kettlebells di heman demê de li ser hêz, nermbûn, û cardio dixebitin.
Perwerdehiya Kettlebell dikare bi serfirazî hemî taybetmendiyên laşî yên ku ji hêla werzîşvanên hunerên şerî ve hewce ne bi awayên ku bi gelemperî bi rêbazên perwerdehiya din re ne mumkun e perwerde bike.Bi zora masûlkeyên xwe ku giraniya kettlebell-ê piştgirî bikin, masûlkeyên ku hûn ê şiyar bibin yên kûr in, yên ku hûn nikanin bi makîneyan werzîşê bikin, û yên ku hûn berpirsiyar in ji aramkirin û piştgirîkirina laş in.Ev hêzên rastîn in ku dixebitin.
Dema şandinê: Mar-22-2022