-
Hvernig ætti að hækka rómverska stólinn?Rétt þjálfunaraðferð og tækni fyrir mikla og lága hreyfingu
Þegar við æfum æfum við oft ekki með berum höndum.Oftar þurfum við að hafa samband við einhvern búnað til að aðstoða okkur.Rómverski stóllinn er einn þeirra.Fyrir byrjendur í líkamsrækt er frekar mælt með því að nota fastan búnað til að æfa, annars vegar er auðvelt að ná góðum tökum á því og það sem meira er, ...Lestu meira -
Styrktarþjálfun hefur marga kosti
Styrktarþjálfun, einnig þekkt sem mótstöðuþjálfun, vísar til þjálfunar hluta líkamans gegn mótstöðu, venjulega með mörgum, mörgum settum af taktfastum lyftingum til að bæta vöðvastyrk.Samkvæmt könnun frá 2015 frá almennri íþróttastofnun, voru aðeins 3,8 prósent...Lestu meira -
Nýttu þér vel útstöng og lóð til að auka skilvirkni vöðva með hálfri áreynslu!
Eins og við vitum öll er ómissandi hluti styrktarþjálfunar stór og smá tæki í ræktinni.Og þessi búnaður í ræktinni, aðallega skipt í tvö svæði: ókeypis búnaðarsvæði og fastbúnaðarsvæði.Ef þú hefur einhvern tíma farið í líkamsræktarstöð hefur þú líklega tekið eftir því að ...Lestu meira -
Styrktarþjálfun snýst ekki bara um að byggja upp vöðva.Það er nauðsyn fyrir alla
Styrktarþjálfun er ekki skrýtið fyrir karla, það er vöðvaaukandi tæki, en fyrir konur munu flestar þeirra neita, upphaflega vilja léttast, af ótta við að æfa meira og meira uppblásinn, í raun er þetta einn mesti misskilningur , styrktaræfingar eru líka kallaðar þyngdaræfingar...Lestu meira -
Engin tækjarækt og tækjarækt sem er betri
Líkamsrækt með tækjum og líkamsrækt án tækja geta örvað vöxt vöðva og tilgang þess að skera vöðvalínur og þeir hafa sínar eigin skoðanir á áhrifum og skilningi.Hvað er betra, þá er best að ákvarða markmiðið fyrst og velja þá leið sem hentar þeim.Hví...Lestu meira -
Líkamsræktartími: „Einbeiting er kjarni“
Lykillinn að því að þétta æfinguna þína er að láta hverja sekúndu gilda.Sérstakt fyrirkomulag getur átt við eftirfarandi meginreglur.■1.Fara aftur í grunnatriði Margir eru vanir að eyða allt að þremur klukkustundum í ræktinni í einu og þeir kunna að hafa áhyggjur af því að draga úr æfingum muni leiða til þess að...Lestu meira -
Hvernig á að velja viðeigandi búnað með sanngjörnum hætti?
Þegar þú hefur greint vöðvahópana sem þú ert að vinna með þarftu líka að ákveða hvaða búnað þú ert að nota og hvernig þú vinnur.Ungt fólk getur notað fleiri stór hljóðfæri til að æfa, aldraðir nota ókeypis mikla hreyfingu;Konur sem vilja styrkja vöðvana m...Lestu meira -
Skýring á styrktarþjálfun í efri hluta líkamans með handlóð
Allir ættu að hafa áhuga á líkamsrækt því nú bætast fleiri og fleiri í raðir líkamsræktar.Við höfum veitt íþróttum og líkamsrækt athygli og munum huga betur að styrk þeirra í efri hluta líkamans í framtíðinni, enda getur styrkur efri hluta líkamans haft bein áhrif á leik okkar í sp...Lestu meira -
Hvernig á að æfa aftur á heimilinu fríhendis sem árangursríkast?
Eins og orðatiltækið segir, nýliði brjóstþjálfun, öldungur bakþjálfun, þetta er ekki aðeins vegna þess að bakið er erfitt að æfa, heldur einnig vegna þess að bakstyrkingarhraði er hægur og margir geta ekki séð áhrifin á stuttum tíma er auðvelt að gefast upp.Það er satt að í ræktinni er betra, ef það...Lestu meira -
Fjórar stangarhreyfingar til að byggja upp vöðva heima
Auk þess að fara í ræktina munum við komast að því að þú getur líka keypt þér æfingatæki til að æfa heima.Útigrill er uppáhaldsbúnaður margra vopnahlésdaga.Fólk kaupir líka stangir til að hjálpa því að byggja upp vöðva heima.Það eru margar hreyfingar í útigrillþjálfun, svo hvað k...Lestu meira -
Hvernig á að nota líkamsræktarhjólið rétt?
Nútrilite kviður kringlóttur stíll er fjölbreyttur, en skal rannsakað vegna meginreglunnar getur ekki yfirgefið drifhjólin, algengar heilsu kviðar umferðar líkamsræktaraðferðir eru: veggyfirborðið, krjúpa, standa, æfa fótlegg, bak, jóga, brjóstvöðva, mismunandi hreyfingar hafa mismunandi æfingaáhrif...Lestu meira -
Þessar 4 lyfjaboltaæfingar hjálpa þér að missa fitu
Við byrjum á endurteknum æfingum og á ákveðnum tímapunkti kemur þetta á hásléttu og margir verða þreyttir á því.Þess í stað er lyfjaboltinn ókeypis vélaþjálfun.Lyfjaboltar geta hjálpað okkur að léttast, svo veistu hverjar eru fjórar lyfjaboltaæfingarnar sem hjálpa þér að léttast?...Lestu meira
Fréttir
Skrifaðu skilaboðin þín hér og sendu okkur